18.10.19 Wieczorem wypad na imprezę na działce koleżanki z grupy. Trochę nowych ludzi, trochę rozmów o wszystkim, trochę tańczenia i śpiewania. Całkiem przyjemnie. Garmin sen: 4h 35min kroki: 14 872 dieta picie: ok. 1,4l 1. Chleb żytni z paprykarzem z łososiem/pastą z tofu, szpinakiem, polędwicą sopocką, pomidorem 2. Wafle kukurydziane, jabłko 3. [...]
24.10.19 Bardzo dawno nie robiłam treningu rano, do tego na czczo. Ćwiczyło mi się fatalnie, miałam wrażenie, że mój układ nerwowy i mięśnie śpią i nie mogą się ze sobą dogadać :-{ Wieczorem pierwsze w tym roku akademickim spotkanie warszawskiego oddziału PTSS (Polskie Towarzystwo Studentów Stomatologii). Po nim udało mi się jeszcze wpaść na pokaz [...]
[...] używam jej na zmianę z manualną, chociaż skoro już ją mam, to staram się jak najczęściej. Największa ich wada (poza ceną), to hałas. Może nie jakiś straszny, ale jak rodzice wieczorem już śpią, to jednak wybieram szczoteczkę manualną. Osobiście w życiu nie wydałabym takich pieniędzy na szczoteczkę. Lepiej moim zdaniem nauczyć się poprawnej metody [...]
14.11.19 Wykład odwołany i przełożony na inny termin, więc można było rano spokojnie iść na siłownię. Aczkolwiek nadal wolę ćwiczenia wieczorem, jak już jestem dobrze rozbudzona i mam przed sobą perspektywę prysznica i łóżka, a nie całego dnia. Garmin sen: 6h 39min kroki: 11 015 rozgrzewka: 10:09min, 77kcal, HR 125 trening: 1:33:46min, 433kcal, HR [...]
15.11.19 Początek emocjonującego weekendu. Głównie za sprawą konferencji w Krakowie, ale też dlatego, że byłam na rozmowie kwalifikacyjnej i dostałam swoją pierwszą pracę ;-] Wieczorem impreza. Dotarłam na 22-23, wyszłam po 3, poszłam spać koło 5. Nie brałam ze sobą Garmina, ale jeszcze trochę kroków by naliczył, bo dużo tańczyłam. Wpadł też [...]
16.11.19 3 godzinki snu i biegiem na wykłady. A przynajmniej taki był plan. Ostatecznie jakoś tak wyszło, że wciągnęłam się w pomoc przy organizacji całego przedsięwzięcia (mimo że już przecież nie należę do krakowskiej ekipy PTSS) i przez pół dnia zamiast siedzieć na wykładach, pakowałam i przenosiłam welcome bagi, sprzątałam kartony, rozdawałam [...]
04.12.19 Wieczorem bardzo przyjemne wyjście z paroma osobami z grupy do pubu z shishą. Niestety zapoczątkowało ono moje "niebycie" w domu przez parę ostatnich dni. Wyszłam ok. 11, wróciłam jakoś o północy. Garmin sen: 5h 30min kroki: 12 445 dieta picie: ok. 1,2l 1. Jajecznica na maśle z cebulą i papryką, chleb pszenno-żytni z pastą z kukurydzy, [...]
[...] czyli dni i godziny, w których ogólnie możemy pracować. Ale wiadomo, że czasem wypadnie jakieś odrabianie zajęć, kolokwium, lekarz itp., więc zawsze do poniedziałku wieczorem możemy na specjalnym druczku napisać prośbę do kolejnego grafiku (czyli tego od piątku w danym tygodniu), gdy w jakiś dzień jesteśmy dostępni dłużej/krócej lub [...]
[...] moja grupa już wczoraj po kolokwium miała wolne, ale ja jeszcze muszę zaliczyć przedmiot z pierwszego roku (różnice programowe), więc trzeba było się pofatygować. W nagrodę wieczorem wybrałam się ze znajomymi na Krainę Lodu 2 i na spacer. Jak komuś przypadła do gustu 1 część Frozen, to polecam obejrzeć też drugą ;-) Garmin sen: 6h 55min kroki: [...]
