SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wieczorem

  • Czy jedzenie wieczorem i w nocy tuczy?

    Artykuł
    Pogromcy Mitów

    Większość odchudzających się ludzi unika spożywania posiłków po godzinie 18:00. Jest to jeden z najsilniej zakorzenionych mitów. Mówi on o tym, że jedzenie wieczorem i w nocy tuczy. Wg licznych badań naukowych sytuacja wcale nie jest klarowna. Tymczasem: w badaniu z 2007 r. Nonino-Borges CB i wsp. przeprowadzonym na grupie 12 otyłych kobiet [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6665 Data: 5/29/2018 8:01:17 AM Ocena: 5
  • Jeżeli analizie poddamy sam trening rozciągania, to nie ma zasadniczo różnicy, kiedy podejmujemy się aktywności. Zarówno rozciąganie wieczorem, jak i to poranne ma sens. Co prawda nasze ciało potrafi być bardziej sztywne rano po przebudzeniu, zwłaszcza w dni, które poprzedzał ciężki trening siłowy. Lekkie rozciąganie od rana pozwoliłoby nam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 982 Data: 4/2/2021 10:33:10 AM Ocena: 0
  • [...] rano i wykonywała trening cardio przed siłowym Grupa, która trenowała od 7:30 do 10:00 rano i wykonywała najpierw trening siłowy, a później cardio Grupa, która trenowała wieczorem w godzinach między 17:30 a 20:00 i wykonywała cardio przed treningiem siłowym Grupa, która trenowała między 17:30 a 20:00 i wykonywała najpierw trening siłowy, a [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 14597 Data: 4/26/2018 12:01:06 PM Ocena: 4.5
  • Dlaczego rano waze 1-1.5 kg mniej niz wieczorem?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Wiem, ze moze to glupie pytanie ale troche mnie to dziwi/ciekawi. Mam normalnia diete na mase. gdy waze sie wieczorem przed pojsciem spac waze ok. 77kg, natomiast po przebudzeniu rano ok 75-75,5kg. Wiadomo ze podczas snu spala sie troche, ale zeby az tyle? Jestem ciekawy jak, (mowiac kolokwialnie) wychodza ze mnie te kilogramy - jak wyglada te [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/26/2008 8:03:13 PM Liczba szacunów: 8
  • Posiłek po treningu wieczorem???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Co jecie po treningu w godzinach wieczornych ? Ja naprzyklad koncze trening i jestem w domu o 20tej i zawsze jadłem coś z duża iloscia tłuszczy i białka np jajecznica czy twaróg z czyms , teraz sie dowiedziałem że to zły pomysł żeby tak obciążać organizm na noc i że po treningu powinno sie spożyć wegle proste ( ktore PODOBNO jak dostarczymy je po [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 7973 Data: 8/27/2015 10:56:44 AM Liczba szacunów: 1
  • Bialko rano i wieczorem pomocy

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    posiadam mix bialek firmy olimp oraz samo zwykle bialko serwatkowe. Mysle zeby rano brac sama serwatke a na noc mix, co otym sadzicie ?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 14352 Data: 3/26/2009 2:57:14 PM Liczba szacunów: 3
  • Białko dopiero wieczorem

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam. Czy białko z węglami powinno zostać przyjęte niezwłocznie po ćwiczeniach? Czy mogą to być same wegle, a białko+wegle wieczorem?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 449 Data: 1/23/2019 7:35:24 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] mocą, ze niestety często zwycięża nad chęcią wyjścia na trening Następnego dnia oczywiście mega wyrzuty sumienia i obiecywanie, że tym razem nie dam się i pójdę poćwiczyć wieczorem, a wieczorem - to samo co optymistyczne - nawet jak jestem mega wykończony dniem, ale uda mi się zmusić do treningu to w zasadzie po rozgrzewce i ok dwóch seriach [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 8137 Data: 6/15/2017 12:35:59 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] wyczerpujący, czy wobec tego mogę ćwiczyć codziennie (bardzo bym chciala)? 3. Czy lepiej ćwiczyć rano na czczo, przed śniadaniem (dla mnie byłaby to godz. 5.00) czy późnym wieczorem (22.00-23.00)? 4. Jeśli ćwiczę rano: czy poranne ćwiczenia na czczo ułatwią spalanie tłuszczyku? Po jakim czasie mogę zjeść śniadanie? Czy powinno ono mieć jakiś [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/1/2004 2:22:37 PM Liczba szacunów: 4
  • Trening wieczorem a posiłek z węglami

