wieczorem

Możecie mi może napisać jakie potrawy jeść rano jak wstanę, jakie w szkole, jakie przed treningiem, jakie po powrocie do domu, wieczorem i przed snem? wiem, że pewnie temat taki był, ale net mi się ścina i sfd mi wchodzi minute na stronę z tego bym sobie ułożył jakąś dietę;)

Nie no ja pół roku piłem i już dziękuje :-{ A ten lewy bok co wcześniej napisałeś to strasznie bolał co rano po ostrym piciu wieczorem. O dziwo nie wątroba tylko z lewej strony. Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2018-08-26 17:24:37

Nie no ja pół roku piłem i już dziękuje :-{ A ten lewy bok co wcześniej napisałeś to strasznie bolał co rano po ostrym piciu wieczorem. O dziwo nie wątroba tylko z lewej strony. Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2018-08-26 17:24:37 mnie nie boli, tylko czasem coś tam czuję, można to określić jedynie jako dyskomfort, pod żebrami, właśnie w [...]

[...] klatkę i dzisiaj zrobię przerwę, bo miała być też klatka. Drugi powód to taki, że i tak środowy trening będzie w czwartek, bo w czwartek z rana mam maturę z fizy i w środę wieczorem to się zacznę uczyć do niej To by było na tyle. Koniecznie piszcie uwagi co do mojej diety, jak coś widzicie!!! pozdrawiam;) Zmieniony przez - devil02 w dniu [...]

BCAA olimpu xplode nadało by się? Jak dawkować je razem z białkiem jeżeli miałbym taki plan? I czy brać coś jeszcze przeciwko katabolizmowi czy jak to tam jakieś witaminy czy cuś:P? dni treningowe: pon,śr,pt,ndz(po treningu czasem aero) DNT: wt,sob interwały (kiedy najlepiej rano czy wieczorem? i jak posiłki ułożyć sobie pod trening interwałowy?)

[...] 8.00 2 kromki chleba z szynką ok.50g 80g owsa z jagodami i rodzynkami TUTAJ MATURA - FIZA 13.00 100g ryżu 200g piersi 100g warzyw 15.30(obiad) ziemniaki 200g schabowego z karkówki mizeria z jog. natur. 17.00-18.30 TRENING 19.00 100g ryż 200g pierś 100g warzyw wieczorem jakaś kostka twarogu Zmieniony przez - devil02 w dniu 2010-05-20 19:53:06

[...] DIETA 2.06 kolo 12 wstałem i zjadłem 2 kanapki z wędliną i pomidorem 13.00 jogurt 200g 15.00 kasza z sosem jogurt nat. 16.00 jogurt pitny 400g 18.00 Kasza 150g piersi wieczorem kanapka z wędliną i pomidorem Dzisiaj na szczęście już wszystko wróciło do normy nie wiem co to było ale chyba jakiś wirus, mojego tate też dzień wcześniej bolał [...]

Jestem, wróciłem cały spalony na twarzy i karku od słońca, wymęczony i wygłodzony(brak diety tylko rano czasem jajka a w południe mielonka z puszki z chlebem i wieczorem kiełbasa) Za to teraz to trochę odbiję sobie od jutra wznawiam treningi:)

Obecny trening: PONIEDZIAŁEK (A1) Klatka: 1. Wyciskanie leżąc 4s 10/8/8/6 2. Wyciskanie hantli na skosie 3s 10/10/8 Barki: 3. Wyciskanie siedząc 4s 10/8/8/6 4. Wznosy hantli na boki stojąc 3s 10/10/10 5. Wznosy hantli do przodu 2s 10/10 Kaptury: 6. Szrugsy sztangą (przód/tył) 2x2s Triceps: 7. Wyciskanie franc. leżąc 3s 10/8/6 8. Prostowanie na [...]

[...] bcaa 10g czystych przed i po treningu białko wg braków w diecie glute daj z 5kaps rano i 5kaps po treningu (wiecej jej nie kupuj) http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_-badania_naukowe,_czyli_przeznacz_pieni%C4%85dze_na_co_innego_%3B_-t462758.html dnt 8g kreatyny gluta rano i wieczorem bialko j/w Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2011-09-23 13:45:15

dzien 3 dieta zrobilem dzien wolny, piatek mi wszystko popsul ;/ treningu tez nie bylo, zakwas straszny. Wieczorem wypite 2 piwka (na zakwas oczywiscie)

Mialem na mysli, ze nie jem niczego spoza diety. Wieczorem wrzuce zdj szaszlykow, bo wyszly zaj**iscie. Narazie chce wrzucic zdjecia sprzed rozpoczecia, ale cos nie moge...

Dzięki Koniu, tak właśnie myślałem :-)) O 19 kończę trening, więc wieczorem piwko jak znalazł do meczu jakiegoś :-))

[...] po dostarczeniu wegli prostych i szybkowchlanialnego bialka po trenie.o ktorej chcesz jesc ta kolacje?nie polecam tuz przed snem jedzenia 100g slonecznika...w 100g slonecznika jest 25g ww a to w polaczeniu z duza iloscia tluszczy nie jest za dobre wieczorem...a w ogole to respect za wiedze w zakresie treningu:> i peace,nie denerwuj sie tak!!

dzisiaj wieczorem jak wroce wrzuce dietke z calego tygodnia

Jeśli chodzi o bieganie to mi wszyscy radzą, że najlepiej jest biegać wieczorem przed kolacją. Pozdrawiam Ale możesz jeszcze się dopytać...

[...] drop sety 4-5-5kg + 2x dropy 4. uginanie ramion ze skrętem ze sztangielkami 3x 10-12 4-4-4kg 5. prostowanie ramion na wyciagu górnym 4x6-8 progres/regeres 23-18-23-18 kg +wieczorem obwody 3x20 leżąc bokiem: - unoszenie bokiem nogi prostej w gore - unoszenie bokiem nogi zgietej w górę - prostowanie i uginanie nogi uniesionej - trzymając [...]

[...] 3x 10-12 4-5-6kg 4-4-4kg 5. prostowanie ramion na wyciagu górnym 4x6-8 progres/regeres 23-23-18-23kg 23-18-23-18 kg Miska /SFD/Images/2015/3/28/df3d7824fe0b4738b9052199c63d0c88.jpg Dzień 12 DNT wieczorem obwody w leżeniu bokiem Miska /SFD/Images/2015/3/28/c3f640dafa91452a8d4452106bb7911d.jpg Zmieniony przez - Leexie w dniu 2015-03-28 22:47:23

[...] szybko chwyta mnie kolka... dzięki wogle za całą pomoc dotychczasową :) Hmm więc jaki to ma sens jak niektórzy biegają wieczorami? A jakby tak po południu ten twój plan, a wieczorem te 45 min truchtu? Chyba zapomniałem dodać że też nie zależy mi tak bardzo na szybkości jak na wytrzymałości i pokonywaniu jak największych dystansów, a dopiero [...]

ok czekam %-D ale odpisze wieczorem, bo ide sie uczyc