[...] czy jest różnica.Ładowanie zrobię w sobotę. Coś czuję, że pojemność skurczonego żołądka nie pozwoli na zbyt dużą ilość jedzenia, zobaczymy. Powiem Wam, że trzeba kręcić aero robią róznicę. Nie wiem czy dobrze myślę zdjęcia by trzeba zrobić w niedzielę po ładowaniu czy w sobotę wieczorem.? Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-06-18 18:26:08
Są takie dni! A może nawet dzisiaj wieczorem będziesz pełen werwy! Zaczniesz od planków a potem będziesz śmiało patrzeć na świat i wszystko stanie się możliwe! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-09-02 16:44:18
Już dzisiaj wieczorem jest bardzo dobrze jutro atakuję siłownię.Dzięki za pomysły ale chyba aspiryna najlepsza i leżenie w łózku.Kuba wiem, że bez sensem jest chodzenie na siłownię chory.
Gwidu bardzo złagodniał ostatnio co widać po wpisach.Gwidu co do separacji na nogach to myślę, że kluczem są wykroki. Wczoraj wieczorem miałem duży brzuch a dzisiaj rano na wadze mniej o 0,4 kg.Organizm musi się jednak wyregulować bo to dopiero pierwszy tydzień wysokich kalorii.
Spalacz poszła 1 dawka i tak co dziennie po 1 porcji 5g. /SFD/Images/2016/1/13/4c507bd7cf664d64bfba0af3582f0eca.jpg Posiłki w podobnej nucie z różną objętością ryżu oraz inne nuty smakowe.Kupiłem dużo pomidorów i zagoszczą w diecie w dużej ilości.Wieczorem wejdzie jeszcze rybka. /SFD/Images/2016/1/13/ad70e476ed574455bb54c884cebb7f92.jpg [...]
[...] wypoczęty bo aeroby taneczne będą trwały cała noc. Gruby już się cieszy bo dzisiaj będzie bezlimitowo a ja już zacieram ręce. Dieta przez cały dzień z małymi węglami, żeby wieczorem poszaleć. Pon klatka + bok barku -rozpiętki na ławce płaskiej 4s -wyciskanie sztangi na skosie minus 4s -brama od dołu w klęczeniu 4s -przenoszenie hantli za [...]
Panowie wracam do żelastwa.Jestem gruby i jeszcze dzisiaj najadłem się ciasta bee.Treningi tajskiego jednak nie dla takiego staruszka jak ja.Ciało a w szczególności kości i stawy źle je znoszą .Jutro wieczorem przedstawię jaki mam plan.Tęskniliście??? Nie bardzo wiem, co napisać....ciekawe, jak długo tym razem ta przygoda potrwa :-P
[...] pod szerokość.Wstępnie mogę napisać że trening będzie to fbw po pewnych modyfikacjach oparte głównie na ćwiczeniach wielostawowych oraz miska na poziomie 3000kcal. Jutro wieczorem coś zapodam. Trening FBW Piątek 1. Przysiad ze sztangą na karku 5 serii 2 rozgrzewkowe 15 x 40 i 3 treningowe 12x50,10x60,8x70.Z racji tego , że to pierwsze [...]
[...] zabezpieczeń talerzy ale co trzeba działać. Kiedy otworzą siłownie nie wie nikt. Dieta bez zmian po treningu zjadłem wafle ryżowe polane miodem na uzupełnienie glikogenu a po półgodzinie 100g ryżu z piersią i surówką oraz spghetti 100g makaronu z mieloną piersią w sosie pomidorowym z kiszonymi.Jeszcze zjem serek wiejski wieczorem z oliwą z oliwek
Dwa dni na tłuszczach z małym ładowaniem jaglanymi wieczorem.Kaloryka 3150 czyli moje zero kaloryczne.Z plusów to brak ospałości po posiłku i mniejsze łaknienie.Zrobione aero 20 minut (nie mylić z oreo).Jutro od rana węgle na 3900 plus trening.Pozdro.
