TEST PRZEDTRENIGÓWEK FIRMY HI TEC - AMG + STANOFUSION - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 120 Napisanych postów 1691 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37441

26.10.2013
DZIEŃ 13

Dzie pleców, jeden z ulubionych :D. Trening o godzinie 12 dość długo trwał ale za to bardzo przyjemnie . Uchwyt troszke puszcza przy szrugsach ;c.

TRENING

1.37 pełnych podciągnięć
2.Podciąganie 4x10(0/16/18/20kg)
3.przyciaganie drazka do karku (70/75/80/90kg)
4.wiosłowanie hantlem (30/35/40/42kg)
5.przyciaganie drazka na wyciagu dolnym 4x12
6.Szrugsy na suwnicy 4x10(ostatnia seria 175 kg)
7.orły na ławeczce 4x15

DIETA
DZisiaj dieta troszke inna , poniewaz byla impreza rodzinna wiec tylko 3 posilki z czego jeden trwał 4 godziny xD . Pełne ładowanie wszystkim

1.150g chleba + ok.300g kiełbasy
2.100g żelek
3. Ziemniaki/schab/żeberka/zrazy/ciasta i co tylko chiałem w dużej ilośći
4.pewnie jakiś jogurt jeszcze wejdzie :D

SUPLEMENTACJA
10g kreatyny: 5g przed treningiem i 5 g po treningu
witaminy apteczne

35g A.M.G + 2 kapsPobudzenie i skupienie mega:D , troszke potem zeszło ale to potem :D a liczy się pierwsze p******nięcie . Smak/rozpuszczalność wiadomo bdb. Mrówienie troszke zmalało ale odczuwalne. Siła wytrzymałosci na wysokim poziomie pozwalalo skracać przerwy(przynajmniej z poczatku). Pompa na plecach rzadko odczuwalna . Po podciąganiu abrdzo fajnie bylo czuć i na prostownikach kosa.
Pompa 7/10
pobudzenie/skupienie 9/10
smak 8/10
rozpuszczalnosc 9/10
sila/wytrzymalosc 8/10

2 foty + film z podciagania. na poczatku troche za mocno mna bujalo

Zapraszam do dziennika :
http://www.sfd.pl/Kamil_Szczęsny_marylinnn_300_dni_z_hi_tec_-t1036152-s82.html#post1

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11182 Napisanych postów 51935 Wiek 32 lat Na forum 25 lat Przeczytanych tematów 57816

25.10.2013 – DNT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI

Menu:

Trening:

Opis:

Menu:

Micha w sumie OK. Czysto, kcal dobrze, trochę węgli weszło więcej kosztem tłuszczy.

Fotki z posiłków 1, 2, 3, 4:

Trening:

Siłownia PRO, 06,10

Ponownie w piątek bardzo słaby poszedłem na trening. W odróżnieniu od poprzedniego tygodnia, jeszcze mocniej czułem wcześniejszy trening barków/tricepsa i to nie tylko pod względem DOMS’ów, ale ogólnie organizm zmęczony po czwartku. IMO nie zregenerował się do kolejnego treningu, a przynajmniej tak ciężkiego treningu (jak na moje możliwości). Trening czwartkowy kończyłem przed 18, 12h później zaczynałem plecy. To u mnie za szybko. Coś muszę przekombinować w planie, tym bardziej, że znowu mi zaczęły się podobać treningi popołudniem. Tak właśnie mam, Zmienia mi się co chwila

.
Już wstając rano wiedziałem, że tylko pobudzacz mnie popchnie na siłownię, ale sił to ja mieć nie będę. No i tak było. Czułem też delikatny ból w bocznym naramiennym, ale taki lajtowy.

Rozgrzewka – 5 minut w tempie 11,48 km/h

Podciąganie - szerokie –W planie jest 10/10/10/8 wyszło 10/7/7/4. Ciężko mi było zebrać siły. Starałem się czuć plecy, ale mi nie wychodziło.

Wiosło – przy wiosłowaniu udało się już dotrzeć tam gdzie powinienem. Zastanawiam się, czy następnym razem nie zamienić na sztangielki. Zobaczymy.

