na cyklu to jeszcze luz mozna z koksami pogadac (sam jeszcze nie dziubalem sie, znieram informacje) gorzej po cyklach, co poniektorych to tylko ******lnac plaska deska w pysk :] chyba przywiazanie do trybu zycia koliduje tak bardzo z kobietami np. praca, wieczorem silownia i brak energi na kobiete, bo weekendy to stanowczo za malo
he he dobre z tym thermalem no zabraklo mi slowa a tak po za tym za duzo tych zartów one nie sa smieszne no z rana mi odbija ale ja sie z babkami wieczorem spotykam to jet oki wszystko
Siemanko ;) Dziś jak obiecywałem wrzucę jakieś zdjęcia z napinki i filmik z treningu łapy :D Dziś trening bary + bic, moc była dobra :) Zdjęcia robione wieczorem, obżarty ostro byłem to i bęben wybiło ;] http://static.pokazywarka.pl/i/2850056/636532/bok.jpg http://static.pokazywarka.pl/i/2850056/343566/lapa.jpg Zaraz jeszcze wkleję filmik [...]
Kris, Pepo, dzięki :) to jeszcze jeden zestawik. Kris mnie zainspirował do zrobienia zdjęć sylwetki i nóg. Brzuch wciągałem. Zdjęcia robiłem wczoraj wieczorem po konkretniejszych posiłkach więc jakbym rozluźnił to by zupełnie inaczej to wyglądało. (Dodałem też jedno starsze zdjęcie). Zdjęcia trochę niewyraźne ponieważ robione z odbicia w [...]
[...] BIAŁKA caly czas <3 twaróg ! i miałem fermę drobiu wiec i cycków mam w zamrażarce wiele xD pn/sr/pt-siłownia po siłowni 25 min biegania wt/czw- rano bieganie 45min wieczorem MMA sob-biegnaie 45 min niedziela zalezy jak mi sie chcialo czasme biegal czasem nie :D aktualnie 79 kg (diete; dodalem troche ww jakis ryz czy cos :D a ucialem [...]
[...] o wyrozumialosc. Obecnie staram sie troche sadla zrzucic co jest trudne przy siedzacym trybie zycia. Do tego trudno zrezygnowac z wieczornego piwka przy filmie i podjadania wieczorem. Moja waga obecnie 92 kg. Troche schudlem. Trening dipsy i drazek w ilosci po 2 serie w kazdym minicyklu. Do tego rozciaganie gum na rozgrzewke i evil wheel co [...]
[...] po drugie choćby kosztował wiecej niz to "byle ..." (choć tyle nie kosztuje) zjadam go tylko raz wiec jest też oszczedność czasu gdyż nastepny posiłek zjadam o 7-8 wieczorem czyli po całym dniu. Do tego dochodzi również dobre samopoczucie w ciagu dnia a od zjedzenia czegoś tam.. musisz czuć sie źle. Zmieniony przez - jaccek w dniu [...]
ja wyjechalem do uk na zmywak i spadlo 15kg bez diety. A jak to zrobic tu doradze dzis wieczorem lub jutro rano bo tyeraz ruszam do kobiety. Ogolnie nie jest zle, opony nie ma to najwazniejsze. Sam nieraz teraz rozmyslam jak zrzucilem 15kg i nie spadla mi sila, ba nawet pobilem rekord w wyciskaniu sztangi 100kg Zmieniony przez - kris4real w dniu [...]
Pewnie troche wciagnalem. Rano nie mam bebecha. Wieczorem troche jest. Kris mi jakas diete w spam poscie doradzi ale bez ekstremow. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2009-06-26 12:03:15
Nie na lądujesz się w parę godzin albo jak zaczniesz jeść wieczorem dzień przed. 50g ryżu to jest nic do startu nawet tego nie poczujesz. W piątek sporo tych płynów (2,5l.) Tydzień na niskich ww to cię wypłaszczy strasznie, nie ścinaj tak mocno ww bo potem jest problem żeby się naładować, trzeba zjeść bardzo dużo, a to nie jest dobre więcej [...]
Nie na lądujesz się w parę godzin albo jak zaczniesz jeść wieczorem dzień przed. 50g ryżu to jest nic do startu nawet tego nie poczujesz. W piątek sporo tych płynów (2,5l.) Tydzień na niskich ww to cię wypłaszczy strasznie, nie ścinaj tak mocno ww bo potem jest problem żeby się naładować, trzeba zjeść bardzo dużo, a to nie jest dobre więcej [...]
Najman jaki szybki, zobaczymy co tam wieczorem pokaże. Liczę, że Saleta nadęty buc przegra. Z Pudzianem podobnie. Natomiast czekam na Janka z Taberą i Dowda Kułak, prawdziwe wisienki na torcie. Bo tego, że Góral będzie w finale to jestem pewien. Pozdro
Wieczorem? Aeroby są najefektywniejsze po treningu albo rano na czczo, kiedy zapasy glikogenu są zmniejszone. A i jeszcze coś. Nie mieszaj węgli typu ryż, makaron, ziemniaki, pieczywo z tłuszczem. Ww powodują wydzielanie insuliny, a wtedy tłuszcz odkłada się najłatwiej. Węglowodany jesz najlepiej z chudym mięsem i warzywami. Ew. trochę oliwy. [...]
Nic się nie stanie przez te 5g oliwy. Nie można przesadzać z liczeniem wszystkiego. Dieta musi być w miarę prosta i znośna. (dużo tych aerobów, ale napewno nie zaszkodzą) Qazar, jak robisz te carb-up? W jednym posiłku czy przez cały dzień w każdym? Lepiej rano czy wieczorem? Mógłbyśpodać przykład?
Miałbym sugestię do prowadzących dzienniki żeby wypiski starać się umieszczać w jednym poście. Robi się wtedy czytelniej, łatwiej coś znaleźć, prześledzić np. przebieg tygodnia. Pisanie w stylu właśnie zjadłem ryż a wieczorem napiszę co zjadłem w pracy a jutro napiszę jak ćwiczyłem jest naprawdę nieprzejrzyste dla śledzących tematy
[...] na boczny tor z powodu komplikacji zdrowotnych wynikających z niedawnej infekcji wirusem COVID-19. W związku z tymi problemami zdrowotnymi, Chimaev ogłosił w poniedziałek wieczorem, że podjął decyzję zakończenia kariery w MMA. Niedługo po oświadczeniu Chimaeva, Ramzan Kadyrov umieścił wpis na Instagramie w którym stwierdził, że rozmawiał z [...]
[...] 25g sera viałego Wczoraj miałem odpoczynek ponieważ nadal odczuwałem zakwasy, ale dzisiaj już był trening kłatki+ brzucha. Rozpiska dzisiejszego treningu i diety pojawi się wieczorem. Od dzisiaj zacząłem testowanie białka i BCAA. -----------Moje odczucia smakowe suplementów-------------------------- -Whey mass builder smak waniliowy( bardzo [...]
[BLOG] Mareczek redukuje na IF!
