[...] BJJ obronił się przed gwałtem to typowa propaganda. Moja znajoma po kilkunastu czy kilkudziesięciu zajęciach z Aikido na AWF we Wrocławiu nie dała sobie zrobić krzywdy, gdy wieczorem próbował ją ktoś napaść. Ale czy to dowód na super skuteczność Aikido? Może po prostu miała szczęcie, może napastnik był wyjątkowo cienki a może ona jest [...]
[...] tłuszczowej. Co do brzuszków nie chodziło mi o to, żeby robił je codziennie tylko, żeby robił je do wyczerpania Jak nie wiesz kiedy robić te brzuszki to albo włącz je w swój trening, czyli ćwicz je przed treningami zawsze, albo rób sobie je np. rano lub wieczorem, dużo zależy od tego w jakich godzinach chodzisz na siłownie i spożywasz posiłki
<lol2> ... prowokacja ?? wiec sluchaj mam pyanie ... moge jesc te tablety 2 rano 2 wieczorem bez cwiczen ale warunek taki ze wiecej mam jesc tak ?? bo kurcze ja juz sie w tym gubie co mam robic .... heh ...sluchaj ja pracuje w kuchni jedzenia nie brakuje podobnie jak w mojej lodowce moge jesc ale bez efektow ...szybkie spalanie :P wiec [...]
60 minut dziennie, codziennie to trochę dużo (jeżeli nie jest moim celem drastyczne zrzucanie wagi - raczej lekkie uwypuklenie mięśni brzucha). Pytanie zatem ile. Czy 30 min wieczorem w dni bez treningu będzie ok? Mam rower z możliwością badania pulsu. Jaki puls powinien być podczas aerobów? kulmar
[...] i hantelkami) -triceps (waskie wysciskanie i prsotowanie na wyciagu) -biceps (uginania) -szrugsy -brzuch CZwartek :wolne-basen,aeroby PIatek:to samo co w poniedzialek+wieczorem nogi lekko bo trenuje i nie chce ich przeciazac Sobota:to samo co w srode Niedziela:wolne,aeroby basen Jak widzisz plecy robie i stwaiam im nawet priorytet danego [...]
[...] Czyli możesz sobie pozwolić na połączenie CP z mono jak się zdecydoojesz proponooje tak : CP -Dni treningowe : rano na czczo /9g/ -Dni nietreningowe :rano na czczo /9g/ i wieczorem /9g/ Monohydrat -Dni treningowe : po treningu /5g / -Dni nietreningowe - reszte mam nadzieje że wiesz jak już stosowac ! ..oczywiście zdbaj o najważniejsze czyli [...]
[...] czasów pamiętam że wśród moich znajomych niezwykle popularne było połączenie właśnie tych dwóch witaminek i zażywanie ich w proporcjach: metka (100szt) 2 sztuki rano i dwie wieczorem, a deka (10ml)jeden mililitr co 5 dni (tylko nie pamiętam czy z tą deką się wchodziło dopiero przy połowie cyklu czyli 25 dniu, żeby potem skończyć razem metkę i [...]
[...] 12, 12, 10, 8 Wyciskanie francuskie stojac - 3s 6, 8, 10 wyciskanie sztangi waskim chwytem - 5s 10, 10, 8, 6, 6 pompki na triceps - 3s 10, 10, 10 w dni nie treningowe robie wieczorem zwykle pompki 2s po 20 Cwicze tak od lutego tego roku, wczesniej od listopada cwiczylem mniej intensywnie, ale rownierz 5 razy w tygodniu nie uzywam diety staram [...]
