[...] http://i57.tinypic.com/2qcpcsy.png http://i58.tinypic.com/mtpaut.jpg http://i60.tinypic.com/ftplyq.png DNT i fotka dla fanów, jedziemy dalej z masą!\-) http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d49b6800902843fb8a735e6495460185.jpg Od rana w szkole, wieczorem poszedłem na marsz trochę gardło wydarte jak trzeba, jutro nogi!
[...] hantliami oburącz w oparciu o ławkę 2.wiosło hantlą jednorącz 3.przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 4.podciąganie na drążku z ciężarem 5.sciąganie drążka wyciągu górnego 6.szrugsy 7.uginanie ramion wąsko na modlitewniku ze sztangą Rano 5g mono wieczorem 2godziny gry w siatkę na hali Zmieniony przez - Monos w dniu 2015-02-24 22:07:53
Dzisiaj trening samoobrony niecałe 2 godziny pady przednie tylnie, techniki interwencyjne wieczorem marsz szamka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9442f4fdc8bc440b880cd96a5c3ab628.png
[...] zaczynam więc jeszcze nie mam problemów z jedzeniem tego samego, ale na pewno lepiej do tego nie dopuścić. Popracuję, nad urozmaiceniem menu i jeszcze wrzucę do oceny. Myślę, ze już dziś wieczorem będę mądrzejszy, bo tak na prawdę dopiero będę wiedział jak to jest po pierwszym dnu na IF :) Zmieniony przez - kru_chy w dniu 2015-07-20 15:39:54
Wróciłem po krótkiej przerwie. Dzięki Wojtek, zdrowie jednak potrzebne :) Do diety wróciłem od zeszłego poniedziałku, ale ze względu na to jak się czułem to nie siedziałem za wiele przy komputerze. Od teraz będę już regularnie i postaram się też wrzucać na czas wszelkie wpisy. Ponieważ trochę mnie nie było piszę trochę jak to wyglądało z moją [...]
[...] jest systematyczność. Nie przejmuj się duperelelami, 100 kcal w tą czy w tamtą nie ma znaczenia. A i wg mnie wafle ryżowe rano przy Twoim bf to kiepski pomysł. Z rana albo ww złożone a najlepiej brak i wrzucać je po treningu lub wieczorem. Jak robiłeś Frytki to Liczyłeś Surowe ziemniaki czy Frytki z tabeli? Bo coś mi się nie zgadzało.
[...] wzmocnić w domu. Może z miesiąc popracuję tak jak sobie to rozpisałem, a jak się już będę czuł troszkę pewniej to przejdę na FBW na serio :) Wafle już ograniczam do tych wieczorem. Brak mi jeszcze wiedzy i nie do końca rozumiem kiedy co można jeść. Co do frytek to są robione z pociętych ziemniaków w paski i wrzucone do urządzenia ActiFry [...]
[...] a częściowo maszeruję. Okno żywieniowe 6,5 godziny ( 15:00 - 21:30 ) Miska dalej łatana. Nie do końca jestem zadowolony. Na jutro wygląda to już lepiej, ale znów nie wiem co będzie wieczorem. Nie planuje co prawda jakiś szaleństw, ale pewnie będzie ciężko się powstrzymać. /SFD/Images/2015/12/30/c6c2bc1825604f5cb85d7ebb62c0a0cc.jpg
[...] właśnie wiem jak to dopracować. Na pewno w DT mogę podbić WW. W DNT chcę się mieścić w 100g. Muszę coś wymyślić na tłuszcze bo już nie mogę patrzeć na makrelę. Może dziś wieczorem poszperam po starych dziennikach i coś wygrzebię, bo teraz to wszyscy masują i ciężko o jakieś informacje dla redukujących. Mam jeszcze jeden kłopot. Jutro [...]
[...] od pozowania, że i tak niewiele widać. Ogólnie trening pod względem zmęczenia oceniam na 8/10. Na temat miski nie będę się specjalnie rozpisywał ze względu na małe spotkanie wieczorem. Mniej więcej wszystko policzyłem i nie wyszło źle. Była pizza, słodycze, przystawki itd. :), ale nic nie zjadłem z czego w sumie jestem dumny. No, ale lekko nie [...]
