[...] wolna droga i forma jest byle jaka. Wrzuć zdjęcie sylwetki. Co do diety: Zdecydowanie za dużo nabiału: 500g mleka 100g twarogu 400g kefiru Kazeina jest ok rano, natomiast wieczorem nie obciążałbym układu trawiennego kazeiną bo potrzebuje trochę energii, żeby ją strawić. Posiłek 1: 100g płatków owsianych może powodować problemy trawienne. [...]
Olej z pestek winogron zawiera ogromne ilości omega 6, więc warto wyeliminować. Produkty wrzucaj przed obróbką a nie po niej. Soki owocowe do eliminacji. Zdecydowanie lepiej dać świeże owoce. Musli najlepiej zrób własnej roboty, a nie kupne. Dzięki za odpowiedź. Olej z pestek winogron jestem w stanie ograniczyć a czym najlepiej było by go [...]
[...] porządna rozgrzewka i koniecznie dołóż rozciąganie, zadbaj o odpowiednią regenerację między treningami. Jeżeli ta strefa jest u Ciebie bardziej napięta niż reszta możesz wieczorem po treningu zastosować jakąś maść rozgrzewającą, zmniejszającą napięcie, (Dip Hot jest dobra i w dobrej cenie) żebyś nie odczuwał tego na następny dzień tak bardzo.
[...] I wygrał! Potem triumfował nad Kimem Taraldsenem z Norwegii. W starciu z Piquetem Guilaume z Francji zabrakło mu nieco sił i górą był zawodnik trójkolorowych. Krajewski wieczorem zmierzył się z ponownie z Hoflandem. Tym razem to Holender lepiej rozpoczął konfrontację, szybko uzyskując przewagę. Ta topniała jednak wraz z upływem czasu. [...]
ok, wieczorem to zrobię :) ale ogólnie rzecz biorąc głodny nie chodzę (czasami w nocy w żołądku ssie) , a i nie opadam szybko z sił. Może na początku miałem takie chwile ze bylem bez powera na siłowni, ale zwiększyłem ilość pokarmu i jest dobrze:)
Ja się nie denerwuję tyko mam manię wykrzykników!hehe Rano jem dużo węgli (owsianka,ryż,kasza itp.) Wieczorem białko chde mięso a przed snem tuńczyk! I co może być ta dieta czy nie a możę za dużo węgli??
mam wał? ojej i co ja teraz zrobie? ojoj jest dobry nic sie nie bój. No właśnie, nabieranie igłą 0.6 mogłyby być przesadą, jutro rano spróbuję 0.7 ewentualnie wieczorem, bo nie podoba mi sie ładowanie 0.8 w triceps. Może ktos napisze jak ze stosowaniem w parze z deką ?
witam, deficyt 15% założyłem z premedytacją .....ale jeśli będzie ciężko go utrzymać posłucham rady ...prawdopodobnie po rozpisaniu szczegółowym posiłków będzie wiadomo co i jak ale do tego potrzebuję info jak rozłożyć B/W/T ... wieczorem powinienem mieć gotowy jadłospis i dam go do oceny...
[...] przeczytaną w poście o TT, na cykl wytrzymałości siłowej wezmę TT60, a dopiero później przy masie kreatynę (cell pump+mono.) Dawkowanie TT 60 2x2 kapsy dziennie - rano i wieczorem na czczo. Cykl pociągnę przez 8 tygodni. Oprócz tego tauryna 4-6 kaps. dziennie, 50g carbo po treningu i białko 2x dziennie jako uzupełnienie diety. Jeśli macie [...]
tauryna pobudza do pewnego stopnia. Nawet jeśli zwiekszysz dawke, może działanie sie nasili, ale nie odczujesz tego. Często późnym wieczorem, kiedy musiałem sie uczyć, brałem nawet w dawkach rzedu 5 gram, ale i tak zasypiałem- dlatego nie ma to jak efka Zmieniony przez - Thord w dniu 2005-02-23 16:52:35 Zmieniony przez - Thord w dniu 2005-02-23 [...]
a ja miałam własnie inaczej, tzn "smiesznie" koles za wczesnie mi zaczal rwac, zemdlałam i przestało bolec dopiero pare chwil po zabiegu, juz potem nie bolało wcale... ani wieczorem, ani w ogole, leki przeciwbolowe nie byly potrzebne, ale zycze ci zeby Ci za wczesnie nie zaczał rwac
niekoniecznie na kolacje ta oliwa. chociaż możesz zamienić rano jeść tuńczyka do OWSIANKi najlepiej a wieczorem o 20 zjesc twaróg półtłusty nie jedz wogóle chudego:) Pozdro a i fakt do pierwszego posiłku dodaj orzechy lub oliwe i chleb tylko jeżeli nie masz innego wyjścia tak to zastępuj innymi węglami złożonymi KASZA< DURUM<RYŻ!! Pozdro:P2 [...]
[...] sama wyliczyć i z biegiem czasu notować zmiany. Dobre węglowodany o każdej porze dnia będą nieść głównie korzyści :) , mimo to warto wpasować je okołotreningowo.Tłuszcz raczej rano i wieczorem. Co do rodzaju treningu-intuicja słusznie ci podpowiada, że lepiej sprawdzi się trening siłowy. Zmieniony przez - MarkBrunon w dniu 2017-10-24 23:42:10
[...] 105,5 tak jak sobie wymyśliłem ograniczyłem orbitreka przez 4 tygodnie do 30 min co drugi dzień tydzień temu znowu zacząłem zasuwać 60-90 min dziennie, część rano i część wieczorem i zmniejszyłem kcal do 2000 (nie licząc warzyw) w praktyce jest więcej bo podjadam migdały i orzechy, w sumie na diecie 2500 też podjadałem przez tydzień zeszło [...]
[...] 105,5 tak jak sobie wymyśliłem ograniczyłem orbitreka przez 4 tygodnie do 30 min co drugi dzień tydzień temu znowu zacząłem zasuwać 60-90 min dziennie, część rano i część wieczorem i zmniejszyłem kcal do 2000 (nie licząc warzyw) w praktyce jest więcej bo podjadam migdały i orzechy, w sumie na diecie 2500 też podjadałem przez tydzień zeszło [...]
ciezko sie zebrac wieczorem do czegokolwiek ... juz prawie dzien wolny wyszedl :-D ... przysiad tyl ,bez zmian /-)_ 20kg 3 x 8 65kg x 3 75kg x 3 85kg x 3 90g x 1,2,3 93kg x 1,2,3 95kg x 1,2,3 50kg x20 jest dobrze :) przodek zostal zmodyfikowany :-> przysiady przy scianie 8-) sporo , same, z gryfem .nie liczylem 60kg 5 x 5 [...]
HI ANABOL PROTEIN
