wieczorem

[...] i czy jest możliwość zastąpienia posiłków. Nie mam o tym pojęcia dlatego proszę o pomoc. Będzie to przy bardzo aktywnym treningu dwa razy dziennie po godzinie Cardio plus wieczorem basen do tego trening na siłowni. Jeśli można to prosiłbym rownież o przykłady diet pasujących do takiego trybu dziennego chodzi glownie o redukcje tkanki [...]

okej tak zrobię dzięki za rady :) dodam warzyw oraz białko dam rano do omleta oraz wieczorem :P i będę oczywiście starał się jak najczęściej zmieniać to na miecho lub rybkę ;)

Czy mogę robić trening rano a cardio wieczorem ? I czy codzienne cardio da lepsze efekty ?

nie bylem jeszcze ale z tego co widze moze to byc pachwinowa bo jest gurka spora, no i do tego mosznowa bo cos w worku jest, jakby 3 jadro. wyskoczylo mi to wczoraj wieczorem.

Pory posiłków? W.g. mnie to najwazniejsze jest to co się zje rano i wieczorem ( jesli chodzi o sklad ) bo wiadomo, że nie będziemy się opychać cukrami na noc :). Poza tym, nie chcąc Ciebie martwić, po diecie 100 Kcal trudno będzie Tobie zatrzymać masę co do kilograma. W.g. mnie powinnaś stopniowo powracać do normalnej diety :) p.s. nie sugeruj się [...]

Ostatnio chcialem przejsc na low carb. Bylem w Ustce i zjadlem sobie rybke z ladnie wygladajacej knajpki. Wieczorem mnie dopadlo... co zjadlem to poszlo sie @#$%#@ i do tego goraczka 39. Przez 2 dni stracilem na wadze 3kg Kiedy juz choroba minela, zaczelem pic duzo wody, 2 kg wrocilo szybko, ale gdzie ten 1 kg... tego nie wiem. Miesnie jeszcze sa [...]

sprawa indywidualna, jedemu trenuje sie lepiej rano innemu wieczorem, a co do tego -- "Dodam ze wstaje zawsze, nawet jesli mam wolne od szkoly wiec tak bede tez czynil w wakacje, w godzinach 6-7 w celu zjedzenia odpowiedzniej ilosci posilkow w ciagu dnia." -- odpowiednia ilosc posiłków rzecz wzgledna, nic by sie nie stało jakbys pospał sobie [...]

[...] posiłku. Jeżeli chodzi o mała ilość kalorii przy jednoczesnym zwiększeniu objętości posiłku to nic lepszego jak płatki owsiane raczej nie znajdziesz. Wystarczy zalać je wieczorem wodą i dość mocno napecznieją. Wtedy dorzucić twaróg chudy, erytrytol, jakiś owoc do smaku i do tego aby deser stera warzyw. Tłuszcze uzupełnisz w innych posiłkach.

ile tab amino, ile witamin ? czyli kreatyny rano a wieczorem co... nie lepiej było by dorzucic jeszcze 5g mono około 19:00 ? Aminokwasy rozłożyc na cały dzien 3x3... Zmieniony przez - Gazzz w dniu 2013-11-21 10:37:30

beta-alanina, moze byc wieczorem ?

moze być i wieczorem.

na czczo 5kaps. mono do śniadania: 2kaps witamin 2kaps omega3 i po sniadaniu przed treningiem 5g beta alanina po treningu 9tab. aminokwasów detonator i wieczorem przed kolacja 2tab.omega3 2tab mono Co moge jeszcze dorzucic ? Może arginine do beta-alaniny przed treningiem ?

[...] ma ten plus ze kazdy znajdzie cos dla siebie (zarówno początkujący jak i zaawansowani) The Vertical Project jest gdzies na uploadzie wrzucony, kumpel go sciagnał z neta, wieczorem jak wróce to sie go spytam i przesle link. Z tego co widzialem to jest wymagajacy.... trzeba miec dostep do ciezarów(co chyba oczywiste:P) no i kilku maszyn. pisza [...]

o sorry pomylilem dzialy, no wlasnie sobie powloi ukladam diete i chailbym dodac rankiem i wieczorem po 10 gr bialeczka ale nie wiem jakiego.....

problem ze w pt mam trening wieczorem ^^

[...] na nogi na siłowni i nie mam problemow z kopaniem, a warto uzupelniac sztuke jak np MT treningiem siłowym nóg, zaproponuje Ci rozciaganie sie 2 razy w tyg najlepiej wieczorem i w nie treningowe dni, pierw poczytaj o rozciaganiu bo mozna sobie zrobic krzywde (kontuzja) jesli sie nie wie co sie robi.To że zle Ci sie kopie moze byc [...]

a włąsnie zapomniałem dodac brałem rano x2 tabletke B kompleks i x1 witamina C wieczorem tak samo. A jakie to maja byc witaminy?jak bys mogł troche przyblizyc.

a kiedy je pijesz? wieczorem? : }

a myslicie ze kiedy najlepiej piwka sie napic? wieczorem? szczerze mowiac to nie mam zamiaru isc do lekarza z tym problemem poniewaz normalny lekarz pewnie zaczalby mi tlumaczyc ze odzywki sa bee, a lekarza sportowego nie mam zamiaru szukac.

No ale jak, nabrałeś 20 kg tłuszczu? bo nie wspominasz to o uczęszczaniu na siłownię, tylko o jedzeniu a poza tym spoko, ja wieczorem potrafie miec 95 w pasie pamiętaj, że te 5 cm to kwestia rozepchania żołądka a nie tłuszcz;)