wieczorem

Norma i tak jest zawyżona, cukier powinien być w okolicach 90. Ale potrzeba co najmniej 8 godzin postu i najlepiej dobrego snu. Również jak wieczorem wpadły słodycze, a zwykle nie wpadają to wynik mocno nie miarodajny...

Norma i tak jest zawyżona, cukier powinien być w okolicach 90. Ale potrzeba co najmniej 8 godzin postu i najlepiej dobrego snu. Również jak wieczorem wpadły słodycze, a zwykle nie wpadają to wynik mocno nie miarodajny... Norma jest zaniżona, podobnie jak normy ciśnienia krwi, lipidogramu itd. Ale 118 to trzeba skontrolować, W razie czego [...]

[...] :-) ). Tak jak Kabo pisał badanie było robione po dosyć intensywnym tygodniu, niedospaniu no i po imprezie na której wpadło dużo jedzonka również słodkiego, dodatkowo wieczorem trening i po treningu około 23:00 białko z bananem a badanie robione rano o 7:40. Nie zmienia to faktu ze na pewno muszę zmienić sposób odżywiania i zwrócić uwagę [...]

Pewnie na badaniach okresowych możesz zrobić jeszcze raz na poziom glukozy wiadomo na czczo i bez jedzenia słodkiego poprzedniego dnia wieczorem I jeżeli w styczniu wyjdzie powyżej normy to możesz zasugerować lekarzowi żeby skierował Cię na badanie krzywej cukrowej. Poza tym nie zaszkodzi wyszukać w gogle tabel wymienników węglowodanowych jak [...]

Wczoraj wieczorem krótko bo jeszcze trochę prac przed świętami zostało ( chodzi o jedzonko ;-) ) Trening "Dorównać Jaworowi " Tydzień 7 Sobota 21.12..2019 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itd 1. Seria łączona ( pompki, kubany, face pull ) 1a. Pompki na uchwytach szeroko - 20 p - 2s x 10p 1b. "Kubany" hantlami - 20p - 2s x [...]

[...] przy pracach budowlanych dlatego było tylko 30 minut gimnastyki, rozciągania i rechabilitacyjnych. Dzisiaj rano zakupy z córa w markecie budowlanym, trochę remonciku a wieczorem trening Trening "Dorównać Jaworowi " Tydzień 8 Sobota 11.01..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itd 1. Seria łączona ( pompki, kubany, ) [...]

Dzisiaj wieczorem, w zaciszu domowym, przy fajnej muzyce, wsłuchany w brzęk żelaza ;-D Trening "Dorównać Jaworowi " Tydzień 9 Wtorek 14.01..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itd 1. Seria łączona ( pompki, kubany ) 1a. Pompki na uchwytach szeroko - 30 p - 3s x 15p 1b. "Kubany" hantlami - 30p - 3s x 10p x 5kg, [...]

Dzisiaj wieczorem :-D Trening "Dorównać Jaworowi " Tydzień 9 Czwartek 16.01..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itd 1. Seria łączona ( pompki, kubany ) 1a. Pompki na uchwytach szeroko - 45 p - 3s x 15p 1b. "Kubany" hantlami - 30p - 3s x 10p x 5kg, 2.Wyciskanie sztangi leżąc ławka płaska ( 4 – 1 – 0 ) – 39 p - 20 kg, x 10p [...]

W poniedziałek miałem rozpocząć tydzień z nowym treningiem, niestety juz w sobotę wieczorem rozbolały mnie plecy w odcinku lędźwiowym {{:-(. Niedziela i poniedziałek spędzone na stękaniu, i ćwiczeniach rechabilitacyjno rozciągających ;-). Dodatkowo bardziej rozbolał mnie lewy mięsień naramienny to wina tego w jaki sposób spię %-). No ale dość [...]

Dzisiaj wieczorem po sprzątaniu ogrodu :-D Trening „Powrót do formy” Tydzień 2 Sobota 14.03..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, pompki itd 0. Seria łączona ( pompki, kubany ) 0a. Pompki na uchwytach - 30 p - 3s x 10p 0b. "Kubany" hantlami - 30p - 3s x 10p x 5kg, 1.Wyciskanie sztangi leżąc ławka płaska – 47 p - 20 kg, x [...]

