wieczorem

Takie życie. Wieczorem zazwyczaj chce sie spać, więc trening masz dość późno i jeśli sobie nie poradzisz ze snem to rób trening wczesniej.Chociaż możesz zapodać coś na podniesienie cukru, np. przed treningiem oprócz cukrów złożonych np. ryżu zapodaj także sok owocowy słodzony, batonika, albo cos takiego.pozdro "Sęk w tym aby odkryć własne [...]

[...] takie pytanie co do diety bo zastanawiam sie czy nie przesadzam. Praktycznie w ogole nie tykam sie weglowodanow w mojej diecie dominuje ser bialy na obiad piers z kurczaka wieczorem tez piers dodatkowo jakas jajecznica tunczyk jakies rybki itp ewentualni jakas salatka do obiadu i to wszystko uzupelniam odzywka białkową. Czy wszystko ok ? Bo [...]

[...] mysalem zeby tak brac carbo i bialko podobie jeka rozpisal emenems w zależności od braków w diecie -----carbo porcja 50-60 g po treningu i to wystarcy czy tez mozan np wieczorem carbo wypic ?? -----carbo bede tez uzupelnial ww w ciagu dnia w dni nietreningowe -----białko rano, po treningu jakieś 20-30 minut, przed snem porcja przed [...]

[...] pół kostki twarogu chudego z wodą na pewno nic wiecej nie bedziesz chciała zjeść.I ciesz sie że Ci przychodzi taka ochota o 21.Ja mam to samo tylko na o 4 w nocy jak wracam z baletow.Chyba jak gdzieś bedę wychodził w ten weekend wieczorem to zamkne lodówke na klucz,oddam go siorce i powiem żeby schwała go tak żeby nie znalał jak wróce nad ranem.

Ja zalewam wieczorem wrzątekiem. Rano wrzucam to do miksera z kefirem, siemieniem lnianym, orzechami/migdałami. Czasem dodaję odżywkę jak nie chce mi się robić jajek. A jak nie to do tego zjadam jaja i warzywka i jest git.

dzis narazie troszke lepiej macro wygląda fote wstawie wieczorem po kolacji

Dzisiaj wystawie wieczorem pełne wyniki..dzisiaj miałem gonitwę bo jak wczoraj wracałem z zawodów padła mi skrzynia w aucie.Zawody uważam iż wypadły w miarę poza jednym incydentem.....było 24 zawodników...

Dzisiaj wystawie wieczorem pełne wyniki..dzisiaj miałem gonitwę bo jak wczoraj wracałem z zawodów padła mi skrzynia w aucie.Zawody uważam iż wypadły w miarę poza jednym incydentem.....było 24 zawodników... Spokojnie ogarnij sobie wszystko , a na wyniki jest czas.

wiec tak niewazne jaka kreatyne kupisz zapodaj tak DT5g rano 5g wieczorem DNT 5g aakg zacznij od 8k przed trenem i zwiekszaj jesli bedzie trzeba bialko wiadomo tauryna daj 2-3g przed treningiem

az 10g? to bd okolo 7 tabsow przed i 7 po treningu a zalecane jest niby 3 przed treningiem ale ok .. a co z wieczorem? nie uzywac? i co z dniami nie treningowymi ?

Czyli jak w niedziele wieczorem wezme ostatni strzal, to jak zaczne clomid w srode rano to bedzie ok? Starczy te 20 tabl. czy dokupic?

ja bym ci polecił brać dwa razy po cztery kapsy w każdy dzień- rano i po treningu/wieczorem w nietr./

Wiem to gainer . Pije rano 2 miarki, i wieczorem 2 miarki, w dni treningowe, po treningu 3 miarki .

Nie masz co kombinowac narazie. W profilu widze 172 cm wzrostu i 58 kg wagi. Zacznij jesc konkretnie, tego gainera uzywaj tylko po treningu, rano i wieczorem sobie odpusc mozesz spokojnie zjesc posilek. Zaczynasz dopiero cwiczyc i im wiecej zrobisz bez suplementow tym lepiej dla ciebie. Cisnij i rosnij. Pozdrawiam

Rano i wieczorem jem normalny posiłek + gainer . Dobra kasę zainwestuje w obciążenie . Dzięki za trochę nowej wiedzy :) ps polećcie jakieś witaminy i minerały :) Zmieniony przez - KamilRonekGda w dniu 2012-01-23 20:10:48

Odśwwieżam temat bo mam wątpliwości co do mojego dawkowania: rano 1 tabs, po południu 2 tab i wieczorem 2 tabs- czy tak ejst dobrze czy przy takim dawkowaniu występują wachania stężenia i przez to efekty cyklu mogą iśc się paśc? Jak by ktoś ze znawców mógł się wypowiedzieć to prosze. Zmieniony przez - pekson18 w dniu 2007-09-25 16:00:31

o ile to mono jest przeterminowane? w xp energized jest kofa, i to pewnie ona powoduje kłopoty ze snem. bierz go w takim razie wczesniej, nie wieczorem.

ja am w czwartek odpuszcam trening to co pocwiczysz i tak jest zbedne jak zalejesz sie wieczorem wiec lepiej sie zregenerowac bo tak cie szybciej ***nie alko i bedziesz cierpial dluzej Zmieniony przez - jack987 w dniu 2009-12-29 23:45:14

[...] to kiepska opcja na drugi posiłek ? Trzeba jakoś dobić do poziomu Białka ktore trzeba spożyć na dzień, wiec co za roźnica czy zjem twarożek czy tuńćzyka ?? Kazeina jest wieczorem, starczy popatrzeć. 3. OK 4. Gajner na redukcji, to nieporozumienie. Daj owoc, a potem pelnowartosciowy posilek. No to widze że nie przeczytaleś tego co napisałem o [...]

Jak siedzę przed kompem to popijam mineralkę, herbate piję rano, wieczorem i czasami w nocy, a kawę na pewno z rana i gdzieś w biegu ;-) a zupa jak zupa :) nic szczególnego :)