[...] z wolnymi rodnikami, to nie są Twoi sprzymierzeńcy - wit. C, acerola, ginko biloba, ALA, tauryna ... Kwasy tłuszczowe OMEGA - 3 w kapsach albo tran . Wapń, łykaj twardo 2 x 500mg dziennie, rano i wieczorem. O ZMA już pisałem przy kolacji, poczytaj o tym suplementowaniu, uważaj na cynk. Zmieniony przez - sergiusz w dniu 2006-07-12 01:51:05
[...] kcal Razem: B-138 T-121,5 W-318,5 2940kcal Zapotrzebowanie : B-114 T-134 W-309 2900kcal Mam jeszcze pytanie: Np. zdarza się że nie zdążę zjeść śniadania to co wtedy ? gdy wieczorem zrobię obliczenia i będzie mi brakować B,T,W lub kcal to co trzeba zrobić ? Jak długo mam żyć na tej diecie ? mniej więcej :P Jak macie jeszcze jakieś ciekawe [...]
białka masz mało w zapotrzebowaniu do śniadania dodaj orzechów ser staraj się jeśc na noc Np. zdarza się że nie zdążę zjeść śniadania to co wtedy ? wstawaj wcześniej gdy wieczorem zrobię obliczenia i będzie mi brakować B,T,W lub kcal to co trzeba zrobić ? nic nie popadajmy w obsesję Jak długo mam żyć na tej diecie ? mniej więcej :P tyle żebyś [...]
[...] poniedziałek mam bjj, wtorek mam siłownie, w środa wolne czwartek siłownia, piątek wolne sobota thai box niedziela wolne .Dawkowanie pon rano storm, przed treningiem noX wieczorem białko ,wtor rano storm o kolo drugiego śniadania białko przed siłką noX po storm na noc białko, środa rano storm na noc białko ,czwartek jak we wtorek, piątek jak [...]
[...] planu mam dwa pytania: 1. Jaki jest optymalny zakres powtórzeń dla każdego z ćwiczeń na etapie redukcji? 2. Czy w ćwiczeniu na plecy zamiast wiosłowania mogę użyć np. podciągania na drążku? Co do diety - postaram się ją ułożyć wieczorem i wkleję printscreen. Dzięki i pozdrawiam, Foee89. Zmieniony przez - foee89 w dniu 2015-01-08 18:27:57
Niewiem czy to mozna nazwac planem bo niewiedzialem ze akie cos sie uklada włogule, ale mniejsza o to: rano 100 brzuszkow robie a potem wieczorem na początku na klate puzniej na bica puzniej triceps i wtedy jak przyjde do domu to hantla podnosze po przerwie krutkiej i jeszcze nieraz robie drugio raz 100 brzuszkow (ale niezawsze, jak niemam co [...]
[...] można to podsumować uniwersalną odpowiedzią: ma to ZNIKOME znaczenie. ważna jest aktywność fizyczna. a to czy 150 g twarogu zjesz rano i pobudzisz jakiestam enzymy, czy też wieczorem i pobudzisz inne, czy 2 tyg bedziesz ograczniczać weglowodany itp bzdurki.. to są fantazje ludzi którzy się nudzą. ps sam ćwiczę 12 lat jestem po 30tce, trening [...]
Płatki jem gdzieś od tygodnia dopiero (przez całą redukcję ich nie szamałem). Porcję, którą jem rano zalewam właśnie wieczorem dnia poprzedniego dodając do wody trochę słodzika. Mogę wiedzieć co daje dodanie cytryny? Neutralizuje coś w tych płatkach czy chodzi tylko o smak? :) Co do płatków jedzonych w ciągu dnia to wypiekam z nich ciasteczka [...]
[...] PCT też przygotowane. Jeszcze tylko wspomnę, że po 2.5 tyg. na m-drolu zero problemów z bebechami, biorę tak: 1 m-drol 2 sylimarol 160mg 1g lecitin 3g fish oil i tak rano i wieczorem, zero problemów co do ciśnienia : w tamtym tygodniu mój kolega zemdlał na siłowni, od 6 dni jest w śpiączce lekarze nie wiedza co mu jest ma obrzęk na mózgu i nie [...]
Ostrów Mazowiecka lustra liczę mniej więcej tak: 1m^2 lustra w sklepie kosztuje 80zł 0,6x1,6 = 0,96m^2 - 50zł 0,5x1,2 = 0,5m^2 - 30 zł 0,4x1,1 = 0,44m^2 - 20 zł za największe 110zł, o ile uda się odkleić jakby co to zapraszam na gg:1059507 dsdamian, sprawdzę i wieczorem dam znać Zmieniony przez - KoZiK w dniu 2008-03-19 12:09:09
Krav Maga T-shirt
