Ok. Chodze jeszcze do szkoly, ostatni rok i musze wczesnie wstawac i chcialbym sie zapytac czy moglbym przygotowac wieczorem kreatyne, nastawic budzik z 30 minut przed wstaniem, wypic, isc spac na te 30 minut i pozniej zjesc sniadanie? Czy kreatyna przygotowana wieczorem nie straci do rana jakichs swoich wlasciwosci? Bo wiem ze musi byc odstep [...]
dt adam rano,przed treningiem bcaa+aakg+mw,po treningu kreatyna+carbo i bialko jak bierzesz,jak jest bialko to juz bcaa nie trzeba,wieczorem zma dnt adam rano,kreatyna o dowolnej porze dnia,wieczorem zma
[...] znowu czytałam, że jak jest za duzo błonnika np od chleba zytnio-razowego to też może wzdymać, że niby jelita nie radzą sobie z taka ilością. Wczoraj rano piekłam chleb i wieczorem zjadłam większą ilośc i czułam jak mnie w brzuchu lekko paliło a z brzucha balon. Rano było ok, za to gazy co 5 minut. W przyszłym tyg jade w delegacje i myslałam [...]
[...] albo po? Był taki moment, że czułaś utratę kontroli i że niezdrowo podchodzisz do jedzenia, wyglądu itd ? Daleko mi do sportów sylwetkowych ale dla mnie to forum jest wybawieniem na zaburzenia odżywiania się, skupiam się dużo na tym i myślę ale nauczyłam się przede wszystkim myśleć o swoim zdrowiu. Kaka odpisze obszernej wieczorem lub jutro :-))
[...] odpuszczam, to sporo się sypie. I z tego samozaparcia wyszedł wczoraj trening o 21 %-) Po personalnych stwierdziłam, że nawet mam nadal sporo siły, a jak nie zrobię treningu wieczorem, to znów się plan popsuje i będzie lipa. Dlatego dałam czadu, bo nawet pobiłam swoje dotychczasowe wyciskanie na ławce :-D No i wiem to już akurat od dawna, że [...]
[...] sztangielek siedząc 12 x - 7/8/9/9 - nie wiem skąd ta moc, ale zrobiłam wszystkie powtórzenia - chyba faktycznie godzina wieczorna była dobrym pomysłem. Też lubię ćwiczyć wieczorem - mam wtedy więcej mocy niż przed południem. 12 x - 7/8/9/9x8 12 x - 7/8/9x 11 10 x - 7/8/9 8 x - 6/8/9x6 3A. Prostowanie ramion z drążkiem wyciągu górnego [...]
[...] Dziś czuję niemoc w barkach :-)) Fajny mocny trening. MISKA przekroczona o jakieś 300 kcal w przewadze węglowodany, bo na śniadanie zamiast omleta zjadłam owsiankę, a wieczorem kupiłam pyszny chleb na zakwasie, taki prawdziwy i zjadłam do jajecznicy, ale olśniło mnie później, że owszem miejsce na białko i tłuszcz to ja miałam w misce, ale [...]
[...] że moja aktywność tutaj zmalała z biegiem czasu, ale mam nadzieję, że coś wynieśliście z tego dziennika :-)) Tymczasem zdjęcia! Niestety poprzednie zdjęcia były robione wieczorem i jest inne światło. Przepraszam za to, bo sama wiem jak żle się patrzy na takie porównania. Ale i tak na tych starych fotkach widać moje otłuszczenie }:-( [...]
[...] szczupłej sylwetki nawet przy dużym spożyciu jabłek(ale bez przesady, bo sporo w nich cukrów prostych, które, jak w którymś z ostatnich postów pisał Norton, spozywane wieczorem mogą być przyczyna otłuszczenia). Wysoka zawartość pierwiastków zasadotwórczych, w tym głównie potasu, pozwala na zachowanie równowagi kwasowo-zasadowej organizmu. [...]
