Wypiska na dziś: + siłka wieczorem. Wczoraj nie było treningu. Dopadło mnie zapalenie pęcherza. Na szczęście zdążyłam do lekarza i dzięki lekom jest już mniej więcej w porządku. Ale wczorajszy wieczór przeleżałam i byłam nie do życia. No, w przyszłym tygodniu do kontroli i mam nadzieję że na tym się skończy Dzisiaj za to jest już zupełnie dobrze, [...]
Wybaczcie bo zgrzeszyłam! I Ty - sumienie - wybacz. Córa marnotrawna wraca. Po trzech tygodniach ćwiczeń i trzymania diety przyszła słodyczowa "załamka". Głupio mi i wstyd tak tu przed Wami dziewczyny, bo jesteście super mocne laski. A ja durna poddałam się ciemnej stronie mocy. Też przed @ macie ciągoty na żarcie? Jak sobie z tym [...]
[...] 2 2 jajka, ryz, salata, oliwa 3 kurak w cynamonie, salata, oliwa 4 soczewica z cynamonem i marchewka 5 slonecznik 6 makrela z konserwowymi Dzis 1. bialko, jablka pieczone + zwykle 2 2 jajka, marchewka 3 kurak w cynamonie, salata, oliwa reszta jeszcze nie wiem, edytuje wieczorem lub jutro. Przedwyplatowa pustka lodowkowa oficjalnie rozpoczeta
zakwasy mam w nogach a wydawalo mi sie ze taki pikus te przysiady i marne obciazenia ale kamienne uda są dziś wieczorem basen 25 długości i rozciąganie
[...] Wiosna idzie a ja chcę troszeczkę jednak mieć jakąś kondycję. ________________________ 2 marca PONIEDZIAŁEK Zakręcony dzień. Powrót z Wawy. Biegiiem szybciutko na zajęcia i wieczorem trening, na zatłoczonej siłowni. Zaczyna się...Organizacja 100% ON\-) TRENING rozgrzewka: 0a. pompki zwykłe 3x 10 0b. pompki diamentowe 3x7 (1min) 1. Wyciskanie [...]
[...] było spróbować tej narodowej potrawy, był ok, dużo mięsa, cieniutki placek, warzywa), migdały, jaja gotowane, sałata, trochę pieczywa chrupkiego *dres SFD ze mną, uratował mnie wieczorem jak się zimn zrobiło /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3f7c73c7fe9746738eba8d34079557c7.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4f01405b970a43ba9b8a325786452a46.jpg
[...] skończył mi się okres. Będę się obserwować ale mam kilka typów od czego to: okres jak nie to ostatnio piłam więcej gazowanej wody albo mam nauczke za te energetyki ziroł. Dostałam paczkę. Foty wieczorem 8-) DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2f5a9c3c0c75422e8e0d4c84f614c7c9.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/298cfe553d384f1c9dc6ed94844d7f3f.png
[...] mnie za zimno było, a ja z tych ciepłolubnych. Zmarzłam okrutnie. Rano spacer po ogrodzie tulipanowym a potem do 22.00 zwiedzanie stolicy. Wszędzie walacjące się rowery, a wieczorem wszędzie ten słodkawy zapach:-> Miska: 2 x omlet : 50g owsiane + whej + 2 jaja kawa z mlekiem spahchetti "bolonese" obiad w knajpie, był w miarę ok, niestety [...]
dziękuję, wieczorem skoczę do sklepu i uzupełnię zapasy węgli, które nie są aż tak pełnoziarniste. Wapń suplementuję z tabletek bo jestem świadoma, że mam go mało w diecie.
śRODA dnt DIETA Było bardzo tłusto. Zrobiliśmy sobie wieczorkiem małe posiedzenie ze znajomymi. Wpadły 2 lampki wina czerwinego wytrawnego, zagryzanego serem żółtym %-) BTW się nie zgadzałam ale kaloryczność nie licząc wina tak. hm..hmm o 1 w nocy byliśmy na kebabie}:-( uwzględnię już go na czwartek tak ok 500 kcal CZWARTEK dnt Wstałąm rano i [...]
śRODA dnt DIETA Było bardzo tłusto. Zrobiliśmy sobie wieczorkiem małe posiedzenie ze znajomymi. Wpadły 2 lampki wina czerwonego wytrawnego, zagryzanego serem żółtym %-) BTW się nie zgadzała, ale kaloryczność, nie licząc wina tak. hm..hmm o 1 w nocy byliśmy na kebabie}:-( uwzględnię już go na czwartek tak ok 500 kcal CZWARTEK dnt Wstałąm rano i [...]
[...] x w jednej serii. Słabo :-D a areo zrobiłam tylko 10 min bo było juz po 22.00%-) DIETA Wczoraj kiepsko, do południa mi się jeść nie chciało, potem nie miałam kiedy i jak, a wieczorem to jadłam co było byle by dobić do 2000 kcal. (żeby mój organizm nie pomyślał, że redu zaczynam,bo tak nie jest%-) ) [...]
[...] na tyłku po poniedziałku. We wtorek robiłam plecy. Podciąganie na gumie dałam na pierwsze ćwiczenie i jestem w szoku. MAm zakwas na całych plecach, a w sumie tak niepozornie się wykonywało to ćwiczenie. Wczoraj byłam na jakichś zajęciach grupowych (miałam dooła i potrzebowałam się wyżyć %-) ) Dziś szykuję się na nogi 8-) ale to wieczorem.
PIĄTEK TRENING barki, bic, tric i areło. Czułam nogi po czwartku/ MISKA-wg założeń (prawie) Po południu siedziałam juz w pociągu a wieczorem dotarłam do Opola. _________________________________________________________________ WEEKEND Bez jakichś szalonych aktywności. Miło spędzony w doborowym towarzystwie. Zadowolona jestem, że z miską nie [...]
[...] w gminnych zawodach OCHOTNICZYCH STRAŻY POŻARNYCH. Znowu wygrałyśmy%-) W niedziele odbyły się od razu zawody powiatowe. Na szczęście nie wygrałyśmy ale nasza drużyna męska już tak. Miski nie liczyłam. Było grzecznie w sobotę wieczorem wpadły tylko dwie lampki wina (odwiedziła mnie przyjaciółka). Ruchu też trochę było, jakieś małe bieganko.
Czas nadrobić wypiski. Ich brak był spowodowany ustalaniem priorytetów, a dokładnie rzecz ujmując chciałam przemyśleć sens liczenia miski we wrześniu. Po wypisaniu plusów i minusów stwierdziłam, że dam sobie jeszcze luz we wrześniu. Jak będę liczyć to bardzo ale bardzo na oko. Jestem w domu rodzinnym, często wpadają jakieś zupki, lecza na maśle i [...]
TEST / W Poszukiwaniu masy / Kre-alkalyn + CellPump by bOlunek