Na ten moment to się jakimiś pseudo specyfikami próbuję ratować i zwiększyłem ilość wit. c. Zobaczymy jak będę czuł się jutro. Wieczorem planuję siatkówkę, więc przydałoby się być w pełni sił. Jutro DNT, ale chyba w drodze wyjątku przez chorobę nieco podbiję WW. Zobaczymy jak się to przełoży na odczuwanie głodu. Łażą za mną jakieś zachcianki [...]
[...] Miska zgodnie z tym co w zasadzie miałem w lodówce. Przez wyjazd nie było jak się przygotować i w niedzielę wieczorem po powrocie dopiero coś kombinowałem na szybko, żeby jakieś makro w miarę się zgadzało. Od jutra już wszystko lepiej dopracuję. Szczególnie, że nawet na jakiś [...]
[...] było jakiś zmian. Przejrzałem trochę www i te zmiany z trombocytami mogą wynikać z walki organizmu z zakażeniem. W zasadzie choroba już mi przeszła, ale czasem zdarza mi się wieczorem zakasłać. Stwierdziłem, że poczekam na opinię na forum i za kilka tygodni powtórzę badania. Ciekaw jestem jeszcze jak ten kortyzol, ale jeszcze nie ma wyników. [...]
[...] w lusterku. Żadnych zmian nie ma. Ten fakt umacnia mnie w przekonaniu, że pora coś zmodyfikować. Szkoda czasu na dietę redukcyjną, która na mnie nie działa. Postaram się wieczorem dopracować plan na najbliższe tygodnie. Wstępnie nawiązując do rad z wcześniejszych postów podbijam WW do 150g w DNT i 220 w DT. Jednak muszę to jeszcze [...]
[...] do czynienia. Najgorzej było wieczorami, ale tu widzę całą rolę odgrywa wciągany tłuszcz. Na diecie jak się najem ostatnim posiłkiem o 18 to do 1 nie jestem głodny. Jedząc byle co wieczorem po prostu zjadłbym wszystko. No ale to nie jest żadne odkrycie ;-) Jutro przed siłownią zrobię pełne pomiary, żeby mieć punkt odniesienia w przyszłości.
[...] Mimo wszystko starałem się w miarę trzymać i z 3 dni może w jednym troszkę przegiąłem, ale udało mi się wykręcić na najbliższy czas z tego typu wyjazdów, więc na najbliższy czas mogę się na poważnie zabrać za redukcję. Dziś wieczorem siatkówka i liczę, że tu uda mi się trochę wymęczyć, żeby zmazać poczucie winy po weekendzie :)
[...] treningu zakwasy na nogach. To chyba przez to, że mając mniejsze obciążenie to starałem się bardziej czuć ten ciężar. Ogólnie fajne uczucie ;) Dieta w ryzach, ale coś mnie wieczorem mały głud dopadał. Co prawda poradziełem sobie z tym w taki sposób, że po prostu poszedłem spać, ale tak docelowo to słabe rozwiązanie. Aha, no i wprowadziłem [...]
[...] zapomniałem o węglach. To ce weszło to prawie nic. No ale najadłem się dziś warzyw więc coś tam jeszcze można podliczyć. Ogólnie głodny nie chodziłem. Posiedziałem wieczorem i porobiłem ciekawe rzeczy na następne 2 dni. No ale to będę pisał o tym jutro :) ------------------------------------------------------------------ Okno [...]
[...] to co widać + warzywa. Plan taki, żeby jutro porobić pomiary i jak zmiany będą szły we właściwym kierunku to na sobotę planuję cheat day. No może nie cały, ale na pewno wieczorem :) Miesiąc o w miarę dopilnowanej misce więc myślę, że mogę sobie pozwolić na takie odstępstwo. No, a przypadek sprawił, że przychodzą znajomi ;) Podejrzewam, że [...]
[BLOG] kru_chy / Redukcja - start ze 120 kg
