wieczorem

[...] 20g http://imagizer.imageshack.us/a/img912/7402/WgPHBB.jpg Suma: /SFD/Images/2015/9/1/94324e28e8f84c06aeefa8de4f7b652d.jpg Komentarz: Niemal cały dzień poza domem. Wróciłem wieczorem to dopiero mogłem zjeść coś normalnego Podbicie kcal i rozpoczęcie suplementacji pozytywnie odbiło się na sylwetce - mięśnie pełniejsze, bardziej nabite... nawet [...]

[...] - pierś z kurczaka 100g, szynka drobiowa 110g - czekolada malinowa 64% 50g - orzeszki ziemne 120g - serek homogenizowany 300g, otręby 60g, masło orzechowe 50g, Suma: /SFD/Images/2015/9/10/c1422cb851e04c6ebae9fe70cad5a3bb.jpg Komentarz: Znów cały dzień poza domem.. podliczyłem makro dopiero wieczorem, nawet nie wiedziałem, że tak źle jest

[...] natomiast duzo wegli i szybkoprzyswajalnego bialka.. OK w pierwszych 3posilkach natomiast malo tluszczy.. daj je wlasnie tam.. bedziesz syty i silny :) i nie bedzie ssalo wieczorem przez co latwiej bedzie sie opanowac przed nadmiarem Nie ssie mnie wieczorem :) Nie bardzo mam pomysły jak w tych wcześniejszych posiłkach dorzucić tłuszcze, tzn [...]

[...] pieprz, oregano, bazylia, koncentrat pomidorowy, czosnek, przyprawa toskańska płyny: kawa x 2, herbata x 2, pokrzywa x 1, woda 0,7l, woda z cytryną 0,3l leki: salmex rano i wieczorem ciacho - ciasto wg przepisu Het - mąka pełnoziarnista, jajko, daktyle, mleko, masło orzechowe, mały kawałek gorzkiej czekolady, 3 banany Zmieniony przez - kessik w [...]

[...] chińska, sałata lodowa, papryka przyprawy: zioła do sałatek, sól, pieprz, cynamon, kakao, sos sojowy płyny: woda 1l, kawa x2, herbata x2, pokrzywa x2 leki: salmex rano/wieczorem, ventolin przed treningiem /SFD/Images/2015/4/9/09ad0cfb01dd47628db189f37269dd23.jpg 09.04 bieg - rozbieganie 10km, bieg był troszkę dziwny bo zrywany głównie przez [...]

[...] warzywa: sałata lodowa, ogórek, papryka przyprawy: cynamon, przyprawa toskańska, sól, pieprz płyny: woda 1l, kawa x2, herbata x1, pokrzywa x2 leki: salmex rano i wieczorem /SFD/Images/2015/4/14/21b46fbb8ba5401b9aa7f050f0e07b76.jpg wtorek warzywa: sałata lodowa, ogórek, pomidor, papryka, pekińska, ogórek kisozny przyprawy: sól, pieprz, [...]

[...] lodowa, ogórek kiszony, ogórek świeży przyprawy: sól, pieprz, cynamon, zioła do sałatek bez soli, przyprawa toskańska płyny: kawa, herbata, pokrzywa, woda leki: salmex rano/wieczorem, ventolin przed biegiem /SFD/Images/2015/4/15/cceb1223bb324097a47602f8875999d6.jpg Piątek warzywa: pomidor, sałata lodowa, ogórek kiszony, ogórek świeży, papryka, [...]

[...] kiszony+cebula+majonez suple: kreatyna, wit.C, wit.D, magnez, cynk, omega 3 leki: euthyrox 50 pół tabletki zauważono było dużo energii przez cały dzień również wieczorem, nie potrzebowałam drugiej kawy, lepsze samopoczucie trwające cały dzień, wstałam lekko bez 'ołowianych" powiek, głowy itp piątek 11.09 nic, (shoping) :-P I [...]