Szrugsy – tym razem zrobiłem sztangielkami. Dwie ostatnie serie już z paskami, bo chwyt słaby w tym dniu, jak ja cały zresztą. Przy ostatniej serii, po pierwszym powtórzeniu cos mi strzeliło w lewym czworobocznym. Poszło takie ukłucie/zerwanie delikatnie i w górę weszło w kark. Dokończyłem szrugsy po rozmasowaniu, ale bardzo delikatnie. Czułem dyskomfort, który mógł w każdej chwili przekształcić się w ostry ból.

MC – MC to już totalnie na lajcie zrobiony. Raz, że słaby byłem, dwa coś z tym czworobocznym było nie tak. Serie zrobione poprawie, powoli, uważałem aby nie było żadnych gwałtownych ruchów, które by coś z tym karkiem zrobiły. Ciężary mocno w dół.

Suple:

Przed siłownią:StanoFUSION - 1 porcja, witaminki x1, tauryna x1, kreatyna 5g,
Okołotreningowo: BCAA 20g
Przed snem: Gaba Forte x3, Witaminka x1, ZMAx2, kreatyna 5g,

Wrażenia z SUPLEMENTACJI Przedtreningowej HITEC:

Dzisiaj poszło StanoFUSION. Parametry przyjęcia

Ilość: 1 porcja
Czas: godzina 5.40
Czas do treningu: 30 minut
Warunki żywieniowe: na czczo

Opinia opisowa:

Nie czułem mrowienia w ten dzień w ogóle. Czy to efekt zmęczenia i braku pełnej regeneracji, czy przyzwyczajenie organizmu do stymulantów? Myślę że obie rzeczy po trochu.

Przedtreningówka wzięta jak już zwykłem brać – 30 minut przed treningiem. Dzień treningowy był bardzo słaby, na trening nie chciało mi się iść w ogóle. Potem, motywacja była, nawet pomimo ogólnego zmęczenia organizmu po tym tygodniu. Potliwość żadna, ale to raczej z powodu słabego treningu. Siła była nawet, ale po kontuzji kaptura nie szalałem w MC. Skupienie i koncentracja dobra. Pompa żadna, nawet prostowniki nie dostały, ale to też z powodu małych ciężarów w MC.

Punktacja:

Siła: 7/10
Skupienie: 7/10
Pompa: 6/10
Pobudzenie: 7/10
Potliwość: 5/10

Wnioski:

Po dwóch tygodniach było tak:

PONIEDZIAŁEK – Klatka, biceps – StanoFUSION, AMG
WTOREK – Nogi – AMG, StanoFUSION
CZWARTEK – Barki, triceps – StanoFUSION, AMG
PIĄTEK – Plecy – AMG, StanoFUSION

Dawki – zgodne z zaleceniem producenta.
Od następnego tygodnia chciałbym zmienić system tak, że cały tydzień pojechałbym na StanoFUSION w dawce większej, i ostatni tydzień AMG, też wyżej. Wysłałem zapytanie do Banana czy taka opcja w chodzi w grę, bo w sumie jest niezgodna z regulaminem. Zobaczymy. Czas spożycia zostawiam już zawsze 30 min, jest to wg mnie czas optymalny.

Media:

Brak

Pozdrawiam

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11182 Napisanych postów 51935 Wiek 32 lat Na forum 25 lat Przeczytanych tematów 57816

26.10.2013 – DNT - Interwały

Menu:

Trening:

Opis:

Menu:

Ciężko mi wyszła miska w ten dzień. Rano wyszedłem na szoping plus trening nie przygotowany., potem tylko baton, łosoś, ryż z serem kefirem i odżywką. Nic innego nawet nie miałem, a przecież to dzień „tłuszczowy”. Więc ka koniec miałem dopić MCT. Dałem rade tylko 35g. Po tym trochę brzuch rozbolał, więc jeszcze znalazłem jakieś pestki z dynii.. Summa summarum brakło tłuszczu w ten dzień no i kalorii z niego wynikających…

Fotka z posiłku 2:

Trening:

Sobota - dzień wolny od siłowni. Jednak poszedłem i po rozgrzewce na bieżni zrobiłem dodatkowy brzuch w tygodniu oraz niedzielne interwały. Niestety nie było żadnej wolnej bieżni, więc spróbowałem na orbitreku. Ciężko, myślałem że rozwalę to urządzenie

. Jeśli chodzi o poziom mojej satysfakcji ze zmęczenia, to nie powiem, lało się ze mnie nawet i zmęczenie było. Tętna nie mierzyłem, ale było dobrze

. Zrzut pokazuje biegi, ale oprócz rozgrzewki był właśnie orbitrek.

