wieczorem

[...] tluszczu (900 kcal) 1.2/kg ______________________ 3100~ kcal ))) Oczywiscie w kazdym posilku warzywo/sałatka (nie liczac przed treningiem), sniadanie to te jajka z chlebem, w szkole gainer, pozniej przed i po trzeningu po 200gram miesa + ryz i wieczorem to samo(przed snem) Prosze o odpowiedz :) Zmieniony przez - Tyanis w dniu 2011-08-11 03:45:48

Remik7, jezeli bylbys tak dobry i wypisal mi pare dobrych odzywek i supli ktore potrzebuje bylbym naprawde wdzieczny, teraz lece szykowac sie do roboty i wieczorem worce to przegladne sobie to wszystko i sam postaram sie wybrac miedzy tymi suplami co bede chcial wybrac

[...] potreningowy i twaróg z oliwą na wieczór. Pierwsze spostrzeżenia: 1) waga poleciała mi kolejne 0.4 w dół, a wczoraj byłem na siłowni i chyba ćwiczenia poszły na marne.. 2) wieczorem jestem głodny, twaróg to za mało, może to reakcja organizmu na ciągle wprowadzane ostatnio zmiany, ale nie wiem, wczoraj dopadl mnie wilczy głód i musiałem dojeść [...]

no powiem najlepsze miałem na ckd chociaż kopenhaskiej nie próbowałem a jakieś linki sie znajdą ale to wieczorem teraz czasu nie mam za bardzo ew. jak znasz angielski mam książke całą o niej ale niestety po angliku :-moge Ci wysłać

[...] i reszta tłuszczy tzn gdzies przeczytałam ze tak mozna jesc i jest okej...no tam najpierw się oblicza zapotrzebowanie kalorii, odejmuje od 300 do 600, rano weglowodany, wieczorem białka...zreszta pewnie wiecie o co chodzi wiec nie bede mieszac tylko ze ja nie mam pojecia jak to porozdzielac! czytałam i obliczałam to wsyztsko zgodnie [...]

Maadzia! Jak sie trzymasz po dietce? Ja juz 10 dzień!!! Wczoraj było ciężko...zjadłam wczoraj wieczorem nadprogramowo kawałeczek białego serka włoskiego ale dzis sie bede pilnowac!

oki dołki reszta dziś wieczorem lub jutro POZDRO

dzieki za odpowiedz a co do nog to cwicze tez raz w tygodniu np jak ide rano na silke to jeszcze wieczorem robie sobie wspiecia i przysiady ale niestety niemoge robic przysiadow z obciazeniem ze wzglewdu na moj wiek i kregoslup:D

#sb, 18-07-2015 PULL WORKOUT WIOSŁO 50/warm up, 70/warm up, 100/12,12,12, 70/15 2’ DRĄŻEK WĄSKO 0/16,14,12,10 R2’ TYŁ BARKÓW LEŻĄC 20/25,22,20,18 R2’ UGINANIE HANTLAMI 25/10,10,10 R2’ WZNOSY 20/25,22,20,18 R2’ EASY RUN 14.1km człapania po 5'30-5'50 z 6' przerwą w połowie. *Sauna na dworze. Ciężko się biegło. [...]

06.11 Od rana miałem lenia, zwlokłem się z łóżka o 12:30, przez co wczoraj nie popracowałem, i poszedłem pobiegać. Potem gotowanie, uczelnia, wieczorem meczyk. Dobry dzień. Dieta Wszystko ok. Okno 15-23 Od kiedy jestem na if stałe miejsce w moim menu ma tortilla (naleśnik lc+mięso+warzywa), ale powoli mi się zaczyna nudzić. Pokombinuje z innymi [...]

a i jeszcze zapomniałem:) Jak juz skoncze sie opalac wytre liwke papierem to jak wieczorem suie wykąpac czy moge sobie darowac? Nie bede smierdział tą oliwką jezeli sie z nia przespie:)

siema ziomale .ja mam sposob na wzrost lol :wiec tak mam 15lat i 187cm wiec duzo ... pije mleko rano i wieczorem i nawet po szkole jem owoce itpp i duzo bialka oczywiscie to i to zobaczycie jakie efekty mleko!! Pij mleko bedziesz wielki! lol

[...] na palce. Brzuch robie za kazdym razem jak jestem na silowni czyli 3 razy w tyg: unoszenie nog w podporze i sklony lezac glowa w dol. Sklony robie codziennie - 60 rano i 60 wieczorem zalecenia lekarza, tylko nie wiem czy dobrze go zrozumialem, bo mam robic sklon w rozkroku do prawej nogi i sklon do lewej nogi, i powiedzial zeby robic po 30 dwa [...]

siema mam 15 lat i 166cm wzrostu moi rodzice mają po 160 a moi wujkowie po 180 pomimo tego że ich rodzice też mieli po 160cm wzrostu . Codziennie wieczorem ćwicze i sie rozciągam i zrdowo sie odżywiam . Czy mam szanse mieć coś koło 180 cm wzrostu??

Pewnie sie wieczorem objadasz i dlatego rano nie masz apetytu.

TO JUŻ JUTRO ! MOTYWACJA STRES RADOŚĆ ADRENALINA ! JEST MOC, IDĘ TAM WALCZYĆ I DAM Z SIEBIE WSZYSTKO ! JUTRO WIECZOREM RELACJA. TRZYMAJCIE KCIUKI !

7 dzień redukcji 24 lipca 2012r. Waga na czczo około 78kg Waga ciut większa ale to przez to że wczoraj wieczorem się trochę najadłem %-) Treningi wytrzymałosciowe przed godziną 8 na czczo są megaaa męczące. 30min ostrego tempa i 15 min rozciągania i napinki przed lustrem. Niby 30min pracy ale zajechałem się strasznie, co mnie cieszy to to że [...]

Dzisiaj trening na 18:00 mma. Mało osób teraz jest na treningach bo wakacje, więc pewnie dużo waleczek będzie ;-)wieczorem dam znac co i jak, dzisiaj waga z rana 77,7kg. Czyli całkiem ok, biorąc pod uwagę że na zawodach startuje do 75 to 2,7 kg jest lajtowe do zbicia w 2 dni nawet jeżeli trzeba ;-)

[...] dziś lekki kryzys ale trzeba przebrnąć i spiąć dupsko a nie żalić się nad sobą. Jutro rano idę pomóc dziadkowi na działeczkę ogarnąć pare sprawinek, później zrobię siłkę, a wieczorem jeszcze lekko pobiegam jakieś 3km. W piątek natomiast zrobię trening na macie podobny zapewne do dzisiejszego, sobota pewnie regeneracja lub lekki bieg i dalej [...]

[...] kij, Drewniani manekin, noże motylkowe, trening sprawnościowy, biegi oraz ketel bell. PO treningu biła plaża kompiel w niezbyt czystym Balatonie Ale za to odrabialiśmy to, wieczorem przy ognisku (przed hotelem)i dobrym Czeskim piwem i Madziarski kolbaś. No, powiem to było bardzo ciekawie bo nagle wszyscy mówią i się rozumieją, w ciągu dnia tego [...]