wieczorem

[...] nie spodziewaj sie ze one ci je wyszczupla, nie ma cwiczen wyszczuplających konkretna czesc ciała lub konkretne miejsce, zawsze chudniemy z całego ciała a przede wszytskich z miejsc do tego predysponowanych genetycznie. (czasami rozciągam się też wieczorem po całym dniu, kiedyś uczyłam się tańca klasycznego, było duzo rozciagania) Bardzo dobrze

no mamy tak wlasnie jechalem, rano ekpres, + - 50 zl i wieczorem powrot tlk kolo 40 jakos. Ale i tak lepiej niz IC, w jedna strone 95 jak pisalem, postaram sie byc, ale nie obiecuje, bo w styczniu jak w styczniu, ale w lutym to wiem ze wydatki beda niemale

Znaleźć to jedno, a znaleźć w sobotę wieczorem lokal z wolnymi stolikami na więcej niż kilka osób, to już trochę trudniej.

Olo...jakaś konkretna propozycja?...w sumie do centrum w sobotę wieczorem to tylko 20 minut autobusem będzie

Moje uwagi to , za duzo kalorii wieczorem , a za malo w okoltreningowych. Jak masz zamiar robic trening na tak niskich ww ? Majonez jedz smailo, sa goscie co robia mase na marchewkach popijanych wlasnym moczem, wiec i redukcje na majonezie i diecie sporo na plus tez sie da zapewne robic... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-01-29 [...]

a to to już dziwne-magnez jak czasem wezmę przed wieczorem(bez b6) to pozwala dłużej posiedzieć w nocy-po prostu nie chce się spać, ale b6 stosowane szczególnie z dietą węglowodanowa pozwala zasnąć bardzo szybko-zwłaszcza po ciężkim dniu

[...] zawierających białko (jaja, ser), po treningu w miarę możliwości spożywam jakiś shake ryż/banan/owoce a po 40 minutach porcje piersi kurczaka + w przyszłości białko, wieczorem przed snem jem ok 100 g chudego twarogu. Jednak na chwilę obecną nie jestem w stanie wyeliminować np. białego pieczywa a mój główny posiłek to obiad który składa [...]

[...] zawierających białko (jaja, ser), po treningu w miarę możliwości spożywam jakiś shake ryż/banan/owoce a po 40 minutach porcje piersi kurczaka + w przyszłości białko, wieczorem przed snem jem ok 100 g chudego twarogu. Jednak na chwilę obecną nie jestem w stanie wyeliminować np. białego pieczywa a mój główny posiłek to obiad który składa [...]

[...] nawet w minimalnych ilościach roztwór kwasu cytrynowego zabija wszystkie zarazki. Jeżeli cierpią Państwo na paradontozę lub gdy bolą dziąsła, to proszę regularnie rano i wieczorem przez 2 tygodnie płukać jamę ustną szklanką ciepłej, przegotowanej wody z dodatkiem soku z cytryny. Wspaniałe rezultaty daje spożywanie cytryny jako środka [...]

Niech dalej żyją w swoim świecie rzekomej ,,wiedzy,,. Proszę o info jak przedstawia się moja suplementacja. Jeśli chodzi o dietę popracuje nad nią wieczorem. Nie wiem jak można zauważyć nietolerancję białka z tego co widzę nic mi nie dolega :). Ustały bóle brzucha, gniecenia etc. Zacząłem też badać sobie poziom cukru po posiłkach gdyz moja [...]

Tydzień: 1 Dzień: 3 (wiem ze właściwie, ale wcześniej nie miałem czasu napisać) Dzień był bardzo męczący, litry potu wylane i waga wynosi aktualnie 73,2kg. Oprócz trenigu KB oraz na silowni wieczorem przebiegłem ok 5km Zmieniony przez - duch92 w dniu 2010-05-01 00:20:24

Mam 15lat,43kg,163cm i codziennie wieczorem robię sobie "Aerobiczną 6 Werdera" i te ćwiczenia które podałem na początku, czasami idę sobie pokopać na boisku, dawniej częściej tak 5 razy w tygodniu a teraz raz na tydzień

[...] opakowaniu 3kaps. rano jakoś po śniadaniu i 3 przed snem ?? mam jeszcze samego tribulusa (zostało mi aminostaru) dorzucić?? Białeczko Hi-Anabol Protein także zakupione :) zobaczę wieczorem jak smakowo wygląda :).ale myślę że będzie oki bo parę razy już hi teca miałem i nie narzekałem:). a zwłaszcza że przez ostatni miesiąc miałem activlabu... ;)

[...] dodatkowe węgle, estrogeny, hormony - powodzenia. Benek321 - rano na czczo, zabezpieczysz mięśnie po nocnym katabolizmie i spokojnie przygotujesz śniadanie. Po treningu z bananem - super. Na noc też super. Masło bez soli i cukru, najlepiej same orzechy. Polecam z firmy biofuturo. W dni nie treningowe stosuj 2x25g białka rano i wieczorem.

[...] dodać oczywiście :-) Anusiak24 - 1. 3 jajka, 2-4. dodaj do posiłków po 10g oleju lnianego lub z pestek winogron, ewentualnie 40g orzechów. Przed snem 40g orzechów lum masła orzechowego. Damian - opalanie natryskowe 792 223 203, zadzwoń i umów się na czw wieczorem, przejedzie do Ciebie do domu :-) Najciemniejszy. Sauna odpada po opalaniu :-)

Odpowiedzi wieczorem...

Witam, Trenuję wieczorem i około dwie godziny po treningu idę spać. Przed treningiem jem pierś z kurczaka i ziemniaki lub ryż. Mam pytanie o posiłek po treningu, co zjeść? jak to rozłożyć w czasie? czy np zjeść pół torebki ryżu po treningu i po 40 minutach (czyli ok. 1,5h przed snem) zjeść pozostałe pół torebki ryżu i mięso? Ważę 80 kg , mam [...]

Witaj Karol :) Mam konkretne pytanie odnośnie diety. Ostatnie 2 miesiące trenowałem 3x w tygodniu siłownie oraz 2x bjj. W zwiazku z tym, jak sam stwierdziłeś na jednym z filmików nie da się skutecznie łączyć obu sportów, postanowiłem zostać przy siłowni. Moja dieta prezentuje sie nastepująco: 1)100gr. płatków owsianych, 3 całe jajka+4białka, [...]

Dzisiejszy trening: Wyciskanie hantli na płaskiej 20x8 20x8 20x8 Wyciskanie hantli na dodatniej 20x8 17,5x8 17,5x8 Rozpiętki na wyciągu dolnym (2 sztabki ok 18 kg, 3 sztabki ze 23) 2x12 3x10 3x10 Wyciskanie francuskie hantlem 17,5x10 17,5x10 17,5x8 Prostowanie rąk na wyciągu górnym za pomocą linki (3 sztabki) x12 x10 x10 Allahy 3 superserie max [...]

Dzisiejszy trening PUSH A Przysiad 3x8 70kg Wspięcia łydek stojąc ze sztangą 3x8 70kg (następny tydzień zrobię z większym zakresem ruchu bo dzisiaj było miejsce tylko żeby zacząć od 45 stopni) Wykroki 3x16 25kg Wyciskanie hantli płaska 3x8 20kg Wyciskanie hantli dodatnia 3x8 17,5kg Rozpiętki dodatnia 3x12 8kg OHP 3x8 25kg Wznosy boczne 3x8 8kg [...]