wieczorem

Prawdopodobnie da sie zrobic, sprawdze za tydzien. Sen 8,5 godziny, pogoda podla, ale da sie przezyc. Jedzenie zaplanowane na dzis zawiera odrobine wiecej kalorii, ze wzgledu na to ze spadek wagi w zeszlym tygodniu byl bardzo konkretny ( intensyfikacja wydatkowania energii w treningu ), a ja jestem ciagle glodny, pozwalam sobie dodac stowke [...]

[...] Z tym ruchem lokciowym to strasznie znow zlozona sekwencja, postaram sie jakos to na raty opanowac. Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0464f5fd017a4ca997438268fbe8f3a1.jpg Dzis DNT, treningu brak :( Zbieram sily na jutrzejszy trening nog ;) Polaze wiecej z psami wieczorem i tyle.. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-05-03 07:57:38

[...] z tygodnia na tydzien czuje jak staje sie silniejszy. Dzis bede robil doskonale combo - podciagniecie z uniesieniem, juz robilem, a jesli przeoczyles to wpadnij zobaczyc wieczorem - nagram. Technike mialem dramatycznie slaba, powoli Pawel wyprowadza mnie na prosta, do idealu daleko ale idzie w dobra strone. Jedzenie na dzis: [...]

[...] okolo 50kcal z sosu, nie chcialo mi sie tego rozbijac ja skladniki. Popelnie pozniej jakies zdjecie z gotowania. Z kronikarskiego obowiazku, wczoraj wpadly lody z wafelkiem wieczorem, pewnie bylo tego ze 150 gram, dzis nadal zyje i nie stalem sie grubasem :) Mimo to zaplanowana na jutro pizza za kare wylatuje z harmonogramu :) Edycja: 1 kaps [...]

[...] na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b22ca609e1274efb961e8ea495ade1ae.jpg Mimo iz nogi nie bola po wczorajszym treningu, dzis absolutny DNT, jedynie spacery z psami i strzelnica wieczorem. Malutkie fotodoku z przygod kuchennych zamieszcze pozniej, znajde tez dzis czas na wyscig F1 w tv. Patrze na to moje menu, i ciagle wychodzi mi ze aby nie byc [...]

[...] widac - slabiutko, ale trening porobil mnie strasznie. http://www.youtube.com/watch?v=XIVPX-5ZRNo http://www.youtube.com/watch?v=1rfO0LbENVU Nie mam szans zeby zaplanowac jedzenie, wiec nic nie wklejam. Napisze wieczorem mniej wiecej co i jak jadlem. Teraz ruszam juz zalatwiac swoje sprawy, odezwe sie jak znajde chwilke. Pozdrawiam wszystkich !

[...] kuraka ryz i duuzo warzyw, ale pozniej juz improwizowane - ale czysto. Alko juz nie przewiduje, po meczu ( Legia - Lech ) ruszam znow na trojmiasto odwiedzic kogo sie da, a wieczorem do babuni ( 96 lat ) i tu grozi zjedzenie kilku faworkow, bo zrobienie ich dla babci jest juz wielkim wysilkiem a wiem ze robi od rana, nie bede mial serca nie [...]

[...] Na szczescie Pawel pomyslal za mnie i przewidujac, ze po podrozy bede ledwo zyw, zaplanowal mi na dzis trening mozliwy do wykonania w domu. Wykonam go dopiero wieczorem, po poobiedniej drzemce, bowiem naprawde jade juz na rezerwie: Tabaty: Wskoki na podwyzszenie 1 minuta przerwy (a wlasciwie 70 sekund) Pompki 1 minuta przerwy [...]

Wiesz jak to jest Kuba, mialbym pozniej wyrzuty sumienia. Zdrzemne sie, i wieczorem odpracuje swoje. Te cyferki nie sa dla mnie jakos szczegolnie istotne, zwlaszcza, jak zwrociles mi uwage na to zelastwo. Ot, poszedlem na takie badanie z ciekawosci co tez kwitek pokaze :) Obiecany filmik. Wyszedl spontan, bo poprostu chuda krecila jak bawie sie z [...]

[...] co nic, dzis wcale i strasznie sie to odbilo na moim przyzwyczajonym do 9 godzin snu na dobe organizmie. Mam nadzieje, ze szybko dojde do siebie. Jutro jeden trening biegowy wieczorem, wiec jeszcze odpoczne, a juz od czwartku lecimy na pelnym gazie, i z tego co widzialem od razu z wysokiego C. Filmik: http://www.youtube.com/watch?v=bPa0Y7D7y04 [...]