Suple:

Na czczo: Witaminki x1, kreatyna 5g
Przed treningiem: BCAA 20g,
Przed snem: Gaba Forte x3, Witaminki x1, Zma x3

Wrażenia z SUPLEMENTACJI Przedtreningowej HITEC:

Dzień bez siłowych zmagań, dopałki nie było.

Pozdrawiam

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11182 Napisanych postów 51935 Wiek 32 lat Na forum 25 lat Przeczytanych tematów 57816

27.10.2013 – DNT

Menu:

Opis:

Menu:

Dzisiaj się udało. Nawet to smaczne było (kurak z mozarella i z oliwą

).

Fotki z posiłków 1, 2, 4:

Suple:

Do śniadania: Witaminki x1, Kreatyna 5g
Przed snem: Gaba Forte x3, Witaminki x1, Zma x3, Kreatyna 5g

Media:

Próbowałem w sobotę wieczorem jakoś cyknąć foty nóg. Ciężko było coś dobrego cyknąć, ale wrzucam aby kolorowo było

. Na dzień dzisiejszy tak to wygląda:

Wrażenia z SUPLEMENTACJI Przedtreningowej HITEC:

Dzień bez siłowych zmagań, dopałki nie było.

Pozdrawiam

...

p4p4sm3rf

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 652 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6739

back! ładnie to wygląda !

Uważaj jak tańczysz bo życiowy parkiet bywa śliski

...

p4p4sm3rf

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 652 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6739

28.10.2013

13 DZIEŃ

Weekend przegrany.... Ale wszystko ogarnąłem jak należy. Dzisiaj 13 dzień zmagań ze suplementami HI-TEC AMG I STANOFUSION. Jak narazie produkty sprawują się znakomicie. Dzisiaj upragniony trening łap i klatki, mmmmm :)

TRENING:

klatka
1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: 4 serie, maks powtórzeń
2. Wyciskanie sztangi na ławce, głową w dół: 4 serie, maks
3. Wyciskanie sztangi na ławce na skosie dodatnim: 4 serie, maks
3. Rozpiętki skosem dodatnim: 4 serie, maks
4. Pompki na poręczach: 4 serie, maks

Bicek :)
1. Uginanie przedramion ze sztangą stojąc: 4 serie, maks
2. Uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc: 4 serie, maks
3. Modlitewnik: 4 serie, maks

Triceps
1. Prostowanie przedramion na wyciągu: 4 serie, maks
2. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem: 4 serie, maks

DIETA:

1.jajecznica z 10 jaj, 100gram owsianych, kakao
2.jogurt+płatki owsiane
3.ziemniaki+pałka kurczaka+sałata z oliwą, sok marchwiowy(przed tren, 2 h)
4.banan,kebab, 200gram piersi kurczaka,100gr ryżu
5.3 jajka, twaróg+lyżka oliwy, 30gram białka w proszku

SUPLEMENTACJA:

HI TEC STANOFUSION
40 gr przed treningiem

odżywka białkowa

OCENA SUPLEMENTU HI-TEC STANOFUSION:

Smak: 10/10- brak zastrzeżeń, orzeźiające przed treningiem
Rozpuszczalnosc: 10/10 2 wstrząśniecia w shakerze i pijemy :),tutaj nic nowego =]
Pobudzenie: 10/10 - była moc, pomimo słabego dnia
Pompa: 9/10- szybka i miła pompa
Wytrzymalosc: 10/10- wypas, nie czułem w ogóle zmęczenia.
Skupienie:8/10 - ok, może być
Mrowienie: 7/10- pierwsze 25 minut było bardzo mocno czuć, głównie na plecach
Dzisiejsza ocena: 8,5/10

Opinia: Jak widać minimalnie zwiększyłem dawkę. Nie ma co się rozpisywać. Suplement działa i daje niezłego kopa. Trening to czysta przyjemność.

