wieczorem

[...] z 4 jaj, ze szpinakiem i 80g kurczaka Orzechy włoskie 30g http://liczniki.org/gif2/an-SUPLEMENTACJA-ffffffffffff00000035152-1-1-9-DCdeepviolet.gif Omega 3 - 3 kapsy wieczorem http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ffffffffffff00000035152-1-1-9-DCdeepviolet.gif off Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2012-01-11 20:56:31 Zmieniony przez - [...]

[...] tam inne suple. Poniedziałek: Nogi, łydki + przód barków Wtorek: Łapy %-) > Biceps, triceps, przedramię Środa: wolne Czwartek: Plecy + bok i tył barków Piątek: wolne (wieczorem siatkówka) Sobota: Klatka + kaptury Niedziela: wolne Jak się zrobi cieplej to wpadnie jakieś aero/interwały. Wczoraj i dziś były 2 pierwsze treningi. Takie domsy na [...]

[...] - na czczo i po treningu 40g Muscle UP Protein ActivLab - po treningu VITA-MIN multiple SPORT Olimp – 1 kaps witamin i chelatów po obiedzie Gold Omega 3 – 1 kaps wieczorem http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Plecy 1. Podciąganie 3s - 8xcc/8xcc/6xcc – jak zwykle lipa ;d 2. Wiosłowanie [...]

[...] VITA-MIN multiple SPORT Olimp – 1 kaps witamin i chelatów po obiedzie Gold Omega 3 – 1 kaps wieczorem http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif off Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2012-03-11 22:31:19 Zmieniony przez - Kuba_94 w [...]

[...] Monohydrate -rano i po treningu 40g Muscle UP Protein ActivLab - po treningu VITA-MIN multiple SPORT Olimp – 1 kaps witamin i chelatów po obiedzie Gold Omega 3 – 1 kaps wieczorem http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Biceps+Triceps+Przedramie Takiej pompy nigdy nie miałem :)) Bic i tric w superseriach [...]

[...] posiłek Jogurt owocowy bez dodatku cukru 0%tł. 400g Twaróg półtłusty 150g http://liczniki.org/gif2/an-SUPLEMENTACJA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif 5g mono na czczo i wieczorem o reszcie zapomniałem %-) http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif off Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2012-03-23 23:46:18

[...] z 4 jaj Ser żółty Keczup http://liczniki.org/gif2/an-SUPLEMENTACJA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif VITA-MIN multiple SPORT Olimp – 1 kaps witamin i chelatów po obiedzie Gold Omega 3 – 3 kaps wieczorem http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif off Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2012-03-26 20:48:49

[...] SFd – przed i w czasie treningu 40g Muscle UP Protein ActivLab - po treningu VITA-MIN multiple SPORT Olimp – 1 kaps witamin i chelatów po obiedzie Gold Omega 3 – 1 kaps wieczorem http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Przód barków 1. Push Press 5s - dawno nie robiłem ;-) 10x 30kg/ 10x 35kg/ 8x 40kg/ 8x [...]

[...] SFd – przed i w czasie treningu 40g Muscle UP Protein ActivLab - po treningu VITA-MIN multiple SPORT Olimp – 1 kaps witamin i chelatów po obiedzie Gold Omega 3 – 1 kaps wieczorem http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Biceps+Triceps+Przedramie Pompa, że japyerdole :)) Bic i tric w superseriach 1.A [...]

[...] SFd – przed i w czasie treningu 40g Muscle UP Protein ActivLab - po treningu VITA-MIN multiple SPORT Olimp – 1 kaps witamin i chelatów po obiedzie Gold Omega 3 – 1 kaps wieczorem W DNT zapomniałem %-) http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Czwartek 1. Wycisk sztangi na płaskiej 5 x 5 5x 60kg/ 70kg/ [...]

