Pobiegane i pochodzone. Ta sama piątka co wczoraj z tą różnicą że wolniej. W końcu nigdzie mi się nie spieszy ;-) Kilka błędów dietetycznych w ciągu dnia zemściło się wieczorem ... i mści się nadal. Muszę sobie jak Dekalog wbić do głowy co mi wolno a czego nie. Pozostało zrobić codzienną, od przedwczoraj, gimnastykę pośladkowych, pasma i zginaczy, [...]
Poniedziałek Dołożyłem dziś kolejnego puzzla do mojej redukcyjnej układanki :-) Bieganie o poranku. Nie chodzi w tym oczywiście by osiągnąć jakieś korzyści z biegania na czczo, gdyż na LC nie ma takiego terminu jak na czczo, chodzi raczej o to by pobudzić organizm do intensywniejszej pracy już od chwili pobudki co przekłada się na ... no na [...]
Hehe, udało się wcześniej wstać, zwlec z łóżka i pobiegać. Dwa razy pod rząd to już prawie jak tradycja %-) Tak więc wieczorem po północy, znaczy się dziś, wpadło pół godziny jogi i tę jogę postaram się również dzień w dzień, noc w noc uskuteczniać bo co mam na kanapie leżeć to równie dobrze mogę na podłodze a korzyści jakie ze sobą niesie nie do [...]
[...] wyczerpała ta jazda i mnie i moje body battery w Gaminie do cna. W nocy słabo podładowałem bateryjki, na szczęście w pracy cały dzień na słoneczku (spaliłem sobie dupsko) i wieczorem jakby raźniej. Wsiadłem na rower i trochę po górkach pojeździłem. A może kawa z coco pomogła /SFD/2021/5/28/b6ca6bbdecd5419baa2f9d78e27f7be9.jpg Jako że w [...]
[...] Wczoraj ryby, dziś ryby, kurczak wypada z menu :-) Pozostało jakiś warzywniak obsadzić i będę samowystarczalny %-) Sezon OW dziś otwieram także jakbym wieczorem nic nie skrobnął, to już pewnie nie skrobnę. Czołem /SFD/2021/6/4/982b8d9e6cee4d9a87ab6691ba537da9.jpg Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2021-06-04 09:43:56
[...] gdyż potworny skurcz w łydzie nie pozwolił mi kontynuować. Z podkuloną do tyłka nogą wróciłem do brzegu. Dziś powtórka jednak już z rurką czołową. Będziemy ćwiczyć nogi do kraula w odpowiedniej pozycji dla kraula pozycji. Tymczasem do roboty Waga w górę. Nabrałem wody i zaczynam przeklinać wszechobecne słońce prażące od 7 rano do 22 wieczorem
[...] w mojej diecie jak na lekarstwo. Tydzień treningowo do bani, raptem trzy godziny treningów. Nałaziłem się jednak po skałach za wsze czasy. Rano na ryby, w południe na ryby, wieczorem na ryby, mam dość i tych ryb i tego łażenia i moje body battery również ma dość. Dziś udało mi się podładować baterię do 97% ale cały tydzień wyglądał tragicznie [...]
[...] i się uodpornię. Rybki i relaks? Wędkuję na spinning czyli rzut i holowanie, rzut i holowanie i tak w kółko, przemieszczając się po skałach w tę i wewtę ;-) Trening Wczoraj wieczorem godzina w wodzie. Godzina na samych nogach do kraula. Normalnie powiedziałbym że stałem w miejscu ale Garmin temu przeczy i średnio jakieś 6:02/100m mi wyszło. [...]
[...] raz przeczytała obie - trening z pulsometrem i tą po 50. Podejście do treningu mi się podoba. Tylko czasu na czytanie brak. Zawsze możesz książkę na rybki zabrać. Z balkonu %-) A propos rybek ... Rano pobiegane, a wieczorem rybki. Spotkałem stadko makreli i zaprosiłem do siebie na kolację /SFD/2021/6/22/2626aaaa3e1e48fb83bb4457894eb969.jpg
Hmm, dwie łapki za rybki, za ostatnie bieganie pod górki łapek nie było ... tak więc ... Rano pobiegane ale kogo to obchodzi wieczorem pewnie rybki i ich piękne pyszczki:-)
Raczej o szklaneczce absyntu jak autor bym pomyślała, a nie o marlinie jak bohater.... Ja z tych grzecznych jestem, z tych co jeśli już to na szklaneczce nie poprzestają ;-) Poniedziałek Rano pobiegane w Z1, 5km w 6'01" avgHr 131. Siłą rzeczy by takie tempo osiągnąć "zmuszony" byłem część trasy maszerować. Wieczorem trening z kettlami, 45 minut [...]
Spoko, ja też u Ciebie za dużo nie piszę, a jak już piszę, czy to u Ciebie czy u innych, to adekwatnie do tego jak u mnie pisane jest ;-) Do jako takiej regularności w treningach o której piszesz, odniosę się wieczorem przy okazji wypiski z treningu
Niedziela Niedziela wolna. Pozamykałem wszystko w robocie, spakowałem manele i późnym wieczorem ... w drogę. Nim wyjechałem, u sąsiada taka sytuacja /SFD/2021/8/17/7e5d9f6c5fd84e2094337887bf6f6422.jpg Poniedziałek W podróży Wtorek Run Rozruch po "dłuższej" przerwie. Wyłączając siusiu i czerwone światła na DK16, bieg ciągły w narastającym tempie. [...]
Dziś poszedłem po szkole na Siłownie i zrobiłem plan ,,A", pierwszy trening po świętach to tak zachowawczo;) dziś jeszcze zrobie a6w- pierwszy dzień będę miał A jutro zacznę biegać wieczorem;) Treningi trzeba zacząć ostro i na dobre;)
a i jeszcze dieta no to tak: Rano: -płatki owsiane z mlekiem -3 jajka -bułka W szkole: -3 bułki z szynką Przed treningiem (nie byłem w domu miedzy szkołą a siłownia ) -banany -bułka z szynką Po treningu: -ryż 200g -surówki -kotlet Wieczorem- zaraz coś pójdę wszamać
15.01.2010 Dzień dwunasty! dziś na treningu plan A, nawet w miarę poszło wszystko;) w domu a6w było a wieczorem trening boksu;P Ogólnie to mnie wszystko boli ale jest fajnie
21.01.2010 Dzień osiemnasty! Dziś nawet udało mi sie utrzymać w miarę dietkę a wieczorem trening boksu:) Jutro siłownia i boks, mam nadzieje że z dieta też będzie ok
[...] obecnie w bardzo dobrej formie. A Juventusowi należy się szczególny szacunek, choćby za wyeliminowanie Barcelony" - przyznał trener Realu. W innym nastroju był w środę wieczorem szkoleniowiec Ajaksu Amsterdam Ronald Koeman. "Jesteśmy ogromnie rozczarowani, gdyż byliśmy bardzo blisko celu. Uważam, że przez większą część gry mieliśmy [...]
[...] Żewłakow kandydatem na honorowego członka Bayernu Monachium" Michał Żewłakow ma 27 lat, 183 cm wzrostu i waży 79 kg. Dotychczas obrońca reprezentacji Polski nie zaliczał się do największych w tej branży. W środę wieczorem, to się nie zmieniło - pisze jeden z berlińskich dzienników. » TK/inf. własna/11-12-2003 09:06 Pozdro - Tomek
Szajba - In Comfort Zone