Jestem już po treningu i stretchingach ale rozpiskę wrzucę wieczorem. Mam tylko jeden ciągły problem jestem na sfd już ponad miesiąc odżywiam się tak jak jest zalecane nie odbiegam od norm a cały czas mam problemy gastryczne...czy pije sok czy nie i ziółka i inne takie a ciągle są i brzuch wzdęty! czy mój metabolizm jest tak skopany?? nie jem już [...]
zamiast ZMA mozesz cynk i magnez i wtedy rano cynk wieczorem magnez omega3 w aptece ale tez w sklepie SFD, wziaz masz znizke 10% na produkty wiec mozesz skorzystac ;) drozdze gdzie chcesz, w herbapolu tez pewnie maja
[...] ta klima jest ale dla mnie jednej jak przychodzę rano nie opłaca się włączać przecież ,nie należy mi się chociaż i tak tam już nieźle kasy zostawiam za karnetyno ale jakbym wieczorem przychodziła- kiedy są tłumy to bym klimę miała- tylko że raczej nie odczuła bym jej bo jak tyle ludu to i tak parno W suplementach źle wpisałam : l- karnityna [...]
może i lepiej wieczorem ? dzieki za rady , napewno mi się przydadzą , tylko nie wiem czy rano , czy wieczorem , ale po sylwestrze to się wyjaśni. miłej imprezy noworocznej. Kochaj śmierć bo tylko ona na ciebie czeka .
nie będę nagle schodził z 3,1k kc na 2,2. spokojnie panowie;-) Dużo chcesz obciąć jak na swoje gabaryty, ja mam teraz do końca tygodnia odpoczynek i jem po 2,1 - wieczorem ssało mnie w żołądku i byłem bliski rzucenia się na miseczkę (prawie akt desperacji i cieszę się że jednak przezwyciężyłem to): [...]
Miałeś zaufać trenerom na 100%, a Ty "to przełożyłem na rano", tamto "będę robił po swojemu" :-D Jak rano wytrzepiesz się z energii, to sobie wieczorem możesz pracować nad masą. No i adaptacja zrobi swoje. Coraz mniejsze będziesz odnosił korzyści z aerobów. Organizm się przyzwyczai. Gwidzie - cały czas piszesz, że dobrze byłoby gdyby udało Ci się [...]
[...] Dieta 100% ogarnięta. Straszny młyn w pracy + pogrzeb. Nie zdążyłem pobiegać bo wróciłem do domu po 21 a musiałem jeszcze jeden projekt skorygować. Dzisiaj po siłce wieczorem nadrobię. W trakcie armagedonu Brazylii zrobiłem brzuchy, wiadomo że wszystko w 4 seriach po 25 a nie na raz 100. Pozdro [...]
Ok trzeba spiąć poślady i przycisnąć mocno co by jeszcze zeszło smalcu przez te kilka dni\-) Wczorajsza wypiska dziś wieczorem, ładuję filmy na yt a trzeba jeszcze pozakuwać %-)
W piatek była trzymana dobrze w sobote tak w miare ale wieczorem po pracy doszła pizza, i dzis lipa troche ale najwazniejsze ze sie nie cofłem bo w lustrze bardziej sucho.Dzis juz wracam do wszystkiego jak ma byc, cardio nie robiłem bo po 16 h w pracy nie było czasu nawet tylko przyjsc zjesc i spac :-)
[...] daje 20/30 g gliceryny dziennie zeby wciagla troche wode spod skory. Cardio= 30 min rano po lekkim posilku potem trening i po treningu 40 minut.Tak w DT w DNT 40 minut rano wieczorem 40 minut z interwałami. Tak to będzie wygladalo teraz przez najblizsze na pewno 2 tyg pewnie jeszcze utne wegli zeby troche wody zeszlo dzis juz po wprowadzeniu [...]
Marta693- redukcja
