żona wieczorem zaliczyła trasę z kijkami, zaparła się i twierdzi że będzie chodzić codziennie, co mocno cieszy Kuba - nie brechtaj się z małżowiny, tylko sam kiedyś spróbuj. Zobaczysz jakie to fajne aeroby - odpowiednio wykonane. Nie mówię o wersji emerycko-sanatoryjnej, ale o prawdziwym nordic-walking. Narciarstwo biegowe to jeden z najbardziej [...]
[...] tenisa wyszedł na dość wysokim poziomie po południu wciągnałem kebaba z zieleniną oraz mozarellą - fajnie się komponuje http://imageshack.us/a/img197/7932/bxh0.jpg wieczorem poszła pizza suple: BCAA 10g w trakcie tenisa Whey C6 20g - rano w placku na noc białko Micelar Casein - 20g AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA godz: 10:00 | Tenis | czas: 2:20 [...]
wieczorem zrobię pomiary to sprawdzę co i jak, na ten moment mogę powiedzieć że na pewno w udach idzie mi masa (spodnie zrobiły się ciaśniejsze), w ramionach też coś chyba przybyło
[...] Spalone kcal Orbitrek 19:15 15:00 5 /10 196 w luźnym tempie już wieczorem czułem dość mocno skutki treningu, szczególnie bicepsy, ale tutaj może być efekt tego że w sobotę leciał trening dzwonnika na bicepsy i nie do końca zdążyły się one [...]
[...] po bandzie i to mocno, a nawet bardzo mocno poszła lekka bomba kaloryczna no ale urodziny ma się tylko raz w roku po południu małżonka zaatakowała mnie pizzą urodzinową a wieczorem jak pojechałem do mamy robić próbę podciąganie w starej siłowni to dostałem szarlotke też na urodziny no i w ten sposób wciągnąłem prawie 6 kkcal dziś bilans [...]
[...] (ciężko) rano zakupy, w południe siłka, po południu pojechałem do mamy pomóc jej w paru sprawach przy domu i też się trochę zmachałem ciężki i męczący dzień spowodował że wieczorem po raz kolejny padam jak małe dziecko zamówiłem black devila na lepszą regenerację, do tego wziąłem też kreatyne, którą uruchamiam (w początku cyklu kreatynowego [...]
2014-03-18 wtorek - DNT Cykl - 12 / dzień - 22 po wczorajszym mega mocnym treningu barków od rana lekkie domsy, wieczorem już bardzo mocno dobrze czuję też brzuch PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 98,5 Waga tłuszczu 18,0 Zapotrzebowanie 3 153 Dieta [...]
[...] z tkanki tłuszczowej do krwi co pozwala (przy odpowienio intensywnym wysiłku) na wykorzystywnaie ich jak głównego źródła energii. Co do samej zasadości wykonywania aerobów wieczorem trudno polemizować bo to kwestia uznaniowa - inne cele stawia sobie Lifter czy Venom a zapewne inne Amazone Choć oczywiście pozostanie na samej wodzie po [...]
[...] ale chce pozbywac sie tkanki tluszczowej. I czy zwazywszy na wszystko co napisaliscie nie byloby optymalnym rozwiazaniem, choc moze ciut intensywnym: rano zrobic HIIT wieczorem trening silowy i standardowe aeroby?? A jesli tak to jakie antykataboliki brac?? Jak cos straszliwie pochrzanilam i nie zrozumialam to przepraszam...... "When [...]
[...] sobie przygotowalem i micha trzymana w 100%. Na sniadanie 6 wafli ryzowych, pare gram majonezu light i 200gr chudej wedliny z kurczaka. Jako 2 posilek uszykowalem sobie juz wieczorem 80gr platkow ryzowych, 20gr mieszanki rodzynek i zurawiny i 60gr Whey'a. W miedzy czasie zrobilismy przerwe i odpalilismy grilla jednorazowego ktoreg zawsze biore [...]