[...] 01.04.2012r. Śnieg :)) http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Nie pamiętam co jadłem %-) http://liczniki.org/gif2/an-SUPLEMENTACJA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Gold Omega 3 – 3 kaps wieczorem http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif off Krótka wypiska nie? ;-D

[...] 5g VITALMAX Creatin Monohydrate -rano i po treningu Po 10g Pure BCAA SFd – przed i w czasie treningu 40g Muscle UP Protein ActivLab - po treningu Gold Omega 3 – 3 kaps wieczorem http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x5 - ładnie poszło, wszystko sam 8-) 5x 65kg/ [...]

[...] 5g VITALMAX Creatin Monohydrate -rano i po treningu Po 10g Pure BCAA SFd – przed i w czasie treningu 40g Muscle UP Protein ActivLab - po treningu Gold Omega 3 – 3 kaps wieczorem http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif 1. Wiosłowanie sztangi podchwytem 5 x 5 5x 70kg/ 5x 80kg/ 5x 90kg/ 5x 100kg 2. Dipsy [...]

[...] Poza tym po to tu jestem nie,żeby świecić fajnym tyłkiem tylko żeby pozbyć się sadła elaine no właśnie zjadłam przedtreningowy i uciekam na trening a co do Herna to nie wiadomo,co miał na myśli,ale podejrzewam,że chodziło mu o mój spasiony tyłek,bo takie lubi Hern Ty wiesz... Do usłyszenia wieczorem...idę dopieszczać swoje tłuste ciało

posypuje cynamonem i slodzikiem w proszku kroje na 3 kawalki i zajadam jak sernik profanacja twarogu.........ja jem codziennie od kilku lat wieczorem i mi sie chyba nigdy nie znudzi.....caly dzien sie ciesze za na noc moge zjesc duzy kawal......ale moze ja nie jestem normalna

[...] do Tucholi potem powrót po 21 i w domu byłam po 1, a rano znowu było trzeba wstać o 4, więc chodziłam przymulona, a najbardziej odczułam zmęczenie około godziny 12, a wieczorem to już gadałam głupoty i marzyłam tylko o ciepłym łóżeczku. Dieta tego dnia nie najlepsza tzn głównie wyszło zdecydowanie za mało, posiłki miałam podszykowane i [...]

laweczek mam taka sama - ta do brzuszkow :) tam jeszcze masz regolacje wysokosci na profilu gdzie sie nogi trzyma :> a propo gryfu to wyglada na 12kg;] hantelki mozesz popsikac jakims wd40 bo nakretka pewnie sie "zapiekla" apropo nowego treningu to jesli chodzi o np poniedzialek to rano i wieczorem tesame cwiczenia ?:>

Żyrafka i tak teraz nie będę miała tyle czasu na neta, więc rozpiska będzie późnym wieczorem, chyba że będę miała wcześniej czas albo wolne Slayerek te jedne sztangielki to one jakąś specjalną taśmą są oklejone, a nie zardzewiałe ogólnie to jest chyba jakaś stal nierdzewna, ojciec sam kilkanaście lat temu robił a gryf na bank ma 15-17kg bo [...]

[...] w woreczek i wsypuję do wody po treningu, bo nie mogę się za dużo denerwować...a przerabiałam już różne metody łącznie z uderzaniem szejkerem o szafkę Ale się czuję dzisiaj...taka jakaś nieprzytomna, miał być trening wcześniej dzisiaj, ale wstałam przed 10 i na siłownię dotrę pewnie około 13 żeby zrobić trening nr 1 Do usłyszenia wieczorem

[...] obciąć tylko z dnia wysokiego (2000kcal) i zrobić na 1900kcal albo obciąć w tym dniu tłuszcz...dlatego tak mało dzisiaj wyszło i ogólnie nie chciało mi się już jeść tuńczyka wieczorem TRENING 1a. Przysiad ze sztanga3x 12-15 (30s) 25kg x15 / 27,5kg x15 / 30kg x12 1b. Przysiad bułgarski 3x 12-15 lewa noga (30s) 10kg (na łapę) 3x15 1c. Bułgarski [...]