[...] okazja poznać kilka osób oraz zrobić wspólny trening - już się nie mogę doczekać 8-) Po południu siłownia będzie otwarta dla klubowiczów, w planie mają być różne zajęcia, a wieczorem impreza z DJ'em i tort z okazji 6 miesięcy otwarcia klubu. Trening B (pośladki + biceps + triceps) 1a. Glute Bridge (rampa 5x5) 35kg x 5 / 45kg x 5 / 55kg x 5 / [...]
12/12/2016 DT Przepraszam Eveline, że nie odpisywałam na twoje pytanie, ale przez gorący okres jaki mam obecnie w pracy, do tego codzienne obowiązki powodują, że wieczorem już nie mam ochoty zasiadać do komputera tylko jem kolację, coś tam chwilę oglądam i kładę się spać. Dzisiaj wreszcie zabrałam się za uzupełnienie wypisek, przy okazji wrzucę [...]
[...] a często pojawia się również uczucie drętwienia albo dłuższego bólu w jednym rejonie np. obecnie jest to łopatka. Jestem ciekawa co mi dziś mądrego powie osoba wykonująca masaż (będzie to niby fizjoterapeuta), napiszę wieczorem relację ;-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2017-05-05 12:56:01 Zmieniony przez - Nikki w dniu 2017-05-05 12:56:28
[...] jak diabli, a do tego czułam jak ból przesuwa się po tricepsie w dół ręki, aż zaczynały drętwieć mi palce. Ogólnie przynajmniej się odprężyłam ;-) Natomiast po masażu wieczorem czułam cały czas ból, który ciągnął się od łopatki przez triceps w dół, więc poszła jeszcze maść przeciwbólowa w ruch. Pani wykonująca masaż mówiła, że przy [...]
[...] do zrobienia fotek, a po drugie wtedy jest więcej czasu, nie trzeba się gonić np. do pracy :-P A po drugie lepiej zrobić fotki z rana kiedy jeszcze brzuszek płaski, a nie wieczorem kiedy po jedzeniu wygląda jak balonik ;-) Byłam już na masażu barku i wiem przynajmniej, że to nie było nic poważnego, bo gdyby było to jakieś zapalenie to nie [...]
To samo wczoraj wieczorem mówiłem, to mi żonka nie wierzyła :-D Nie ma to jak ograniczone zaufanie do męża :-P Night - co byś powiedział na taki pomysł: kiedy progres ciężarowy w rack pull dobiegnie końca, cofnięcie się o 20-30kg + obniżenie sztangi o 1 poziom (czyli lekko poniżej kolan będzie) i progres na nowo. Chodzi mi o to, aby z czasem [...]
To samo wczoraj wieczorem mówiłem, to mi żonka nie wierzyła :-D Nie ma to jak ograniczone zaufanie do męża :-P Night - co byś powiedział na taki pomysł: kiedy progres ciężarowy w rack pull dobiegnie końca, cofnięcie się o 20-30kg + obniżenie sztangi o 1 poziom (czyli lekko poniżej kolan będzie) i progres na nowo. Chodzi mi o to, aby z czasem [...]
[...] owoców świeżych dodałem 35.gr dżemu bo nie miałem owoców. Ale myślę, że cukry z rana nie zaszkodzą nawet na redukcji jeśli są wliczone w bilans... Posiłki 2 oraz 3 zrobiłem wieczorem dnia poprzedniego. Żeby w pracy nie waliło przyprawą gyros lub innym intensywnym kebabem do mięsa dodałem pieprzu czarnego, soli oraz bazylii. Oczywiście k***a [...]
a co jeszcze na sniadanie moze byc zamiast jajek? chleb i jajka wieczorem raczej odpóścic tak? i czy na kolacje moze byc banan lub jabłko do posiłku? zamiast jajek wieczorem moze byc ser twarogowy?