Niestety dzis dieta zawalona, bylem na imieninach, alkoholu nie pilem ale wpadl duzy kawalek torta i mieso smazone, troche coli, coz trzeba to nadrobic przez ten tydzien. Waga wieczorem 85 kg - progres Obwód w pasie wieczorem 95 cm - progres PS: Fajnie by bylo jak by ktos czasem cos napisał :) Zmieniony przez - Thoroop w dniu 2012-03-11 21:02:49

masz soga dobry art tylko ze te odrzywianie mózgu (rano białko wieczorem wegle) troche koliduje z dieta pakera KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "

[...] się z kumplami. "Się masz Łysy! Palancie!" Łysy trzasnął drzwiami. Łysy zawsze wozi kolegów do roboty, Bo to kumple z dzielnicy, co lubią kłopoty. Żaden frajer wieczorem ulicą nie chodzi, Bo w nocy na ulicach żądzą gniewni młodzi. Łysy tylko jednego u kumpli nie znosi, że każdy z nich na dresach cztery paski nosi. Łysy jest rasowym [...]

[...] problem z tłuszczami ale wyszło mi ze jakieś 90 g = 897 kcal ??? nie wiem czy te tłuszcze są dobrze policzone? jeśli nie to prosze o pomoc?! dietkę będę układał w dziś wieczorem - nie wiedziałem że to nie jest taka łatwa sprawa!! jest tutaj u was dużo diet , więc myśle ze bede miał dużą pomoc pozdrawiam i zabieram sie do wymyślania [...]

[...] tych suplach mozna cos zdzialac?? Sprzedalem je na allegro i kupilem dietanabol . A tak powaznie to wrocielm ale zdjecia dam jutro bo ojciec porzyczyl sobie aparat i jutro wieczorem albo po poludniu bede mial. I jak juz spamuje to zapytam sie przy okazji, jakiego gainerka polecacie?? Bo musze dokupic i nie wiem czy brac znowu gainbolica czy cos [...]

[...] kalorii w postaci jakiegoś fast fooda%-) SUPLEMENTACJA: Stanofusion 30g przed treningiem BCAA Powder 10-15g przed treningiem Black Devil na początek 3 kaps z rana i 3 wieczorem Whey C-6 80g po treningu Dodatkowa suplementacja: carbo 50-100g przed treningiem,80-100g po treningu AKTUALNE ZDJĘCIA [...]

Wczoraj wieczorem wjechaly nogi na lekko. Bylem niezle ozarty mimo ze nie jadlem jakos sporo ale te normalne zarcie zalegalo na flakach ostro. Nogi 1. Wyprosty siedzac 2 * 25 + 6 x 20 - 8 2. Wypychania na suwnicy poziomej x 6 15 - 8 3. Wykroki chodzone bez obciazenia x 4 max. 4. Uginania podudzi siedzac x 6 20 - 8 5. Mcnpn x 2 po 15. Trening [...]

Ja pamiętam jak jeszcze robiłem na 3 zmiany to po ostatniej, piątkowej nocce celowo spałem krótko, nastawiajac budzik żeby właśnie wieczorem iść spać o "normalnej" porze. Trochę mułowaty przez cześć tego dnia ale pozwalało to szybciej się przestawić na kolejny tydzien

04.02.2021 Masa tydzien 3 Po nocce tylko spacer z psiakiem bo wieczorem nogi na rozkladzie a byly by zbyt krotka przerwa od Cardio. Potem zarelko popakowalem zjadlem 2 pierwsze posilki w miedzyczasie i pognalem na trening do piwnicy. Legs 1. Uginania lerzac z hantla x 4 20 - 12 2. Uginanie jednonoz stojac z gumami x 3 15 -12 3. Odwodzenia z gumami [...]

Dzieki Panowie :-)) Miecha to moja specjalnosc. Nawet prace dymplomowa mialem z Dziczyzny i dzikiego ptactwa :-)) Zrobic dobrego steka to nie problem jesli ma sie dobre mieso. Normalnie kupuje mieso w rzezni/hurtowni ale te akurat byly z lidla. Wybralem najladniejsze. Uzywam normalnej patelni tyle ze musi byc odlew z masywnym dnem. Teflonowa [...]

Eveline dzieki w piatek juz jak reka odjał ból zatok, co za ulga :) w czwartek wieczorem pojechalam na trening zrobilam mobility i rozciaganie ale widze po sobie ze potrzebuje kontretnego planu treningowego bo w efekcie cos robie ale bez skladu i ladu... Widze ze jak tylko mam jazde w robocie to pierwsze po cco łape wyciagam to czekoladki! no i w [...]

Hmm Gugcio 1 dzień dam rade wytrzymać, ale więcej to męka AFS dzięki, jeszcze długa droga przedmną PS.Właśnie pije 2 porcje Createstonu dzisiaj, zaraz może jakiś filmik, wieczorem troche nauki i jutro nareszcie na trening Pozdrawiam.