[...] o 10:47. Szybko wymyslilem posilki i zabralem sie za robote, wrocilem do ryzu w nadziei ze wkoncu wzdecia troche ustana bo jednak przy calym dniu na ziemniakach mam brzuchol wieczorem jak Phill na olympi %-) Dzisiaj wjechal Bicek z brzuchem i 30min Cardio. Mimo problemow z wygrzebaniem sie z wyrka to trening wszedl nadzwyczaj dobrze. Ostra pompa [...]
@Dude chyba jednak nie takie ilosci %-) Dzis z rana %-) /SFD/2017/11/2/99fc094667804bf2881e390ccfa2b301.jpg Jakosc jeszcze znosna ale juz brzuch podlewa wiec pora sie naprawde ogarnac bo zj**ie efekt pracy ostatnich 6 miesiecy. Wczoraj z zonka mielismy wolna chate wiec totalny chillout byl. Wstawalismy tylko do toalety albo po zarcie %-) Ja [...]
Wczoraj były grane Nogi, cardio nie robiłem, dziś myślę poleca barki + kaptur i 45 cardio standard :) - Uginanie siedząc 5 serii - uginanie leżac 3 serie - Przysiady ze sztangą 6 serii (nie wchodziłem z obciążeniem wyżej niz 150 kg) - MCNPN z [...]
[...] dól i moralniak byłby wielkości małego miasta }:-( Podrzucam foty posiłku po treningowego z dziś oraz deser w postaci galaretki zero o smaku truskawkowym która poleci wieczorem do filmu ;-) /SFD/2017/5/14/5a4434c370f840d289ed0207e0a78cde.jpg /SFD/2017/5/14/8144ee7146d54fccb6174ce155b244d4.jpg Zmieniony przez - lebioda w dniu 2017-05-14 [...]
Trening nr 23 - 21.09.2011r. A - przysiad 5x5 80kg - wyciskanie na lawce 5x5 62,5kg - wioslowanie 5x5 51,5kg - uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją 9kg + - wspięcia na palcach 90kg - skłony w leżeniu głową w dół z obciążeniem 15kg 20/20/ filmiki wieczorem Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2011-09-30 19:10:50
Dzisiaj miał być trening i dupaaaaaaa:)) nadwyrężyłem sobie ramię a dokładnie boli mnie na zgięciu prawej ręki.Ból przyszedł wczoraj wieczorem ,prawdopodobnie stało się to po sobotnim noszeniu drewna }:-((( Dzisiaj mniej boli, ale i tak sobie odpuściłem trening , jutro mam zamiar zrobić trening ale nie wiem jak będzie.Najwyżej zrobię nogi żeby [...]
DARNOK35 Smaruje rano i wieczorem jest lepiej ,oszczędzam jak ;-)mogę, teraz dwa dni regeneracji więc odpocznie.Muszę jeszcze wytrzymać tydzień , bo później tydzień przerwy wyjazd w góry na narty i powoli muszę myśleć o nowym treningu żeby rozpocząć nowy cykl jak przyjadę.
[...] soga i jak zwykle napisze cos o sobie jak reaguje na kawe; więc tak ,jak wypije 3 wszystko ok ,ale jak w ciagu dnia wypije wiecej jak 3 to moga zacząc się trzesiawki ,ptem wieczorem jak gulne kofke tak miedzi dlatego jak z jakiegos powodu rano sie przebudzam i nie moge spac to walne kawe i zasypiam na 2 godzniki -dziwne to ,nie ???o klade sie i [...]
[...] chantelek w opadzie, Biceps: - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej.., - wyciskanie szt. łamaną, - wyciskanie młotkowe.. Dieta: Rocznica ślubu: flaszka winiacza obowiązkowo.. do tego wieczorem gulasz z woła (podchodzi, że Hej..) i deska serów w tle, także tłuszcze też podbite.. /SFD/Images/2015/10/14/bc32a1a6ee5a41e883da26e5e86683a1.jpg
Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283
