[...] Suple: Do śniadania: Witaminki x1, Kreatyna 5g Przed snem: Gaba Forte x3, Witaminki x1, Zma x3, Kreatyna 5g Media: Próbowałem w sobotę wieczorem jakoś cyknąć foty nóg. Ciężko było coś dobrego cyknąć, ale wrzucam aby kolorowo było %-). Na dzień dzisiejszy tak to wygląda: [...]
[...] – o czym niżej – oraz delegacji zagranicznej od czwartku do niedzieli. No i w poniedziałek (święto niepodległości) to jeszcze wyjazd nocny do Warszawy, powrót we wtorek wieczorem. Tydzień dosyć logistycznie skomplikowany. Jednak to przedramię było głównym problemem (i w sumie jest jeszcze trochę) Fotek brak: Trening : Siłownia domowa 13,00, [...]
Witam panowie, Ja mam zaległe wpiski ale neistety dzisiaj nie dam rady ich tutaj umieścić . Podsumowanie wrzucamy w czwartek wieczorem? Wszystkim pasuje?
no pewnie. Wczoraj się zmierzyłem w pasie (co prawda wieczorem) i jakoś 2,5 cm w pasie poszło, waga dzisiaj bez kibla też jakieś 2,5 kg do przodu. W 3 tyg, z czego 1,5 tyg bez treningów. Puchne jak pączek z WK %-)
imo zalezy od rozbudowania treningu, organizmu, regeneracji itd; zreszta co innego jak bys chcial robic trening w piatek wieczorem i w sobote rano (pol dnia przerwy), a co innnego jak pykniesz trening w piatek rano i w sobote wieczorem (poltora dnia przerwy)
BYK-u a w dni nietreningowe CP bierzesz z rana na czczo czy wieczorem? Bo widze tutaj że mis00 poradził mi brać w dni nietreningowe mono z rana a CP wieczorem.
jak skonczysz sztorma to wskocz na t-bol z e-bolem j\w to nie PH dawkuj tak t-bol 3 kaps rano, 3 kaps wieczorem e-bol 2 kaps rano, po poludniu, wieczorem
[...] Brzuch to jedyna partia ciala ktora w miare systematycznie cw caly czas. Czuje ze miesnie tam jakies sa, ale przykryte zaspami tluszczu. Jako ze dzisiaj drugi dzien @ i wieczorem pewnie bede zdychac zrobilam krotki HIIT poki jeszcze sily sa. 5 min rozgrzewka czyli hopsa hopsa 10 min HIIT 20s side mountine climbers 20s side mountine climbers [...]
jak sie niemyle to od 9 rano do 9 wieczorem w tygodniu a w weekend od 9 do 8 wieczorem nie jestem pewien na 100% o 14 ide na silke to sie zapytam jak co
[...] byłoby mi dołożyć do niego jeszcze 2/3 z tego. Nie wiedziałam czy przed spaniem warto dopychać węgle. I to właśnie próbuję ustalić :-) No więc mówicie, że lepiej dojeść wieczorem brakujący posiłek na wcisk niż go pominąć? Tak, to był póki co jeden dzień odkąd prowadzę tu swój dziennik, ale wiem, że to się będzie powtarzać. Nie często, ale [...]
[...] treningu, a jesli chodzi o mobilizacje to na yt w jakims podcascie A. Korzemiacka o tym mowila zeby traktowac to jak osobna jednostke treningowa, dlatego przewaznie robie to wieczorem. A moze te miesnie po treningu potrzebuja rozluznienia? Dzisiaj to ciezko mi powiedziec bo na calych posladach domsy, ale profilaktycznie nie bede ruszac. W kazdym [...]
[...] mi energii... Dzisiaj byłam na treningu pole choć strasznie mi się nie chciało i było dość na odpierdziel. Nie miałam swojej rury i tez mnie to wkurzalo. Jutro trening chyba wieczorem, mam nadzieje ze nie będzie za dużo ludzi. Musze w koncu wprowadzić wytrzymki w życie bo zrobilam tylko raz na początku a potem byłam chora, wyjazd, palec, brak [...]
Dziękuję Bziu :* w takim razie w dnt tez zwiększam. Takie długie spanie bo teraz wstaje do pracy 5/6, budzę się godzinę przed budzikiem a wieczorem tez ciężko zasnąć :/ i potem chodzę nieprzytomna. Mam nadzieję że się unormuje. Jak juz krosty po pluskwie (?) prawie zeszły, kciuk prawie nie dokucza to teraz kolej na to. Za to wymiary znowu w dół :) [...]
[...] w koncu). Trening mialam w planach prosto po pracy ale troche sie dzisiaj nadzwigalam wiec wolalam najpierw odpoczac i to chyba byla dobra decyzja. Na silce malo ludz wieczorem i i szybciej poszlo. FBW C: 1) Wiosłowanie sztanga nachwyt - 4 x 10 R17,5x10 R22,5x10 27,5x10 27,5x10 30x10 30x10 R17,5x10 R27,5x10 37,5x10 37,5x10 37,5x10 [...]
[...] rowerze i bez kapcia %-) niebo a ziemia. Taśmy sciagnelam i czasami jeszcze czuje ból ale jestem zadowolona że tak fajnie się zregenerowalo. Dzisiaj siłownia po pracy, a wieczorem trening pole. Niestety słabo dzisiaj spałam, na jakieś 5h snu 2 razy budzilam się do łazienki :/ może przed pole się zdrzemne. Chociaż strasznie nie lubię spać [...]
[...] Jakby komus sie chcialo obejrzec te filmy to sa tu http://www.sfd.pl/Konsultacja_techniki_wykonania_%C4%87wicze%C5%84-t1066619-s69.html#post3 Dziennik bad ass zloze wieczorem a teraz spadam na wizyte do fizjo. Micha wczoraj dosc uboga i dwa srodkowe posilki to tak na biegu bo do 21 w pracy. W piatek w sumie menu prawie tak samo jak [...]
W sumie wyszlo jakos w okolicach rozkladu :-P dzisiaj ostatni dzien, wieczorem juz Wlochy :-) tu na pewno juz nie bedzie tak grzecznie bo pizzy czy lodow w miejscach gdzie wiem ze warto sobie nie odmowie :-D /SFD/2016/9/12/1781e5f663ce4b14943d1d4899b9b72c.jpg
[...] mnie troche czas- poki co jestem w stanie jeszcze robic trening 4xtyg. ale rano jest to max.1,5h (lacznie z rozgrzewka itp.- co traktuje niestety bardzo po macoszemu...), wieczorem troche wiecej ale wtedy bywa trudniej ze sprzetem. W internecie zbyt wiele na temat tego jak taki trening stabilizacyjny powinien wygladac nie znalazlam, wiec [...]
TEST PRZEDTRENIGÓWEK FIRMY HI TEC - AMG + STANOFUSION