Fan wiem o tym ale wiesz milczenie.... Teraz dążę do separacji mięśniowej A co za tym idzie większej chudości. Wczoraj cały dzień średnie węgla A wieczorem ładowanie 1000ml grycany bakaliowe polecam i 2 wafle ryżowe z masłem orzechowym bez cukru. Dzisiaj już po Aero 20 minut.
Zjadłem 3 całe jaja plus dwa białka i troszeczkę boczku.Teraz doszło 180 piersi i 200 gram razowa plus ogórek. Za godzinę trening bez planu i napinki. Wieczorem 30 minut aero.
Poczytałem te Wasze dzienniki a teraz siedzę i myślę a może by tak jeszcze raz. Z drugiej strony nie mam czasu na nic nawet nie chce mi się za bardzo robić zdrowych posiłków i idę na łatwiznę. Może to tylko leń w tyłku przecież kiedyś gotowałem prowadziłem dziennik ( na to też trzeba czasu) oraz trenowałem. Od trzech dni jednak wrzuciłem dietę tak [...]
[...] 2 treningi dziennie :D Dzisiaj u mnie dzień praktycznie bez ruchu, nie licząc koszenia trawy xD Micha troche słaba, mało kalorii ale to dlatego że schrupałem pare chipsów wieczorem. Musiałem poświecić dzieisjzy dzień na full regeneracje bo nawet najlżejsze aeroby dojechały by moje nogi jeszcze bardziej :D Jutro dowale sobie klatke do tego [...]
[...] wysiadam boli klade sie na lozku boli xd nic nie mozna zrobic spokojnie :D Jutro klatke sobie pocisne, zrobie z jakiś ćwiczeń superserie, jeśli pogoda nie dopisze na basket wieczorem to od razu po siłce pójdą interwały. Zakupiłem sobie dzisiaj kilo serduszek drobiowych i 600g żołądków także jakies urozmaicenie do michy będzie xd Micha z dzisiaj [...]
[...] i tyle samo szczypiora wpisalem ;d Zjadłem chyba z tone sushi. ja j**ie ;d koniec z węglami na długo czas . EDIT. Właśnie wstałem i mimo tony sushi jaką wczoraj zjadłem wieczorem nawet mnie dziś nie podlało. Nie wiem co jest 5. może węgle wcale nie są takie straszne ? :D Anyway, właśnie dopijam białko i lece pokręcić godzinke aero na czczo. [...]
[...] and girlfriends may come and go but 200 pounds is always 200 pounds" :D W końcu czas zrobić plecy. Micha dzisiaj jak na zrzucie + świeże warzywa (ogórek/pomidor/papryka) A wieczorem dojdzie czekolada z oleju kokosowego i naturalnego kakao w ramach czitu. (wypróbowałem przepis, faktycznie jest bardzo smaczna). [...]
DZIEŃ 27 Wczoraj wyszedłem do pubu wieczorem, wypiłem w końcu pare piwek ;d Po powrocie około 3,5 litra wody wciągnąłem dla bezpieczeństwa xd Barki Kaptury 1. Arnold press 12x14kg 10x16kg 10x18kg 10x20kg 10x18kg 10x16kg 10x14kg 10x16kg 10x18kg 10x20kg 6x20kg 10x16kg 10x16kg 10x16kg 10x16kg 10x14kg 10x16kg 10x18kg 10x20kg 8x22,5kg + 14x14kg [...]
Specjalnie dla Ciebie kacper właśnie strzeliłem spontan foto :P Wieczorem zawsze forma jest troche gorsza niz rano/po treningu ;D Jak pisałem nie ma szału, coś tam powoli zaczyna wychodzić na brzuchu. ale nadal jest dużo sadła do spalenia.. Dla mnie to i tak duzy krok bo chyba jeszcze nigdy w swoim życiu nie widziałem moich mięśni brzucha. Jak [...]
kerad37 krata do lata