[...] na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e0bf1782d95b44e1b175c70a6522ba03.jpg Do tego dojda truskawki, pewnie z pol kilograma, oraz 4 guinessy zimne lodowkowe - do finalu LM wieczorem. Guiness to 3,3 grama wegli ze 100ml, zatem mozna doliczyc 42 gramy wegli, 170 kalorii ;) Trening: A1: Przysiad przedni - 3x12-15 A2: Wyprosty siedzac - 3x15 [...]

[...] i odrobina slonca. Poranny HIIT o 6.30 na rowerze spinningowym za mna, ledwo czlapalem po nim do wanny. Biedne nogi ;) Po pracy trening CF z planu tygodniowego. Filmy wieczorem. Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a61b7652da2c4c53a340e726aeb10666.jpg Przez tydzien bylo zimno, truskawki zniknely ze sklepow. Bedzie jabluszko :) [...]

[...] ze bede w stanie biec bez przerwy 40 minut, nawet jesli w tempie leniwego osla ;) Dzis wychodzimy na salsa party, wiec cos jeszcze dorzuce aerobow i innych wyglupow wieczorem, ale nie za wiele, bo jutro dwa treningi :) Moja kolacja, na pamiatke, bo to jedna z ostatnich tak glodowych porcji ;) [...]

[...] moja fanaberia, jesli czuje ze kolacja nie zaspokoila mojego glodu, od dawien dawna poprawiam ja kawalem ogoraska. W sumie wczoraj zabieg byl zbedny, bo wychodzilismy wieczorem i opilem sie nieco pachnacej wody z agawy, ale jakos tak z rozpedu poszlo. Ciasto na pizze juz wygniotlem, teraz rosnie. Pierwszy raz w zyciu uzylem drozdzy w [...]

[...] im jem wiecej, tym bardziej wydaje mi sie ze jestem coraz bardziej glodny - przerazajace. Rano - pol biedy, zabije glod kawa albo dwoma, i do sniadania jest luz. Najgorzej wieczorem, probuje korzystac z tych dobrodziejstw IF, wiec jem o 19 i koniec - no a ja zupelnie nie potrafie zasnac glodny.. Wiesz, chyba mi takie przygody nie groza, [...]

[...] wyczynowo, jednak nasza liga poziom ma sredniawy, ale do rzeczy. Pracuje jako ochroniarz w duzym centrum handlowym, ustawil sie tak ze pracuje na nocki zawsze, w dzien spi, wieczorem treningi itd, ale znow do rzeczy. Od kilku lat co ktorys dzien zabiera do pracy ciuchy i buty, po zamknieciu i wysprzataniu centrum gdy zostaje sama ochrona odpala [...]

Trening za mna. Morderczy, bo to bieganie na koniec zabojcze, ale czulem sie dobrze, na tyle, ze dosc szybko bieglem koncowke, znaczy szybciej niz moje zwykle zolwie tempo :) Wyciskanie stojac - znow na koniec dolozylem 2,5kg i konczylem na 90kg. Ciezko, ale dalo rade. Za tydzien dolozyc bedzie juz bardzo ciezko, ale bede walczyl. Film z [...]

[...] Jak widac dzis lekki cheat day, z odrobina piwka, natomiast caly chaet z jedzeniem polega na tym, ze bilans bedzie przekroczony o puste kalorie z piwka - wieczorem wychodzimy na grilla obejrzec ze znajomymi KSW23. Na szczescie wczorajszego meczu naszej "kadry" przezornie nie ogladalem, wiec dzis wstaje usmiechniety i [...]

[...] w ciagu 10 godzin jedzenia musza byc takze w ostatnim posilku, ale to w sumie 3 godziny jedzenia po treningu wiec powinno byc ok, pozatym, jak mowila ostatnio Marta, wegle wieczorem, lokowane wlasciwie nie musza byc zle. Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e773669d71d94dcb9d631cf8637c32d4.jpg Warzywa poza bilansem: [...]

[...] cisza na forum, a to ślina na klawiatury kapie (mnie zresztą też, aż wciąłem dodatkową kalarepę na widok tego cudu). Dla równowagi Jej Królewska Mość Owsianka. Jak zrobię ją wieczorem i dodam błonnika to rano ma konsystencję ciasta i bardzo dobrze syci /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3f309db68b84e118a215e11a278bdfd.jpg A na drugie śniadanie omlet z [...]