wieczorem

[...] żeby nie było że jestem jakimś dogmatykiem: - nie uważam że należy coś koniecznie zjeść po przebudzeniu. Uważam, ze można znakomicie funkcjonować zaczynając jedzenie np o 20 wieczorem. Choć biorąc pod uwagę wpływ greliny i kortyzolu na sekrecję kwasu solnego, nie polecałbym takich rozwiązań osobom z zapaleniem błony śluzowej żołądka w wywiadzie. [...]

[...] Nie zawsze jest to model LC, więc zdarza się zjeść i 400g węgli (ale zazwyczaj ok 200) w 2 - 3h po treningu. Nieraz - w porach wieczornych (jeśli trening mam po południu czy wieczorem). W ciągu dwóch ostatnich dwóch miesięcy zwiększyłem masę ciała o 4g, przy spadku obwodu pasa o 1 - 2cm. Co prawda do treningów wróciłem w lipcu/ sierpniu po [...]

Cześć. Wnioski się potwierdziły ale więcej wieczorem. Jedno ktoś potwierdził. Albo kończysz, albo nie miej pretensji, że przegrałeś i sędzia nie przyznał Ci punktów. I postaram się jakieś zdjęcia wrzucić. Pozdrawiam Jacek

Witam Wrzucam jedynie jedno poglądowe zdjęcie sali zawodów, ponieważ pendriva z pozostałymi kilkoma zdjęciami zostawiłem w firmie. Uzupełnię je jutro późnym wieczorem. maty i ogonek do ważenia i weryfikacji - zdjęcie zrobiono o 10:38 (lewa część zdjęcia) Moja subiektywna ocena zawodów: Generalnie były to zawody teamu Linke. Fajnie, że jest ich aż [...]

[...] się działo, ale padło pytanie o to co jem. Dostałem jadłospis na 14 dni, w zasadzie codziennie jem co innego. Np na śniadanie dziś miałem sałatkę którą zrobiłem wczoraj wieczorem, z kalafiorem gotowanym, brokułem, grejpfrutem, pestkami dyni, jogurtem naturalnym i serkiem chudym. Wczoraj miałem omleta cynamonowego z jabłkiem na patelni [...]

[...] zapotrzebowania kalorycznego po wklejenie diety na forum, najpierw z błędem, typu "za dużo owoców", albo "za mało tłuszczy", gdzie codziennie je się to samo, przynajmniej 2g białka na kg masy ciała, obcięte węgle, rano płatki, wieczorem twaróg. Tylko, że to jest odmóżdżanie się nawzajem w imię wzajemnej adoracji. zdrowia

Po ciężkim treningu wieczorem mam tak samo. Raz nawet przesiedziałem całą noc bez snu. Ja zawsze po treningu staram się nie kłaść się od razu spać, znajduje jakieś zajęcia, czytanie, internet. Trening kończę o 22, do północy staram się być na nogach. Jeśli na drugi dzień mam rano do roboty to wtedy browarek i po kłopocie :).

Podpisuje sie pod tematem zawsze mialem problem z zasnieciem po sparingach lub tez po bardzo wyczerpujacym treningu MT zwlaszcza gdy sie konczyl pozno wieczorem (21:30). U mnie moze miec wplyw kofeina brana przed treningiem ZMA nie pomagalo zbytnio za to odstawilem wegle po treningu zaczalem wietrzyc pokoj i pomagalo obecnie mam treningi o 17:30 [...]

Ja robię normalny trening koło południa a wieczorem wypijam butelkę vodki :D Myślę, że jakoś przeżyję ;)

Witam, jutro jest sylwester no i w tym samym dniu wypada mój trening klatka i biceps. Czy jeśli zrobię trening około godziny 12 i cały dzień będę dobrze jadł a wieczorem wypiję kieliszek szampana nic poza tym to czy wpłynie to jakoś znacząco na regeneracje mięśni? Czy jest sens robić w tym dniu trening ? nic Ci nei będzie %-)

Witam, jutro jest sylwester no i w tym samym dniu wypada mój trening klatka i biceps. Czy jeśli zrobię trening około godziny 12 i cały dzień będę dobrze jadł a wieczorem wypiję kieliszek szampana nic poza tym to czy wpłynie to jakoś znacząco na regeneracje mięśni? Czy jest sens robić w tym dniu trening ? nic Ci nei będzie %-) To, że mi nic nie [...]

Witam, jutro jest sylwester no i w tym samym dniu wypada mój trening klatka i biceps. Czy jeśli zrobię trening około godziny 12 i cały dzień będę dobrze jadł a wieczorem wypiję kieliszek szampana nic poza tym to czy wpłynie to jakoś znacząco na regeneracje mięśni? Czy jest sens robić w tym dniu trening ? nic Ci nei będzie %-) To, że mi nic nie [...]

Ja tam jutro może pójdę na trening a wieczorem voda, szampan, wino i kupa jedzenia %-)

No, ale bez przesady. Zapytałem się tylko o to czy jest sens robić trening jeśli mam wypić jakieś alko wieczorem i z czego tu drwić ? O_o

Myslę ze tak... nie bede opisywał doklanie ale rano stram sie jesc wiecj weglowodanow zmniejaszajc je do wieczotra...wieczorem sporo bialka.. trenig: poniedzialek klatka + triceps + brzuch klatka wyciskanie lezac 3 X 8 =//= w skos 3 x 8 rozpietki na bater.. 3x8 triceps wycsikanie hantla zza glowy 3 x 8 i linki na wyciagu 3 x 8 sroda nogi: [...]

Liczyłem na teoretyczną gramaturę w składzie aminokwasów,podawanych rano,przed,po treningu i wieczorem.Np.stosunek ilościowy BCAA/Glutaminy/Argininy dla ich optymalnego wykorzystania.Dziękuję za poświęcony czas.

[...] mało masz omegi tutaj nie musisz samychj jajek jesc masz tu duzo tłuszczu z jajek i sera a nie masz zadnej oliwy orzechow awokado pozatym masz ciagle o 1000kcal mniej od zapotrzebowania to ze ci waga pokazuje wieczorem inaczej niz z rana topo oczywiste masz jeszcze za duzy stosunek tuszczy do wegla ogolnie tłuszcz spowalnia przemiane materii

[...] do 150 wyjdzie ponad 200 bialka wydaje mi sie ze za duzo no i wiadomo wieksze porche wieksza kasa a tu tez mam ograniczone srodki.a czym moglbym zastapic jajka w 5 posilku bo tak przemyslalem i jajka jesc rano i wieczorem to chyba nie bardzo.moglby ktos pomoc wypowiedziec sie?bo chcialbym zaczac w sumie juz ta diete a nie do konca jest dopieta.

[...] jakieś "Pytania: Czym można zastąpić: odżywka oparta na kazeinie Czy może być to gainer? jeśli nie to jakieś owoce/warzywa czy coś? " nie bardzo to rozumiem. Ser biały można zastąpić odżywkę opartą na kazeinie. Owoce w ciągu dnia ok, wieczorem unikamy. i nie jemy kilogramami. Warzywa wal kiedy chcesz oprócz posiłku po treningowego

to kup pojemniki. wieczorem gotuj ryz i kurczaka a rano odgrzewaj. a koxy to nie cudowny sposob na mase. masa jest od zarcia. jesli bedziesz bral koxy a nie bedziesz jadl to jedyne co ci urosnie to watroba