Ten Shin - wskazówek będzie coraz mniej ponieważ powoli nie ma się już do czego czepiać. Nie rozumiem "kolejny konkurs wygrany" z tego ca ja pamiętam to pierwszy konkurs w SFD gdzie udało się wygrać... Wiesz o innych wygranych? Russell - wieczorem sprawdzę i odpiszę. Pozdrawiam.
[...] jak zawsze... Trening również będzie ciężki mam do zrobienia - plecy, nogi, przedramię i na koniec aero zobaczymy jaka maszyna będzie wolna. Dokładny wypis z treningu wieczorem. Z racji wygranej w konkursie postanowiłem wprowadzić dodatkowe porcje glutki do suplementacji. Dodatkowo z rana 5 gram razem ze STORMEM oraz przed treningiem 5 [...]
[...] jak jest napisane na etykiecie ma 40gram białka i około 50gram węgli na 100gram czyli prawie jak bulk. Torba faktycznie super na trening jak znalazł... Martainn - dzięki za info. Jakiej firmy są BCAA? Dzisiaj wieczorem trening - barki, triceps, przedramie , łydka, brzuch, aero. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-04-28 09:52:56
[...] za opis glutaminki. Jest bardzo ważnym aminokwasem. Dzień po bieganiu - hm, ni ejest źle troche czuję pupę, łydki a tak ogólnie jest ok. Wszystko dzięki glutaminie i BCAA wziętych przed i po bieganiu. Spodziewałem się większych obrażeń... Dzisiaj będzie mała korekta planu, skrócenie przerw i eksperymentalnie jak dla mnie... Opis wieczorem...
[...] Jej sylwetkę. Zabisko - jestem praworęczny. Wczoraj miałbyć trening barki , nogi, przedramię ale niestety zły stan samopoczucia , straszny ból głowy zmusił mnie do wykonania tylko byle jak przedramienia i udania się do domu. Dzisiaj jest już zdecydowanie lepsze samopoczucie a za godzinkę jedziemy na FIT EXPO 2008. Relacja i zdjęcia wieczorem.
[...] będę wstawiał aby nie było , że cieniuję W przyszłym tygodniu według mojego planu powinna byc siła maksymalna i postaram sie na poręczach dołożyć kilka skromnych kilogramów. Dzisiaj wieczorem trening pleców, nóg także zobaczymy czy uda się dołożyć kilka kilogramów w ciągu. Było by super. Plan jak zawsze dobry zobaczymy jak z wykonaniem.
[...] pełnoziarniste, w pracy to ryż brązowy zalany odżywką wysokobiłkową 45gram, pieczywo pełnoziarniste z filetem, , owoc banan, obiadek pyry z filetem gotowanym, surówka, wieczorem tuńczyk i odżywka na noc. Trening - zmieniam coś na każdym treningu , nie trzymam się kurczowo planu staram się urozmaicać. Raz więcej raz mniej serii , wszystko [...]
[...] na siłę pod ciąg i ławkę a celu poprawienia wyników. Co będzie niewiadomo ale wiadomo , że to wszystko już w nowym blogu , którego zaczne wraz z nowymi celami. Dzisiaj CIĄG aż prosi się dołożyć jak będzie nie wiem. aura nie sprzyja trenować siłowo ale co tam... Relacja wieczorem. Jeszcze raz dzięki Wszystkim za odwiedzanie bloga i komentarze.
Knife - spróbuję z całą pewnością. Zobaczymy jakie będą efekty. Dzisiejszy trening PLECY, NOGI Plecy: a) Martwy 70x8, 110x6, 150x5, 190x3, 210x2, 232,5x5 - będzie filmik 190x3 b) podciąganie sztangi w opadzie podchwyt 110x10, 130x8, 130x6 c) ściąganie drążka z góry szeroko 4x10-8-8-6 d) sztangielki w opadzie 2x10 Nogi: a) pseudo siady 150x8, [...]
[...] organizmu! Nieprawdą jest, że w tej diecie zupełnie nie ma tłuszczu! Nieprawdą jest, że w tej diecie je się same chude mięso! Nieprawdą jest, że ludzie na tej diecie wieczorem chodzą na piwo! Nieprawdą jest, że eliminacja efektu jojo w praktyce nie sprawdza się! I tylko o pisanie nieprawdy mi chodzi nie zamierzam dyskutować czy ta dieta [...]
Najlepiej wstac wczesniej, lub wieczorem sobie podszykować troszkę. jajko wiczorem możesz obrac ja tak ro bię bo z rana też mnie goni z czasem nieraz. 2 tygodnie ciut za wczesnie by cokolwiek oceniać, fajnie że parametry na plus. Napisałem by do załamania robić trening co jakiś czas, normalne treningi zostawiaj sobie zapas 1-2 powtórzeń. Z [...]
[...] cheaty, dzisiaj obok ciasteczek francuskich przeszedłem całkowicie obojętnie :-P Ciśniemy z tym. Zrobiłem dzisiaj brzuch, bo zamierzam trenować we wtorek i środę, więc jutro sobie odpuszczę, a pocisnę go znowu na następnym treningu. Spalone kalorie odbiłem sobie zjadając pomarańcza. Rozpiska późniejszym wieczorem, po zjedzeniu ostatniego posiłku.
[...] w środę/czwartek, do tego czasu mi przejdzie to odrobię :) Suplementacja 4 kapsy tranu do śniadania 10g creatine+beta-alanine przed treningiem 5g mono, 2 wapna z witaminą C i scorbolamid po treningu (podczas treningu poczułem, że coś zaczyna mnie brać) Wypiska żywieniowa późniejszym wieczorem. Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2013-11-23 17:29:37
[...] 5.Ryż + Pierś 6.Jaja + Oliwa 7.Białko + Oliwa Jutro pójdę na trening wcześniej ponieważ później mam szczepienie a następnie moja dziewczyna gra finały mistrzowstw polski w piłce ręcznej dlatego wypiska będzie wieczorem. A jak z tym martwym? Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-03-16 21:39:33 Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-03-17 09:48:40
[...] sie latami wiec nie masz spowolnionego metabolizmu. Wiadomo jak wyczyscic diete a na czysto na prawde trudno tyle kalorii zjesc. Jak bedziesz tylko jadl chude miesa i do tego ziarna - wegle w ilosci wilkosci twojej pięści. Do tego zielenina, wieczorem posiolek bez wegli i w sumie 4 lyzkie olejow lub ziaren to, przy ruchu bedziesz chudl.
[...] 20 lub 10 powtórzeń 3x 20x12kg 5) UGINANIE NADGARSTKÓW ZE SZTANGĄ, PODCHWYT / na luzie, 3 serie po 15 lub 10 lub 5 powtórzeń - 3x 10x17kg Trening udany! Micha trzymana wieczorem zjadłem tortille z dziewczyną i trochę pojadłem pringlesów. Nie dałem wczoraj wypiski bo byłem u dziewczyny na noc co bardzo dobrze wpłyneło na moje samopoczucie. [...]
Wuchta34-blog(TS)-242,5kgx3powt-157str.