03.01.20 Powrót do uczelnianej rzeczywistości, czyli ruszam z nauką, bo w przyszłym tygodniu czeka mnie duża wejściówka i kolokwium. Na pocieszenie wieczorem wyjście na pizzę z przyjaciółkami. Byłam dosyć najedzona po obiedzie i wiedziałam, że zostało mi już niewiele kalorii do wykorzystania, więc zjadłam tylko 1 kawałek. Chociaż muszę przyznać, [...]
21.08.2020 sen: 7h 01min kroki: 20 351 dieta kalorie: 1463kcal B: 53g T: 45g W: 212g Miałam ambitny plan mocnego nadrobienia kroków z poprzedniego dnia, ale niestety obtarły mnie nowe klapki, a w 30 stopniach plastry niezbyt chcą się trzymać na miejscu. Wieczorem zmieniłam w pracy buty, więc wyszło nie najgorzej, ale założenia były na jakieś 5tys [...]
[...] zauważ, że on ma zupełnie inny poziom wytrenowania/staż treningowy. Sądząc po specyfice jego treningu, ja myślę, że on nawet będzie robił progres siłowy :-)) No ja dziś wpiskę dam wieczorem, czeka mnie trening klatki i bicepsa. Wszystko opiszę i postaram się filmiki jakieś nagrać :-D pzdr ! Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-06-11 13:38:30
[...] ogorki, papryka 3. Platki owsiane 85g + Whey C-6 4. Chleb zytni razowy 100g, + piers z kurczaka z piekarnika 5. Platki owsiane 85g + Whey C-6 6. 2 Pstragi z grilla - wpadlem wieczorem do znajomych :) Suplementacja: Whey C-6 do platkow Przed bieganiem wrzucilem tym razem 3 tabs ThermoFusion, bo bylem troche zmeczony po calym dniu. Do tego BCAA i [...]
[...] - 6kaps na czczo witaminki Vitamin A-Z - rano, przy śniadanku BCAA Powder - dziś aeroby szły trochę spontanicznie na wyjeździe więc znów nie poszły Black DEVIL - 11kaps wieczorem aeroby dziś udało mi się w ramach aerobów wyskoczyć na basen popływałem około 35-40 minut w luźnym aerobowym tempie potem polazłem do sauny 15 minut na koniec [...]
[...] że coś wrzuciłem do żołądka. Ale to tylko oznacza, że wszystko idzie w dobrym tempie :-) Dodam, że skończyła mi się pucha BCAA smak mango-melon, także dziś leci na ogień smak wiśniowy ! konkretniejsza wpiska będzie wieczorem, pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-07-02 13:35:17 Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-07-02 13:37:41
04.07.2013 - DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/7bcb62061ac545818cb463e2c99c4f89.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/ce89284b1165444fba584eadd21c5309.jpg Opis: Menu: Bilans dopięty na 100% wg nowych założeń. Trochę oszukane źródła makro, bo wskoczył znowu kotlet w panierce na meetingu służbowym. No ale co poradzić ;-). Wieczorem serek wrzucony w [...]
[...] na następny cykl) witaminki Vitamin A-Z - rano BCAA Powder - ~10g rano przed bieganiem (ze względu na lekkie wieczorne aeroby tutaj nie dawałem BCAA) Black DEVIL - 11 kaps wieczorem (pucha też się powoli kończy, starczy do soboty czyli do końca obecnego cyklu) aeroby poranne - bieganie na czczo 3,09km czas 16:38 / tempo 5:22 min/km / średnia [...]
[...] Trening: /SFD/Images/2015/12/31/ada84e458446409ba53552e5d5574c11.jpg Opis: Menu: Miska na wariata %-). Bilans się rozjechał wieczorem, bo przyjąłem zimne piwko podczas długiego spaceru. 1 piwo, a uczucie jak za 18-to latka po 4 %-)… Starzejemy się ;-). Po piwie tak ssało, że przechodząc wzdłuż [...]
28.07.2013 – DNT - aeroby Menu: /SFD/Images/2015/12/31/ac10efbf78234b5baa61e28e233340c3.jpg Opis: Menu: Miska świadomie wakacyjna. Wieczorem wyjście z żoną na miasto. Było trochę alko, 1 śmieć, małże. Dodam tylko jedno, te piwa lane to spokojnie można liczyć jako ½. Bo mieszają z wodą jak nic. 3 piwa wypiłem w 40 minut i prawie zero uczucia alko. [...]
DT shiruetto