POZDRO

dzisiaj to siadło po treningu, mega smacznego. Porcja z podwójnym mięsem była.

PS. BICEPS MIERZONY PO TRENINGU- 43CM O.o a 3tyg. temu było 41!

Zmieniony przez - p4p4sm3rf w dniu 2013-10-28 19:21:14

Uważaj jak tańczysz bo życiowy parkiet bywa śliski

...

marylinnn

Ekspert

Szacuny 120 Napisanych postów 1691 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37441

28.10.2013
DZIEŃ 15
Wczoraj wolne . cały dzień się objadałem różnymi cudami :D Po sobotnim treningu plecy całkowicie do niczego . Boli mocno że sie nie moge po karczychu podrapac. Dzisiaj trening łap .

DIETA
1. Sałatka warzywna z kruczakiem+ bułka pszenna + 50g łopatki wieprzowej
2.coś tam rosołu i makaronu
3.100g ryżu + 100g łopatki + warzywa
4. 100g ryżu + 100g łopatki + ok 70g kuraka + warzywa
5.2 bułki pszenne + ok 150g kurczaka + warzywa
jakies tam dodatki w postaci ciasta jeszcze weszły

TRENING
BICEPS+TRICEPS
1.Biceps na modlitewniku 4x8 (40/45/47/50kg)
1.wyprosty przedramion podchwytem 4x8
2.uginanie przedramion chwytem młotkowym 4x8 (20/24/27/27kg)
2.wyprosty przedramion przy wyciagu gornym linkami (wielostawowo) 4x8
3.uginanie przedramion na lawce skośnej 4x8
3.wyciskanie francuskie hantlami 4x8 (20/25/25kg)

dodatkowo kilka serri na przedramiona

SUPLEMENTACJA

10g kreatyny : 5 g przed i 5 g po treningu
Witaminy apteczne

35g A.M.G + 2 kapsPobudzenie i skupienie bardzo fajnie , chęci bardzo duże lekko odmuliło. Aczkolwiek wcześniej pobudzenie było silniejsze. Mrówienie delikatne. Siła Mocno na + wytrzymałość odczuwalnie wzrosła(krótsze przerwy) Pompa bardzo fajna aczkolwiek inna niż zwykle. Nie było uczucia rozrywającej pompy jak to się miało zwykle , tylko zwiększenie objętości mięśnia bez jakiś dodatkowych "zatorów" . Pompa nie była przeszkadzająca lecz zdecydowanie ułatwiała prace mięśniom

Wrzucam jedno zdjęcie sylwetki , Mam nadzieje ze go tu nie było jeszcze

Zapraszam do dziennika :
http://www.sfd.pl/Kamil_Szczęsny_marylinnn_300_dni_z_hi_tec_-t1036152-s82.html#post1

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11182 Napisanych postów 51935 Wiek 32 lat Na forum 25 lat Przeczytanych tematów 57816

28.10.2013 – DT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI

Menu:

Trening:

Opis:

Menu:

Miska dograna na 95%. Czyściutko, trochę więcej tylko węgli przyjąłem. Wszystko przez roztargnienie. Jadąc do Warszawy, miałem zjeść na trasie orzechy włoskie. Myśląc, że je zapomniałem zabrać z biura, kupiłem na stacji benz to co było – nerkowce. Zjadłem całość, bo głodny byłem, i doszło tych węgli. Orzechy włoskie miałem w bagażniku

Jako ciekawostkę dodam, iż trzymanie idealnej miski zarówno ilościowej oraz jakościowej, dało -0,5kg po ostatnim ważeniu 9 dni temu. Zobaczę jak to będzie po 14 dniach wyglądało. Czy to chwilowe zachwianie, czy trzeba dobić kcal troszkę. Sprawdzałem samą wagę, w sobotę cały się zmierzę.

