Rozpiska - różne rodzaje kreatyn

Ser Cheese
..co do pytania do mnie odpowiedż jest prosta jesli jest to twój pierwszy cykl nie muszisz kombinowac bo wystarczy sam monohydrat .. i tak osiągniesz bardzo dobre rezultaty ( do kreatyny nic szczególnego nie potrzeboojesz jeśli chodzi o wspomaganie transportu do mięsni .. wystarczy Carbo - jesli chodzi o dawke po treningu ! ) tauryne mółbyś zakupić

najlepiej jak napiszesz coś więcej o sobie to pomożemy ( staż ?Waga? cel ? jak wygląda dieta i trening ? / ale jak oczywiście autor postu nie ma nic przeciwko temu

Zmieniony przez - soldierr w dniu 2005-02-25 15:00:37

jak juz sie podpialem, to dokoncze:
staz: 2 lata, 183cm, 64kg, ektomorfik (bardzo trudno nabieram masy, a z tluszczem zero problemow)
jade na gainerze Ultimate Nutrition oraz bialku HiTec'a i Olimpa oraz na Carbo Olimpa. do tego w ciagu dnia kurka, makaron z serem, jajeczniczka.
kretke chce wziasc po maturze.
rozpisz mi co powinem dokupic i jak to brac, co teraz a co przy cyklu na kreatynie.
dziekuje

zywezloto

Czyli możesz sobie pozwolić na połączenie CP z mono jak się zdecydoojesz proponooje tak :

CP
-Dni treningowe : rano na czczo /9g/
-Dni nietreningowe :rano na czczo /9g/ i wieczorem /9g/

Monohydrat
-Dni treningowe : po treningu /5g /
-Dni nietreningowe -

reszte mam nadzieje że wiesz jak już stosowac !

..oczywiście zdbaj o najważniejsze czyli odpowiedni trening i odzywianie !


Ser Cheese ..napisz ile możesz przeznaczyć funduszy na odzywki / suplementy ??

Co do diety to widze że nie masz żadnej konkretnej rozpisanej ?? nie masz możliwości przestrzegania jej ?? ..jak jesteś ektomorfikiem to muszisz dostarczyć organizmowi bardzo dużo kcal !! więc odpowiednim zakupem byłby gainer i carbo oczywiście jedz regularnie 4/5 posiłków dziennych bogatych ww i bialka ( ryż / makrony / płatki owsiane itd ) białka / mięso /sery ryby / najodpowiedniejszym rozwiązaniem było by rozpisanie odpowiedniej diety dla ciebie



Zmieniony przez - soldierr w dniu 2005-02-25 15:10:42

trenig i odzywaianie jest u mnie na najwyzszym poziomie z diety mam zapewnione 100% zapotrzebowania na bialko, ww, tluszczyki. troszeczke zarabiam (moze nie duzo, ale jak na 1 osobe to wystarczy) i nie mam problemoow z takimi rzeczami.
jesli chodzi o rozpisany cykl na kretke to kupie CP orange 665 g i jaka kreatyne?/ zwykle mono (jaka??), czy ester?? moze jak zamiast mono dodam ester beda lepsze efekty?? dodac jeszcze jablczana w kapsach, albo citriana??

jesli chcesz polaczyc z mono to mozesz kupic np. creapure

polaczenie z esterem takze wydaje sie bardzo ciekawe- narazie malo osob stosowalo, gdyz Crester wyszedl calkiem niedawno ale efekty zapowiadaja sie na bardzo zadowalajace

w takim polaczeniu mozesz brac 2-3 kaps. estru zamiast porcji mono po treningu

Pig, piszesz ze jszli chce polaczyc z mono. a masz inna propozycje z czym polaczyc CP??

soldier: najodpowiedniejszym rozwiązaniem było by rozpisanie odpowiedniej diety dla ciebie

nie raz juz probowalem ulozyc, ale zawsze pieknie wyglada to w teorii a w praktyce kiszka, podjalbys sie pomocy w dziale odzywianie?

zywezloto- chodzilo mi o polaczenie CP z mono lub estrem wlasnie

a co myslicie jeszcze o dodaniu samego jablczanu w kapsach lub citrianu??

za duzo tego bedzie
nie ma sensu brac az tyle kreatyny dziennie( sumujac laczna dzienna dawka byla by troszke duza)

2 postacie kreatyny beda ok
jak bedziesz robic swoj powiedzmy 10 cykl na kreatynie wtedy mozesz zapodac az tyle rodzajow