[...] 15kg x 12p - 13,5kg x 12p - 12kg x 12p x 2s 4.Podciaganie na drążku różne rodzaje chwytu - 100p - 100p x w kilkunastu seriach Ufffff i tyle na czwartek wystarczyło %-). Dzisiaj dzień przerwy, trochę pobyłem z żoną :-) i wieczorem do pracy. Jutro ostatni trening w tym tygodniu. A na wieczór jak będzie ładna pogoda planujemy rodzinne ognisko ;-D.

Jestem, jestem, żyję i trenuje :-D . Jakoś tak przez święta nie chciało mi sie pisać ;-) , bo święta to tak bardzo rodzinie , z żoną, córką i wnukami :-) . Niestety zięć w poniedziałek wcześnie rano juz wyjeżdżał do pracy {:-(. Treningu w sobotę nie było {:-(, przytrzymali mnie trochę w pracy ( 2 godziny ). Za to w niedzielę o godz. 6:00 :-D [...]

[...] ;-D Wczoraj dzień gospodarczy. Koszenie trawy, wycinanie i mielenie w rębaku wyciętych gałęzi, montaż systemu nawadniającego na działce. Poobiednia drzemka w hamaku ;-D, a wieczorem trening ostatni w tym tygodnia :-D Trening „Powrót do formy” Tydzień 1/6 Sobota 18.04..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, pompki itd 0. [...]

[...] przysiady -10 min. - Pompki na uchwytach - 30 p - 2s x 15p - Napinanie dolnej części brzucha przy wydechu - 30p – 3 x 10p - Kółko z kolan - 50p - 1s x 20p - 2s x 15p Dzisiaj wieczorem, w przeciwieństwie do Paawo {:-( , w dobrym nastroju :-) bo i pogoda u mnie była prawie przez cały dzień słoneczna i ciepełko było tak ze bez koszuli chadzałem po [...]

Dzisiaj wieczorem było tak :-D „Trening ułożonego” Tydzień 4/4 Czwartek 28.05..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itd 0. Seria łączona ( pompki, kubany ) 0a. Pompki na uchwytach - 45 p - 3s x 15p 0b. "Kubany" hantlami - 30 p - 3s x 10p x 5kg, 1.Wyciskanie sztangi leżąc ławka płaska – 74 p - 20 kg, x 10p - 40 kg, x 10p - [...]

Dzisiaj wieczorem było tak :-D Zaczęło się fajnie:-)) ale momenty nie nastąpiły:-{{{:-(

[...] p w jednej serii ale staram się to robić jak najwolniej i jak najdokładniej, optymalnie było by 10p 10s przerwy i tak zrobię na nastepnym treningu, czyli dzisiaj :-D. W koncu chłopaki machaja dziennie po 50 skłonów to ja moge po 50 kółek 8-) ;-D Dzisiaj wolne :-), to znaczy rano był rehab. 20 min, a wieczorem brzuch, czyli kółeczko + coś tam ;-D

[...] chodzone ( pompka wąsko pompka szeroko pięć kroków przysiad wąsko, przysiad szeroko, pięć kroków i.t.d - w formie piramidy, doszedłem od 1 do 5 i zszedłem do 1 - w sumie - 50p – pompek - 50p - przysiadów - kółko z kolan - 60p - 6s x 10p no i to by na dzisiaj było wszystko ;-) Czekam na rozpiskę na 7 tydzień i jutro wieczorem … 8-) 8-)

We wtorek trochę prac ziemnych, budowlanych, spawalniczych, efekt taki ze czułem się bardziej zmachany niż po ciężkim treningu a dzisiaj rano wstałem obolały %-). Trochę gimnastyki, ćwiczeń rozluźniających dobre śniadanie, kawa i wróciłem do żywych :-). Dzisiaj pogoda nie zachęcała do wysiłku na świeżym powietrzu %-) to zrobiłem sobie porządek w [...]

Dzisiaj wieczorem po upalnym i leniwym dniu :-D „Trening urlopowicza" Tydzień 1 Niedziela 28.06..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itd 0. Seria łączona ( pompki, kubany ) 0a. Pompki na uchwytach - 30 p - 3s x 10p 0b. "Kubany" hantlami - 30 p - 3s x 10p x 5kg, 1.Wyciskanie sztangi ławka płaska – 54p - 20 kg, x 10p - 40 [...]