[...] lubię jaja na szczęście :-) Ale na moje nieszczęście sałatkę warzywną robiła dzisiaj mama i pomimo to, że jej mówiłam, żeby porcję dla mnie odstawiła przed wymieszaniem, bo wieczorem nie będę jeść niczego z nabiału (wolałam jej za bardzo nie wtajemniczać w to, że już nigdy nie będę jeść nabiału, bo nie zrozumie), ale nie zrobila tak. I właśnie [...]
[...] jak wyszło. Ponawiam pytanie co do tłuszczy: ile muszę ich mieć w posiłku, żeby można było uznać za zaliczone? Czy mogę tak robić, że rano jem pół łyżeczki kokosowego, a jak wieczorem widzę, że nie zdołałam uzbierać tyle tłuszczy ile powinnam to resztę jem później, żeby dobić tych 60 g? Swoją drogą dziwne, że na początku tłuszczy miałam za dużo, [...]
[...] się trzymać max. 25 g fruktozy dziennie? 16. Ile muszę ich mieć w posiłku, żeby można było uznać za zaliczone? Juz wiem ze 3 g to za malo. 17. Czy mogę tak robić, że rano jem pół łyżeczki kokosowego, a jak wieczorem widzę, że nie zdołałam uzbierać tyle tłuszczy ile powinnam to resztę jem później, żeby dobić tych 60 g? Z góry wielkie dzięki :-)
[...] max. 25g fruktozy to znaczy, że nie możesz przekroczyć tego, a nie że tyle musisz jeść... możesz mniej 17. Czy mogę tak robić, że rano jem pół łyżeczki kokosowego, a jak wieczorem widzę, że nie zdołałam uzbierać tyle tłuszczy ile powinnam to resztę jem później, żeby dobić tych 60 g? TAK... i nie musi być tylko olej kokosowy Na resztę pytań [...]
[...] wolnych ciężarach. Czekam na Bunię, bo jestem ciekawa jaką ma wadę. Jutro na siłkę idę rano i tak będę chodzić do końca wakacji i tak się zastanawiam, czy siłowe+aero rano a wieczorem 1,5 tańca to nie przesada...po wakacjach już siłka przed tańcem (tylko czwartki)...a we wtorki i soboty sama silka+ aero oczywiscie wieczorami, bo inaczej się nie [...]
[...] się zmieniają, ale jak znalazłam odpowiednie dane w internecie to czemu nie można? Większość rzeczy ważę na surowo, ale np. kaszy gryczanej gotuję sobie większą ilość wieczorem i na drugi dzień odważam za każdym razem taką ilość, żeby pasowało do posiłku, a tak to musiałabym za każdym razem ważyć na surowo i gotować i tak przez cały dzień, [...]
[...] surową? Tak właśnie się zastanawiam, czemu zawsze ważyć posiłek przed przygotowaniem? Większość rzeczy ważę na surowo, ale np. kaszy gryczanej gotuję sobie większą ilość wieczorem i na drugi dzień odważam za każdym razem taką ilość, żeby pasowało do posiłku, a tak to musiałabym za każdym razem ważyć na surowo i gotować i tak przez cały dzień, [...]
Caly czas staram się to w miarę równomiernie rozkładać, ale najbardziej się skupiam na białku, żeby mieć właściwą ilość,więc coś średnio mi to wychodzi, żeby było równo w każdym posiłku. Ostatnio mniej więcej po 3-cim lub 4-tym posiłku widzę, że np. tłuszczu muszę dodać...albo, że mam za mało kcal...albo, że za dużo i końcowe posiłki najbardziej [...]
HASHIMOTO I WZROK (trening, michę wrzucę wieczorem w jednym poście) Co za niespodzianka:-) Odpowiedzi na wszystko. Dziękuję obliques :-) Co do siatkówki, wiem, że to na własne ryzyko, tylko chciałam się upewnić, czy są szanse w drugą stronę tj. że wszystko będzie w porządku z moim -8,5 + dużym [...]
[...] tego, że się zmachała :P MISKA NA DZISIAJ: Wrzucam kawałek miski (bez ostatniego posiłku), bo dzisiaj z opóźnieniem świętujemy z mężem 9 latek razem i z tego, co wiem wieczorem mnie gdzieś zabiera, więc będzie mój pierwszy od początku diety cheat meal. Miskę tak sobie rozpisałam, żeby zostawić w ostatnim posiłku miejsce na węgle, tłuszcze [...]