Fotki z posiłków 1, 2, 3, 4, 6 (pierwsze 4 - było praktycznie to samo, 6 to już „hotelowe” menu ):

Trening :
Siłownia PRO 16,20,

Trening bardzo intensywny. Jedynie co denerwowało, to cheest day dla chyba wszystkich siłujących w tym dniu. Brakowało obciążeń i hantli…

Rozgrzewka – bieg 5 minut w tempie 12,96 km/h

WL – Poszło podobnie jak ostatnio. Seria 4 i 5 to w sumie 1 seria – zrobiłem 4 repsy, szybko zrzuciłem kilogramów i dobiłem na mniejszym ciężarze. Ostatnia seria to na tym samym ciężarze zrobiłem więcej repsów niż powinienem, ale nie chciało się już dorzucać do 80 kg

Sztangielki skos – poszło dobrze. Na ciężary nie zwracałem uwagi, bardziej aby dobrze zrobić klatkę. Poszło dobrze, tzn czułem dobrze zrobione ćwiczenie.

Sztangielki płaska + rozpiętki – ciężary porównywalne . Rozpiętki: 10/15/12,5kg –rozpiętkami bardzo dobrze zakończyłem dzień klaty. Mam nadzieję, że DOMSy to potwierdzą.

Uginanie sztangi stojąc – ostatnio pooglądałem parę filmów, poczytałem też ciekawą dyskusję odnośnie ciężarów. Także bez spinania, łokieć sztywno i pompowanie bicepsu poszło dobrze.

Sztangielki z supinacją – jak wyżej.

Cwiczenia z kółkiem – standard.

Spięcia brzucha – jak wyżej.

Suple:

Na czczo: Witaminy x1, Kreatyna 5g,
Przed siłownią: StanoFUSION – 1,5 porcji,
Okołotreningowo: BCAA 20g,
Po siłowni: Kreatyna 5g
Przed snem: Gaba Forte x3, Witaminy x1, ZMA x3,

Wrażenia z SUPLEMENTACJI Przedtreningowej HITEC:

Dzisiaj poszło StanoFUSION. Po akceptacji Banana zmieniłem sposób przyjmowania – trzeci tydzień poleci samo StanoFUSION, czwarty AMG. Chcę zobaczyć jakie są odczucia przy ciągłym przyjmowaniu supli. Zwiększam też dawkę – do 1,5 porcji.

Ilość: 1,5 porcji
Czas: godzina 15.30 (50%), 15.45 (50%) – trochę się obawiałem wziąć na raz te 1,5 porcji, dlatego rozdzieliłem to na 2 razy. Jutro jednak wezmę na raz, nic się nie działo złego

Czas do treningu: 30/45 minut
Warunki żywieniowe: Po 3 posiłkach, 1 słaba kawa rano,

Opinia opisowa:

Oznaki przyjęcia bardzo słabe, nawet po przyjęciu 1,5 porcji. Na treningu czułem bardzo dobre skupienie, siłę i chęć do treningu. Na rozgrzewce – podczas biegu na bieżni, wrzuciłem tempo 14,5 km/h i bez problemu leciałem sobie i leciałem. Jedynie zadyszka mnie zmusiła aby zmniejszyć pod koniec do 12. Średnia wyszła prawie 13km/h i powiem, że jak dawno nie robiłem aerobów, to myślę ze 30 minut w tempie 12,5-13 dałybym radę wykręcić. Także podczas aerobów, 1,5 dawki też można przyjąć

.
Dobra pompę od początku treningu. Żył nie widziałem, bo trenowałem w bluzie z długim rękawem

. Potliwość bardzo mocna, pobudzenie bardzo dobre. Pompa trzymała podczas treningu oraz z 30 min po, czyli grubo ponad 3h po przyjęciu dopiero znikła.

Punktacja:

Siła: 9/10
Skupienie: 10/10
Pompa: 10/10
Pobudzenie: 8/10
Potliwość: 9/10

Wnioski:

Wejście na 1,5 porcji dało swoje pozytywne efekty. Co prawda myślałem że będzie dobre p******nięcie

,ale mnie „tylko” nosiło. Zdrowo nawet. Większych dawek nie będę przyjmował. Do końca testu pojadę na 1,5, no chyba że to będzie dla mnie za dużo.

Media:

Bardzo ciężko mi robić jakieś filmiki na tej siłowni. Jedynie to z ukrycia na szybko walnąłem fotke po treningu w kiblu. Zdjęcie zrobione po brzuchach, bez napinki. Jakoś słaba, niestety.

