[...] do tego nastawiony, coraz bardziej podoba mi się trening nóg ;) *aeroby 30 minut tętno 130-140 Będą cholerne zakwasy jutro }:-( Niżej przedstawiam szamę jaką wczoraj wieczorem przygotowałem na dzisiejszy dzień :) nr.1 Łosoś z warzywami z patelni z ryżem brązowym nr.2 omlet przygotowany do smażenia nr.3 makaron durum+ chudy twaróg z miodem [...]
[...] nóg w podporze 3x20 powt 2.Skłony boczne leżac 3x15 powtórzeń na strone na ławce skośnej głowa w dół 3. Skłony w leżeniu płasko z nogami na wysokości 4 szczebelka drabinki 3x30 Dobry trening, może troszkę dłużej potrwał niż zamierzałem ale pomagałem dla kolegi ćwiczyć, gdyż był pierwszy raz na siłce. Dietkę wstawię wieczorem. pJona!
najbardziej może wieczorem, bo staram się ostatni posiłek zjadać około 18-19 :) Ale za to rano jak wstaje to mam takie ssanie, że konia z kopytami bym zjadł ;) Tak naprawdę nie mam zbytnio czasu, żeby coś dodatkowego wstawiać. Myślę, że w miare podstawowe informacje są. Jutro jeszcze sprawdzę jak waga i obowód :)
ten jest dobry. W biurze FBI dzwoni telefon. - Dzień dobry, nazywam się John. Chciałbym złożyć donos na mojego sąsiada, Toma. Z wiarygodnych źródeł wiem, że w drewnie, które leży obok jego kominka, ukryte są narkotyki. Następnego dnia agenci FBI odwiedzają Toma z nakazem rewizji. Przeszukali skrupulatnie cale mieszkanie, rozcięli każde polano, ale [...]
[...] i ma duży brzuszek ... - No i ? - No i pewnie niedługo będę miał siostrzyczkę ... No pięknie ... ktoś jeszcze ? Nikt ?? Tak ...Tak Jasiu ?? - Proszę Pana ... a ja wczoraj wieczorem oglądałem taki suuuper film !!! - Taak ? - Nooo... to był taki film o zabójcach ninja .... i w finałowej scenie było ich dwudziestu ... i oni wszyscy na raz ... ale [...]
[...] 6xmax Wznosy barków 4x10 spinanie ze skretem 5xmax w kazdy wolny dzien od silowni bede wrzucal bieganie badz basen,moga sie zdarzyc takie dni ze rano bedzie basen a wieczorem silownia(praca)zalezy mi tylko na poprawie brzuszkow,podciaganie drazek i pompki na poreczach z reszta jest spoko. zastanawiam sie czy nie wrzucic jeszcze jednej [...]
[...] ze jem same białko wcale tkanka tłuszczowa się nie spala, a ewentualne spadki wagi sa wynikiem mniejszych ilości picia i wyparowaniem. Co wiecej jem malo , pije z umiarem a wieczorem (oprocz pt) mam wiecej o okolo 0,8-0,9kg! czyli tak jakby organizm zamiast przepalic ta niewielka ilosc jedzenie to ja odklada! Co jest nie tak? Pomocy! Zmieniony [...]
[...] naturalnego, pare truskawek TRENING AEROBY - 25 MIN Troche wiecej miałem planowane. Bardzo dobrze mi się biegło W najbliższy weekend pokombinuje z fotoszopem czy innym paintem co by poprawić wygląd dziennika Jutro w planie nauka na zaliczenie, zaliczenie no i siłownia wieczorem Pewnie o podobnej porze pojawi się wypiska.. Pozdrawiam !
Szczerze mówiąc, dokładnych dat nie znam. Może wieczorem Ci coś napiszę jak posprawdzam w gazetach. Na pewno sezon zaczyna się nie wcześniej niż w październiku, a jeśli chodzi o konkretne zawody to sprawdzę później. Ponadto zależy czy Twój kumpel jest tak dobry, że szykuje się na puchar Polski czy tylko na jakieś regionalne zawody, bo z terminami [...]
[...] sie pawia". Po treningu gotowanie.. Krewetki Podsmazone warzywa, z.. ..ze smietana i szosnkiem gotujemy krewetki. Tu akrat oddzielone, bo reszta pojdzie wieczorem do salatki.. Do zupy dodatkowo 1L gotujacej sie wody + sporo przyprawy do ryb z koperkiem! polowka ryzu p. do miski, na to krewety zalewamy zupa, i gotowe! Tak [...]
[...] film, zdjecia etc. ale przez tydzien musze zaliczyc czesc egz i kolosów wiec dwoje sie i troje zeby wszystko pogodizc. zdjecia bede dzisiejszego jedzonka np ale dopiero wieczorem bo musze je obrobic, za to w srode umówiła msie ze znajoma na siłownie weic bedzie miał kto pstryknąc jakies zdjecie lub filmik. Edit: pozatym kazdy wie ze solaros [...]
[...] sobie rybkę- mintaj i sałatkę warzywną. Potem ide jeszcze na małe zakupy i musze sobie kupić jakieś zapasy typu, płatki, ryż, słonecznik bo tam niestety takie rzeczy sa trudno dostępne i drogie, potem zaczne sie pakowac i jeżeli zdąże to wrzuce te filmiki wieczorem, jeśli nie to jutro rano. Zmieniony przez - mała E w dniu 2009-05-27 16:06:26
[...] medialna, ale co do supli firmy activlab to sa produkty dobre ale i nieowalajaće( bądz niedziałajace na mnie) ale wszystko bedziew podsumowaniu Wypiska na DN.04.06 Wczoraj wieczorem byłam na zakupach I kupiłam ser bialy, ale ze względu na cene(ok.7zł za 250g) bede go kupowac rzadko. Jedno opakowanie sera starczy mi na dwa razy, ale w pozostałe [...]
[...] przygotowania do sezonu wiosennego trenowałem intuicyjnie, tym razem również zdam się na swoją wiedzę. System 5-6 treningów siłowym w tygodniu. Aeroby rano na czczo 40min i wieczorem (przed kolacją) 30min. Suplementacja: Po przebudzeniu i przed treningiem siłowym: 10g BCAA, 5g Glutaminy, 150-300mg kofeiny (lub spalacz kompleksowy) Po porannych [...]
Poniedziałek - 29.07.2013 Trening - Czworogłowe ud, łydki Witajcie! Dzięki za dobre słowa ;-) Myślę, że początek redukcji pozwoli mi w miarę szybko dojść do ładu, żeby miśka nie przypominać. Wydaje mi się, że mam na sobie więcej mięsa niż na tym samym etapie pół roku temu, ale na potwierdzenie trzeba poczekać ;-) Dieta: - I. Omlet: 2 całe jaja, 6 [...]
Czwartek - 01.08.2013 Trening - Kompleksy metaboliczne, Pośladki Ten tydzień jadę jak do tej pory, zmiany związane z przyśpieszeniem zawodów wprowadzę po pomiarach niedzielnych. W dzisiejszym dniu postanowiłem wykonać kompleksy metaboliczne oraz pośladki, ponieważ żadna inna partia nie była gotowa na ostry trening. Przypominam, że trenuję [...]
Zdobywamy mase na poważnie :)
