[...] w mięśniach, który wiąże wodę, stąd mięśnia są naładowane, napuchnięte, większe. Sam zauważyłem po sobie kilka razy że zaraz po przebudzeniu nie jestem taki duży jak wieczorem, co na początku budziło u mnie zmartwienie, ale za klika godzin jak zjadłem 2 posiłki składające się z dużej ilości ww złożonych, ( kasza, makaron ) i wypiciu tak [...]
dziękuję za kciuki, przydadzą się na pewno, przydałaby mi się sekretarka wstałam dziś o 4:30 na pierwszy trening, powiem tak, będzie ciężko wieczorem się rozpiszę, bo teraz pracować muszę,
[...] to nie bjaw, że i ja załapałam a to mój omlet- z bananem, wiórkami kokosowymi i pastą z awokado i kakao, z odrobiną miodku i dużąilością cynamonu, było pyszne i sycące ale wieczorem czułam jednak dyskomfort, prawie jakby dopadała mnie zgaga, czyżby wiórki kokosowe i kakao też szkodziły wiadomo komu dziękuję za inspirację Zmieniony przez - [...]
[...] dzisiaj go jadłaś? bo w całodziennym zestawieniu nie ma wszystkich składników Oveja to jest zaległy omlet z 19 ja zawsze rano wpisuję michę i się jej trzymam, postanowiłam wieczorem dodatki warzywne zastąpić czymś, co odkryłam na jednej ze stronek o paleo, a nie mam już możliwości edycji, dziś też planuję zrobić, więc będą wszystkie składniki w [...]
mówią, nie chwal dnia przed zachodem słońca jakoś dziś zaspałam na poranny trening i mam focha jakoś muszę się zorganizować, aby wieczorem nadrobić, no chyba że DNT zrobię
[...] wytrzymałość a jeśli przy tym jeszcze schudnę, to osiągnę cel, od którego zaczęła się cała przygoda spadł dziś u mnie śnieg, powinnam pożyczyć narty biegowe pospałam dziś sobie do 8:00 trening będzie wieczorem dziękuję wszystkim za wsparcie i doping a przede wszystkim Obliques za opiekę Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-05-03 11:38:14
[...] na niedzielę siedzieliśmy prawie do rana przy ognisku) a w niedzielę rano śniadanie i znowu na szlak, do tego wykończył mnie upał, bardzo źle znoszę ten gorąc, chciałam wieczorem pójść pobiegać ale zupełnie nie miałam mocy i poszłam spać, rano prawie zadzwoniłam po urlop, no ale jakoś się zebrałam i zapitalam teraz w pracy, mam straszny [...]
[...] byłam na czczo, byłam po treningu GPP, w trakcie którego wypiłam max 0,5 szklanki wody mineralnej niegazowanej, a Sifor brałam tylko do posiłków, więc ostatnia dawka była wieczorem dzień wcześniej, jedynie, co mi teraz przychodzi do głowy, to to albo błąd laboratoryjny (bo pierwszy raz widziałam podwyższony poziom glukozy u mnie) albo w [...]
[...] Wołowina gotowana 120g nerkowce 30g migdały 20g banan jabłko brzoskwinia avokado olej lniany 1 łyżka SUPLEMENTY Yasmin Siofor 3x850, 1x 250 Olej z wiesiołka 3 kapsułki po pracy musiałam się zdrzemnąć godzinkę, bo miałam wrażenie, że rozsadzi mi głowę, poćwiczyć mogłam późnym wieczorem, właściwie z 10 minut temu skończyłam trening
[...] mi sie przypomnialo może też Cię dopadła ciekawe jak zniosę oczyszczanie a miałam zapytać, czy kombuchę mam w tym okresie pić? kurcze chyba mam wzdęcia, bo wczoraj wieczorem miałam brzuch prawie jak ciążowy a poza tym, na zakończenie konkursu będę w trakcie @ Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-06-17 07:38:25 Zmieniony przez - [...]
a jednak sie nie zwloklas na poranny trening? żeby tylko się nie zwlokłaś ledwo wyrobiłam się do pracy ale co tam, cyborgiem nie jestem, wieczorem nadrobię zaległości
[...] raz o 17:00 wylazłam na strych ale, gdy stwierdziłam absolutnie niski poziom tlenu i zdecydowanie za wysoką temperaturę, doszłam do wnisoku, że podnejście nr 2 zrobię późnym wieczorem, podejście nr 2 było o 22:30 *szło ciężko, nawet bardzo ciężko, czułam niemoc **ciężary te same jak poprzednio ze względu na powyższe ***do obwodów podchodziłam jak [...]
[...] w ogóle było, ze ten trening dziś ukończyłam, chyba odczuwam już zmęczenie materiału Link do poprzedniego podobnego treningu 4C http://www.sfd.pl/konkurs%2Ffilonka-t725666-s39.html#post2 DIETA dzienniczek nie działa, więc spróbuję wieczorem wkleić SUPLEMENTY 3xSiofor850 i 1x25o Yasmin Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-06-24 08:23:32
Na oslone: - sylimarol bierzesz 3 razy dziennie po 2 tabletki (rano,popoludniu i wieczorem) przez caly okres brania wina - hepatil zaczynasz brac jak sie skonczy wino i bierzez 3 tabletki dziennie (rano,popoludniu i wieczorem)
22.01.2013 Wtorek Tego dnia wypadał trening gimnastyczny. Zrobiłem go wieczorem i zajęło mi prawie 90 min. http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg Rozgrzewka 10 min Stanie na RR-20 min ( wąsko , szeroko , przy ścianie , swobodne , na poręczach) Ćw statyczne: planche: 4x10s stanie na RR : 4x 35 sek L-sit: 4x10sek Ćw dynamiczne: [...]
[...] porannej sesji cardio,30 min.na rowerku stacjonarnym,zaraz później szybki prysznic, śniadanko,gotowanie i pakowanie jedzenia na cały dzień i w drogę do Dublina. Wczoraj wieczorem trenowałem łydki i barki: 1.Wspięcia łydek stojąc na maszynie Hack-Squat 4 x 20/15/12/10 2.Unoszenie sztangielek bokiem siedząc 2 serie rozgrzewkowe x 15 powt. 2 [...]
Giszman Jakieś zmiany w Diecie i treningu cardio ? dalej robisz tak jak w rozpiscę od Radka ? Jak masz dzień bez treningu siłowego to też robisz cardio wieczorem czy tylko rano ? W dniu gdy trenujesz nogi robisz cardio ?
[...] uda mi się pojechać na zawody Arnold Classic. Co do samego treningu,w tym tygodniu zwiększyłem ilość treningów cardio do 5 razy w tygodniu po 25min.które wykonuję zazwyczaj wieczorem przed ostatnim posiłkiem lub zaraz po treningu siłowym. Waga cały czas utrzymuje się w granicach 89/90kg. Wczorajszy trening pleców i dwugłowych 1.Podciąganie na [...]
[...] akurat mam chwile spokoju w sklepie wiec postanowilem napisac pare slow. Do Arnolda zostalo juz tylko 9 dni!!!! Od wczoraj mam juz zrobiona wage, rano na czczo waze 84,5kg. wieczorem ok.86,5kg. Od tego tygodnia przestalem juz krecic cardio za to skupiam sie na treningu silowym i wykonuje go bardziej aerobowo, wykonujac serie laczone,gigant serie [...]
konkurs/filonka podsumowanie str69
