A wiec tak: trenuję crossfit, robię "tablicę", czyli przychodzę na trening i wtedy się dowiaduję, co mnie dzisiaj zmęczy;) Do tej pory chodziłem wieczorem, od tego tygodnia zacząłem rano, dokładnie 6.45. Przed treningiem piję bcaa (50min przed, nie za wcześnie?), chcę też beta alaninę (głównie dlatego, że mam;p i liczę na jej wpływ na poprawę [...]
[...] bardziej niż tłuszcze pokarmowe ;-) Weź w/w pod uwagę interpretując moje porady. Jesli trenuejsz wczesnie rano, na tyle wczesnie że nie mozesz zjesc posiłku to proponuję: - wieczorem psilek high carb - rano na 30 - 45 min przed wysiłkeim porcja EAA (około 10 - 15g) lub od biedy BCAA (około 10 - 15g) - druga opcja to dac rano kawę kuloodporną, [...]
[...] niepożądanych efektów w obrębie tkanki tłuszczowej przy niskim stężeniu. To jednak można by odpowiednio przesunąć porę spożywania węglowodanów ( np. tylko około treningowo/wieczorem ) i w ten sposób zminimalizować negatywny wpływ takiego połączenia. Wiem, że nie ma ogólnej zasady i należy podejść do sprawy indywidualnie czyli spróbować kilku [...]
[...] dał przed treningiem bo EPOC przez to może być większe - czyli większe wydatki energetyczne). Przecież energia nie ginie w organizmie. Jej parcelacja oczywiscie uzależnona jest od aktywności hormonów, ale nadmiar musi zostać wykorzystany lub odłozony. KLuczowy jest bilans, potem makro, a potem dopiero zabawa w węgle rano / wegle wieczorem. ;-)
ja nie mam potrzeby tak wczesniej wstawac, nawet jak z rana trenuje to wstaje kolo 09:00 a trening mam o 11:30, ale chyba to przesune o pól h do tyły bo teraz to sie spiesze ja by mnie ktos gonił zeby do pracy zdążyc, dzis wieczorem układam sobie dietke, ale do oceny nie bede chyba wklejał, bo jakos nie ma chetnych do ocen y moich diet
masz moja zgode (w koncu ja cie tu sciagnałem) zreszta ty jestes tylko troche rano i pózno wieczorem do duzo i tak nie pospamisz a co do twojej dietki to nikt nie poprawia bo pewnie jest za dobra ale wkleic mozesz bo ciekaw jestem jak ona bedzie wygladac
zreszta ty jestes tylko troche rano i pózno wieczorem do duzo i tak nie pospamisz lager mylisz sie, jak bys mnie nie znał, jak bym miał z kim to wiecej spamu bedze przez godzine, niż wy przez 2 dni (z sensem i konkretną merytoryką!!! no to drugie nie koniecznie ) korva ale mi sie nie chce isc do pracy-japjerdole!!! jeszcze tylko 25 dni i koniec!
you wieczorem! student nie udały sie tylko trzeba miec gust nie?! lager korva wracaj bo jakies tu pustki są, cały dzień mnie nie było a tu kilka zaledwie postów przeciesz to nie do pomyslenia dycha ktos?
[...] bo wogole mi sie nie chciało połaczyc http://www.youtube.com/watch?v=bAq_0IWa9M0&feature=related ta nutka moze byc co makel?? sciagne ja i przesle Ci na poczte ale to wieczorem albo jutro bo moge dzisiaj nie dac rady Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-10-29 06:25:11 ok lece do budy bede ok 19-20 dopiero Zmieniony przez - Lager90 w dniu [...]
you wieczorem lager dzieki za linka, tylko nie wiem czy bede umiał to zrobic, bo nigdy nie robiłem mail doszedł aha daj jeszcze znac jak bedziesz miał jazdy to jak bede jechał to omine opole
Mam pytanie dlaczego mnie atakujecie?? Jeżeli już to ja bedę miał zastoję i to ja wtedy bedę ćwiczył "rano i wieczorem" 7 razy w tygodniu nie powinno cię to boleć, ćwicz jak ćwiczysz do tej pory, do niczego nie namawiam. Nigdzie nie napisałem, że wiem wszystko i szkoda mi ludzi którzy myślą ze są alfą i omegą. Moja obecność na tym forum [...]
za szybko wysłałam posta - mam 2 przeszkadzajki : ) Zrzuty z diety dodam wieczorem. Generalnie jednego dnia jem wg mnie wzorowo a drugiego objadam się czekoladą i kfc. Dwa lata temu, po zdiagnozowaniu AZT i hiperinsulinemii dzięki odpowiedniej diecie, lekom i ćwiczeniom siłowym ładnie zaczęłam chudnąć. Dwa ostatnie musiałam przerwać ze względu [...]
[...] misce (1645kcal/B142/T73/W86)+( ok 3l wody , pokrzywa, melisa, zielona herbata, z warzyw - zielona papryka, salata, pomidory, ogorki,szparagi, szczypiorek) brzuch mialam wzdety jak balon, dzisiaj DNT, a juz mnie nosi zeby cos porobic. Miska dzisiaj z niskimi weglami, wieczorem wstawie rozpiske. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2011-06-15 10:38:29
Alkohol faktycznie nie tuczy, ale jest spalany w pierwszej kolejności, jako trucizna. Czyli 3 lampki wina to 250 kcal. Więc teoretycznie jeżeli się coś je do tego to jest nadwyżka 250 kcal. Ciekawy jest tzw. syndrom francuski. Tzn., że Francuzi piją wino i nie tyją (faktycznie wino zawiera związki powodujące chudnięcie i powoduje uczucie sytości). [...]
Kliczko i Brewster walczą o pas wagi ciężkiej Emocji na pewno nie zabraknie. Dziś wieczorem mistrz świata wagi ciężkiej Ukrainiec Władymir Kliczko zmierzy z Amerykaninem Lamonem Brewsterem. Stawką pojedynku jest pas organizacji IBF. "To najważniejsza walka w mojej karierze" - zapowiada Brewster. Jednak to 31-letni Ukrainiec jest [...]
[...] gumy 2x 3gumy max/2gumy max/1guma max ilości nie pamietam 2. podciągnie z podchwytem x8/x6/x5 3. ściąganie gumy prostymi rekami 2x w systemie j.w. spompowałam sobie plecy wieczorem: Maz zmienił swój plan ćwiczeń i zajął mi sprzęt i tu znowu zmiana planu 1. 3x obwód a. 20x thrusters 20kg b. 15x swing 20kg c. 12 podciągniecie z niebieska guma d. [...]
Radziu jak tylko przyjdzie nowy strój do fitnessu to wstawie, bedzie pretekst Trening dzisiaj 5-10-15 ale tylko 15min bo obiecałam dziecku ze sie jeszcze z nim pobawię wieczorem 11 obwodów, podciąganie z niebieska guma podwójnie chwytem neutralnym, reszta prawidłowo Dieta - kanapka - boczek -jakies pare orzechów , parówka - szaszlyki baranie z [...]
Odżywianie - zapytaj dietetyka Faftaq
