wieczorem

[...] 100x11 100x10 5. Prostawanie tuoowia na rzymskiej 3x max 6. Siady sq 3x15-18 7. Przywodzenie 2x15 Na koniec lydka, rano 30 min cardio. Trening cały Czas na innej silowni więc trochę pozmieniałem ale baza i objetosc podobna. Tak czy inaczej poszło szybko ale bardzo dobrze. Jutro off, w Niedziele wieczorem wracamy więc już zrobię trening u siebie.

[...] stos+guma x15 Siady shmith 125x9 125x10 (1 seria z pauza, 2 stale tempo) Wypychanie nog jednonoz 75x17 75x15 Zginanie leżąc 7x8 5x14 Hip trust maszyna 65x16 65x15 Całkiem dobry trening nog. Godzinka luzu i dalej personalne a wieczorem jak to od kilku dni gramy z mala w monopoly, tak się wkręciła ze dzien w dzień po kilka razy gramy:D

[...] brama 7x13 5. Crucifix barki 6x13 6x13 6. Podciaganie wzdłuż tułowia 45x12 7. Prostowanie zza głowy 14x17 8. Prostowanie kablem kleczac 11x11 Pierwszy trening na deload więc nie ma co dużo opisywać. Ale wpadły 2 podopieczne które zrobiły upper więc fajnie zeszlo. Poza tym znów zoo z mala a wieczorem spacer po lesie więc aktywności nie malo.

13.09 off Klasycznie rano cardio a reszta dnia personalne. Wieczorem chwilę zabawy z mala I już padam :p

03.10 off Z rana szybki spacer z psem. Później pojechaliśmy do znajomych, wieczorem pograłem z mala w jakieś gry planszowe i dzien minął.

10.10 off Od rana spacer. Później byłem z mala w kinie na jakimś filmie o psie. Nie pamiętam tytuły ale dawno się tak nie nasmialem:) wieczorem za to rozpocząłem sezon na morsowsnie. Na 1 strzał 15 min ale woda jeszcze jest w miarę ciepła.

22.11 redu dzień 3 Off Od rana personalne, wieczorem też a po południu była chwilą wolnego i byłem z mala na koniach. Akurat miała wyjście do lasu więc wpadł godzinny spacer :)

17.12 off dzień bez wydarzeń. Wieczorem wpadł tylko basen jak ostatnio co piątek.

[...] off redu dzień 63 Kolejny dzień nad morzem. Rano wstałem i poszedłem na marsz zazwyczaj wychodzi ok 30 min tak dziś słuchałem nowego materiału Dawida z Łukim i poszło ponad 50.min..w ciągu dnia coś tam porobiłem w mieszkaniu (montowałem zmywarkę i pralkę tzn brat montował ją próbowałem pomoc:p) wieczorem znów spacer I basen z mala. Fajny dzień.

06.02 off Rano klasycznie cardio. Sniadanie, teraz wpadł spacer z psami. Wieczorem kolejny i tyle z planów. Waga ten tydzien będzie chyba bez zmian. Ogólnie już staram się na siebie nie patrzeć bo wydaje mi się ze nie jest najlepiej a do startu coraz bliżej. Ale nie ma co myśleć tylko robię swoje.

20.02 off redu dzień 92 Rano 45 kib cardio W ciągu dnia jakiś spacer z rodziną i wieczorem kolejne 30 min szybkiego spaceru z psem.

27.02 off Rano 50 min cardio Wieczorem 40min spacer z psem i niedziela zleciała.

02.03 off Rano 50 min intensywnego cardio Wieczorem kllejna sesja. W dzień byłem też u fenixa ma pozowaniu. /SFD/2022/3/3/e5e556d9e5f4453a85dc1e2d1ebd2d69.jpg Zmieniony przez - MatiMlody89 w dniu 2022-03-03 06:50:33

[...] 16x10 16x10 Lydka 2x15 Dzisiejszy teening całkiem dobry. Był też 2 dniowy reefed. 1 dzień w dzień Off ok 500g ww I waga spadła dość mocno więc poszedł 2 dzień ok 700g ww I waga minimalnie na plus. Energii za to dziś już znacznie więcej. Cardio też jiz mocno ucięte bo 30 min intensywne z rana a wieczorem wpada luźny godzinny spacer z psami.

[...] trening i wyjątkowo po 45 min cardio. Wczoraj po zawodach coś tam pojadłem ale to już nie to co kiedyś. Moja zrobiła mi kurczaka z ryżem z piekarnika, nie ma tam.nawet fatu, sporo bialka wegli tyle co z paki ryżu. Później zjadlem 3 duże bułki z szynka jajkiem ogórkiem czyli taki klasyk. A wieczorem jakiś baton białkowy i Do spania. I dużo wody:p

chyba taki zj**any okres. ja sie cieszyłem że mnie nie rozłożyło bo każdy dookoła chory, to w piątek wieczorem już czułem coś lekko na gardle to w sobote rano od razu apteka i działałem ale i tak dopadło soldinie i od pon antybiotyk i o ile z gardłem lepiej bo tu było przyebane to atkane mam dalej do tego nos zawalony i kaszel jak nie wiem

01.11 Mimo słabego samopoczucia z rana zjadlem posilek pre więc stwierdziłem że trening zrobię. Legs 1.Zginanie stojac jednonoz 3x14 3x13 2x15 2. Hack sq +guma 110x9 87x10 3. Wypychanie wasko + guma 264x15 264x15 4. Prostawanie nog 8x10 7x12 5.Zginanie jednonóż 5x8 4x14 6. Przywodzenie stos+guma x 14,14 7. Wznosy bokiem maszyna stosx15 stosx14 [...]

[...] trafiła mi się wanilia...tu już było ciężko.. strasznie niesmaczne. pozostaje taki dziwny posmak w ustach. innych smaków nie próbowałem. działanie: przy dobrej diecie bardzo zadowalające. A ja jako typowy ekto wcinam porcyjkę wieczorem... ale i tak nie zalewa mnie cena/jakość: 9/10...zawsze może być taniej.. Podsumowując: zdecydowanie polecam.

Filmiki mam, obejrzę dziś wieczorem/jutro rano ;-)

[...] planować sobie posiłków dzień wcześniej, żeby nie było "dzisiaj wpadło"? na pewno masz jakiś rozkład bwt warto by było się go trzymać :) posiłki 2 z 4 bym wymieniła - w dzień bwt a wieczorem samo bialko i tłuszcze. Chyba, że Szefowe Ci powiedzą inaczej. To spagetti? :> nie lepiej ryż, kasza? Zmieniony przez - eveline w dniu 2012-12-18 23:19:57