[...] jajek? - pelnowartosciwoy posilek, owsianka i ser twarogowy, kanapki z miesem, piers z kurczakiem, WPC z makarone, opcji jest bardzo wiele, uruchom wyobrazie chleb i jajka wieczorem raczej odpóścic tak? - nie koniecznie, moim zdaniem na ostatni posilek najlepiej nadaje sie samo bialko, z niewielka iloscia wegli i tluszczu, twarog/tunczyk/indyk [...]
[...] Ziaja z serii - TinTin do tłustej cery (znajdziesz go w aptece jest niedrogi około 6 zł.) A więc: ` przemywaj wodę zimną wodą, może nie lodowatą ale nie ciepłą rano i wieczorem . ` codziennie rano i wieczorem twarz przemywaj tonikiem jakimś najlepiej do tłustej cery ` możesz jeszcze kupić do tego krem najlepije z tej samej firmy. pozdro [...]
brales osobiscie??bardziej czules wieczorem??? dzisiaj wziolem juz porcje rano ale wezme jeszcze wieczorem i zaczne brac wieczorami zobacze czy poczuje roznice. Chyba tez dwie porcje dzisiaj nie zaszkodza ;)
Dzień 17 i 18 ciężki weekend, cały czas trasa, wieczorem balety, a w niedzielę cały dzień na Silesia in Love, brak treningu przez cały weekend, większy cheat meal, w sobote jeszcze jakoś zachowałem diete, ale niedziela to już niebardzo :D jakieś hamburgery + hotdog + kiełbachy dwie z grilla z chlebem, a rano kaczka z kluskami :P przez cały weekend [...]
[...] 28 dni - dzisiaj minal dopiero 10 dzien suplementacji a w puszce jest juz tylko tak ok 1/3 Obecne dawkowanie wyglada nastepujaco: - nietreningowe 1 porcja rano i 1 porcja wieczorem - treningowe 0.5 porcji rano, 1 porcja przed treningiem, 0,5 porcji wieczorem Dzien 13 Trening i dieta na razie bez zmian. Samopoczucie dobre, na treningu jest [...]
[...] Zmniejszyłem również ilość węglowodanów w posiłku V i dodałem ich trochę w zamian do posiłku II - jakoś mi ww zupełnie nie wchodzą w późniejszych godzinach po południowych i wieczorem, więc tak będzie mi wygodniej. Z warzywami zauważyłem, że mam mały problem. Jestem ogólnie leniem kuchennym i staram się jak najmniej czasu spędzać na [...]
Moja GŁÓWNA zasad to nie ma jedzenia po 18-00 ZAKAZ !!!! w dzień jedz co chcesz ale wieczorem nigdy....Ja robie tak, 8-00 lub 9-00 godzina bardzo dobry posiłek (ryż,gryka,...),potem o godzinie 15-30->16 kolejny posiłek ale delikatny, i do wieczora->wieczorem jem twaróg 250g lub wypijam jogurt. 4) jak wpływa na sylwetke?? ktoś mówi że jest [...]
na śniadanie sobie dowal jakiś owies i nie żałuj ze 100g min, a jak rano nie możesz wcisnąć zrób wieczorem i spakuj do roboty, ja od pół roku też pracuję fizycznie wiem co to za ból, ale staram się, trzymać dietę i nawet wychodzi. a wieczorem możesz zjeść nawet przed snem nie trzymaj się reguły nie jem po, ważne żeby około 3-4h przed snem nie jeść [...]
dzieki wielke sog poszedl. Dzis wieczorem poszukam jakis gotowych planow tylko napewno cos trzeba bedzie zastapic jakies cwiczenie bo mam silke w domu z ograniczonymi mozliwosciami. Wieczorem wkleje plan do oceny
[...] ciała, szczególnie triceps. barki i plecy ćwicze tylko raz w tygodniu ( to mi wystarcza ). Mam pytanie czy widziałeś plan treningowy Arnolda ? oto on: -rano (klata, plecy) wieczorem ( nogi) -rano (barki, ramiona ) wieczorem (przedramiona, łydki) i tak 6 dni bez przerwy 1 odpoczynek na tydzień to dopiero HARDCORE !!!! mam książeczke ( Arnold [...]
Ciekawe wiadomości o suplementach