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Po ponad 3-letniej przerwie znowu wróciłem na siłownię. Mój staż to 2 lata ciągiem, bez przestojów. Dieta jest, chodź przy obecnej mojej pracy ciężko dostarczyć zapotrzebowanie kaloryczne w takich ilościach jakbym chciał (szczególnie chodzi o nadwyżkę białka). Na obecną chwilę moja waga to 85kg i 188cm (ektomorfik, grupa krwi 0). Dostarczam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 3/18/2015 9:03:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Posiłki przy treningach rano i wieczorem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pije białko z płatkami owsianymi Tak to mniej więcej wygląda Czwartek jak wtorek, a piątek jak środa. W weekendy robie trening biegowy i ewentualnie siłownia plus sałna/basen. Niedziela całkowity off. Nie napisałem kaloryczności przy każdym posiłku ,ale chodzi mi bardziej o ocene posiłków przed treningiem rano i po treningu wieczorem. Dzieki!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2088 Data: 1/4/2016 10:43:31 AM Liczba szacunów: 0
  • cwiczenia wieczorem? Jakie efekty i czy warto?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i kiedy bylem glodny, teraz jestem na diecie low-carb/atkinsona Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie byle wieczorem, inaczej nie dam rady Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: - Stosowane wcześniej diety: -

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 8509 Data: 3/19/2008 11:37:50 PM Liczba szacunów: 1
  • Interwały naczczo i areo wieczorem czy odwrotnie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rower 30min W5 wieczór: interwałowo rower 30min, ok. 8 interwałów w środku trasy po 30 sec / 30 sec Kcal w dni pracujące: 2500 Kcal w dni niepracujące (push rano, pull wieczorem): 2300 Kcal w dni wolne: 2100 W6 rano: areobowo rower 40min W6 wieczór: interwałowo rower 30min. ok 10 interwałów w środku trasy po 30 sec / 30 sec Kcal w dni [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 9/7/2016 10:15:52 PM Liczba szacunów: 2
  • ''INTRODUCTION: We have previously shown that protein ingestion prior to sleep increases overnight muscle protein synthesis rates. Whether prior exercise further augments the muscle protein synthetic response to pre-sleep protein ingestion remains to be established. OBJECTIVE: To assess whether resistance-type exercise performed in the evening [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 765 Data: 9/20/2016 1:20:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Na początku zaznaczę, że mam dość niski poziom BF, także nie wiem czy w tym przypadku ten sposób odżywiania będzie dla mnie odpowiedni. Mam kilka pytań: 1. Czy przy tym sposobie odżywiania można nabrać masy mięśniowej przy odpowiedniej podaży białka czy jest ona ukierunkowana głównie na redukcje tkanki tłuszczowej? 2. Czy pierwszym "posiłkiem" [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1488 Data: 5/3/2016 11:53:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Aeroby rano + trening wieczorem a Suple

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] przed treningiem, tylko nasuwa sie tez pytanie po co skoro na silce tylko cwicze juz bez aerobow (rolki okolo treningowe i prawie godzina rano). Moj trening wyglada tak, ze wieczorem dojezdzam na rolach na silke okolo 10-15 min, trening 1.5h i powrot. Po silce kretka + gainer. Na noc bialko. Wiec czy lepiej kupic BCAA ktore jest drozsze czy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1357 Data: 7/27/2013 12:28:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Brzuszki - rano czy wieczorem?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ten tego... zapytowywuje sie Was czy brzuszki lepiej robic rano czy wieczorem.... bo ktos mi mowil ze lepiej rano ? czy to prawda czy w sumie nie ma znaczenia o jakiej porze ? ..... z gory dzieki za pomoc,..... Pozdro

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 17482 Data: 12/17/2004 12:23:04 AM Liczba szacunów: 2
  • Brzuch - Rano płaski, wieczorem wielki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po 280g. 4 bułki zamienilem na owsianke, serek wiejski i ewentualnie 1 bułkę (w szkole). W domu jadlem warzywa z miesiem z kurczaka. Pilem bialko Dymatize Elite Iso, a wieczorem zawsze jem twaróg, ok. Godzinę przed spaniem czyli 22. W Internecie wyczytalem, ze trzeba obciąć węgle, wiec tak zrobilem. Jem orzechy i pije oliwę z oliwek jako [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5801 Data: 4/29/2013 11:46:10 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na mase-lepiej rano czy wieczorem?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na ten temat: Jedna ze lepiej robić rano bo trening jest skuteczniejszy, jestesmy wypoczęci po nocy i wszystko ładnie wchodzi w mięśnie. Druga mówi coś innego. Lepiej robić wieczorem, bo wtedy wchodzi w mięśnie, a nie w spalanie tłuszczu tak jak to się podobno dzieje rano. Jakie jest wasze zdanie na ten temat? Być moze takie pytanie już było- [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 15921 Data: 9/19/2006 3:07:30 PM Liczba szacunów: 4
  • [...] kromka chleba lub cos slodkiego. Teraz na trenie jak malo spie to juz w ogole hehe. Probowalem chromu, tak mi kolega powiedzial, nie dziala. Salbutamol leci i T3 ale wieczorem to jest masakra z glodem. W dzien wpycham wrecz w siebie jedzenie (czy to meta, antek leci czy pobudzacze apetyt raczej zawsze taki sam), wieczorem na odwrot;-)). [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 13475 Data: 5/31/2012 8:59:07 AM Liczba szacunów: 8