Pozdrawiam

...

marylinnn

Ekspert

Szacuny 120 Napisanych postów 1691 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37441

29.10.2013
DZIEŃ 16
Nie lubiany dzień nóg :D. Ostatni tydzień tego planu treningowego i od poniedziałku przechodzimy na wieksze ciezary. Zakupione usztywniacze na nadgarstki , magnezja i łańcuch do obciążenia na dipsy . Tak więc mam nadzieje że przedtreningówki dalej będą kopać jak trzeba:D

DIETA.
1.150g ziemniaków + 200g łopatkiwieprzowej.
2.100g ryzu + 150g kurczaka + warzywa
3.100g gainera
4.100g ryżu + 150g kurczaka + warzywa
5.sałatka warzywna chleb + 100g kurczaka + ciasto

TRENING
NOGI
1.półprzysiady przednie 4x12 (70/80/85/90)
1.prostowanie podudzi na maszynie 4x12
2.martwy ciąg na prostych nogach 4x12 (80/80/80)
2.uginanie podudzi na maszynie 4x12
4.łydki na suwnicy 3xmax
5. wspięcia jednonoz 3x 30

SUPLEMENTACJA
10g kreatyny
witaminy apteczne
100g gainera

40g STANO FUSIONPobudzenie i skupienie bardzo fajnie , Odrazu były chęci na trening.Pompa odczuwalna ale dupy nie urywała. Mrówienie zerowe . SIła i wytrzymałość całkiem przyzwoicie .
Generalnie produkt dla mnei dużo słabszy jak a.m.g

Zdjęcie posilku ostatniego i nóg , cięzko bylo spiac bo skurcze lapaly ;c

Zapraszam do dziennika :
http://www.sfd.pl/Kamil_Szczęsny_marylinnn_300_dni_z_hi_tec_-t1036152-s82.html#post1

...

p4p4sm3rf

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 652 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6739

29.10.2013

14 DZIEŃ

We wtorek robiłem barki+plecy po poniedziałkowym treningu klaty. Brak zakwasów, masa powoli rośnie =)Plecki szczególnie porobione po wczorajszym 2. godzinnym treningu!

TRENING:

Plecy
1. Podciąganie na drążku szerokim nadchwytem :6 serii, maks
2. Wiosłowanie sztangą nachwytem: 4 serie, maks
3. Szrugsy: 4 serie, maks

Barki
1. Wyciskanie sztangielek siedząc: 4serie, maks
2. Odwodzenie ramion w tył :4 serie, maks
3. Unoszenie barków ku górze z krążkiem: 4 serie, maks

DIETA:

1.omlet(3jajka, 20 g owsianych,20 ryżu białego, masło orzechowe,mleko
2.jajecznica z 5 jaj
3.200gram ryżu+300gram piersi
4.100g ryżu białego+ ketchup, 100 gram piersi kurczaka<---- POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY, około 2h przed treningiem
5.carbo,snickers, 200gram piersi, 100gram ryżu
6.twaróg+łyżka oliwy z oliwek,odżywka białkowa

SUPLEMENTACJA:

HI-TEC A.M.G.:

40g przed treningiem

odżywka białkowa(30gram białka)

carbo

hgh night

OCENA SUPLEMENTU HI-TEC A.M.G.:

Smak: 10/10- spoko
Rozpuszczalnosc: 10/10 2 wstrząśniecia w shakerze i pijemy :)
Pobudzenie: 9/10 - Bardzo duże pobudzenie, jak bym wypił mocną kawę
Pompa: 8/10 Pompa bardzo dobra, lecz słabnąca z treningu na trening
Wytrzymalosc: 10/10- machałem i machałem sztangą 2h
Skupienie: 10/10 - wielkie skupienie, istniała tylko siłownia i sztanga przede mną.
Mrowienie: 10/10- bomba,mrowienie cały tren
Dzisiejsza ocena: 9/10!!

Opinia: Fajny trening. Pomimo, że obolały po poniedziałkowej klacie to ćwiczyło mi się bardzo dobrze. Jak narazie 0 problemów z żoładkiem itd. Produkt spisuje się wzorowo, niedługo uderze bombą-> zapodaj podwójną dawkę ;)

pozdro

zwałowa fotka z kiedyś tam :)