[...] doświadczeń :-) Nie wiedziałam, że przeciwciała da się obniżyć....mi lekarz powiedział, że takie jakie mam zostaną już do końca życia..heh Co do wczorajszej miski to wieczorem trochę pogrzeszyłam z okazji rocznicy naszego związku z mężem...ale mam nadzieję, że mi wybaczycie, bo następnym razem sobie reżim dietowy odpuszczę dopiero....27 [...]
[...] ok. 1,75 l białej herbaty Bai Hao Yin Zhen, 3 szklanki herbaty Rooibos Bio, 3 szklanki ziółek, 3 szklanki herbaty żółtej Huang Xiao Tea, wino czerwone półwytrawne (imprezka wieczorem) TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5bceb6b3ef87450da0c4902528ad5632.png Miało być bieganie, ale pada, więc została skakanka. Interwałowo wytrzymałam 2 min 66 sek. w [...]
[...] laktozę) oraz do 25 g fruktozy z owoców dziennie. Czy to jest tak, że albo nabiał albo owoce, czy to liczę niezależnie od siebie? Planuję wcześnie rano wypić 100 g mleka a wieczorem po interwałach zjeść 220 g jabłek. Oczywiście limit fuktozy zachowany. Ale czy to nie za dużo cukrów na redukcji: nabiał + owoce, czy laktoza i fruktoza działają [...]
WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/592b90e0988d4607b3e75bbec37c74fd.jpg W końcu w tabelce :-) Wciąż czekam na nową wagę, ale wczoraj wieczorem z ciekawości sprawdzałam starą i .......się naprawiła :-), więc dzisiaj już znowu będzie ważone idealnie :-) Tak się pochwalę, że zestaw do domowej siłki przyszedł wczoraj. Mam jeszcze karnet ważny do wtorku, [...]
[...] do wniosku, że to po oscypkach. Jednak problemy miałam aż do dzisiaj...2 dni po odstawieniu oscypków. Taka jakby bardzo lekka grypa żołądkowa...głównie rano i późnym wieczorem. Hmmm.....dziwne.... Regeneracja trwa :-) Nadal jem "na oko" i widzę, że jednak domowe jedzenie jakoś lepiej mi służy niż w jakimś pensjonacie. Oczywiście miałam [...]
[...] ich w wodzie z dodatkiem octu. Inne zródła ww jak ryz czy kasze bez glutenu tez mocz przez noc. Do suplementacji wprowadz psylium husk magnez z wapniem (np ZMA) resveratrol – wyciąg z wina DIM ciagnij póki masz z innych herbat fikuśnych zrezygnuj na rzecz więszej ilości zielonej oolong czy tez czarnej, wieczorem pij herbate z mniszka lekarskiego
[...] zalicza się do tłuszczy, ale węgli też mają trochę w porównaniu z innymi orzechami. Można na ostatni posiłek? nie przesadzaj, po pierwsze kto powiedział ze masz unikac ww wieczorem na zawsze nie ma powodu, po drugie ww to zboza, straczkowe , owoce itd a nie orzechy, migdały i inne orzechy (fistaszków nei jedz) proponuje wymoczyc w wodzie z [...]
[...] oscypkach (tak przynajmniej mysle, bo inni tez sie zle czuli, ale nie az tak, jak ja..tylko zgage mieli) mialam taka jakby bardzo lekka grype zoladkowa z nasileniem rano i wieczorem, ktora trwala jeszcze 3 dni od odstawienia oscypkow. Po takim czyms to bym sie bardziej spodziewala, ze wymiary i waga mi spadna a tu taka niemila niespodzianka. W [...]
[...] redukcji bardzo mi zaszkodzi? Dzisiaj mnie dopadła chrypka i co chwilę cosik tam odkaszluję i wypluwam oczywiście i tak sobie myślę, że jak jutro będzie gorzej to może bym wieczorem zrobiła sobie grzańca z wina (oczywiście wytrawnego, ale stewią posłodzę) z jajkiem, mnóstwem przypraw i właśnie z miodem, bo chyba jest dobry na gardło. Poza tym [...]
Hashimotka na redukcji/ str 61półmetek
