wieczorem

hmb bierz szybciej po treningu, bierz w sumie przed treningiem, po i wieczorem po minimum 1g. a w nt. możesz tylko dwa razy ale za to po 1,5g, a cp mżesz jw. czyli w treningowe rano/przed treningiem/ i wieczorem a w nt. tylko rano

Nie, nie. Chodzi mi o to, że będę miał 1 trening siłowy rano, a aeroby takie lajtowe na rowerku wieczorem. Lub hiit rano, a aeroby wieczorem. Więc czy można po czymś takim zjeść zwykły posiłek białkowo-tłuszczowy ? Wiem, że tłuszcze spowalniają wchłanianie, ale te aeroby to będzie jakieś 20-30 minut spokojnego pedałowania.

[...] Gluta , sniadanie , BCAA , Siłka ( +20-30 areo) po Białeczko + węgle. No i tym wieczorkiem sobie Glute i moge ją połaczyć z białkiem bo o to mi glownie chodzilo czy mozna te suple ze sobą łączyć? pory wieczorne czyli finalnie rano Gluta i wieczorem w DT i NT BCAA przed treningiem Białko tak jak zwykle przewaznie u mnie Po treningu i wieczorem

[...] sztangą super wczuwam się w pracę pleców. Wznosy tułowia jak zwykle dają popalić prostownikom :-) + pompki + rozciąganie W planach mam jeszcze aero tempem zmiennym dziś wieczorem lub jutro rano. Miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/5055b9f999634c5d52000916/agnete Miejsce w tłuszczu w misce zostawione na rosół (z ciecierzycą, [...]

[...] 21.01 (wtorek) DNT aero orbi 30min próbowałam aktywować dupsko, spinałam poślady, ale i tak największe zmęczenie czułam i czuję teraz w udach + trochę się rozciągnę wieczorem Miska bwt 136/154/61 http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2014-01-21 poza bilansem: warzywa: papryka, pomidory, brokuł płyny: woda min., herbata zielona, kawa, [...]

[...] etc. Dieta - Fu.ck out Reszta, proszę bardzo Dieta bardzie zaawansowana zajmiemy się na 3, 4 cykl. Teraz wracam do Treningów po 9 miesiącach, więc nie popadam w paranoję. Sene, a kiedy miałem to zrobić jak dopiero wczoraj wieczorem założyłem Dziennik? Dzisiaj Trening o 16. Rado, poczytam Zmieniony przez - donJAZYRone w dniu 2009-09-02 10:25:54

to dawaj wieczorem rozpiskę z treningu może będzie coś ciekawszego do poczytania aaa i tak dieta to podstawa jakby nie było...ale Ty i tak wiesz swoje

5g dziennie to trochę za mało - nawet jak na dni nietreningowe. W dni treningowe lepiej jakbyś brał 5g na czczo i 5 po treningu a w nietreningowe bierz 5g na czczo + 5g wieczorem (bez glukozy). Wieczorem wal samą kreatynkę.

posilki przed i potreningowe w tych godzinach powinny wygladac tak, jak w kazdych innych godzinach wygladaja posilki przed i potreningowe a to czy cwiczyc rano czy wieczorem zalezy od ciebie. Powinieneś sprawdzić jak czujesz się ćwicząc o tych 2 roznych porach, bo jednemu lepiej bedzie szlo rano, innemu wieczorem. To juz raczej indywidualna [...]

Wieczorem dodam fotkę jak to wygląda. A dodatkowo dolna część brzucha jest mniejsza od górnej, dlaczego? /SFD/Images/2016/3/21/16cc5ea29ce9419ca1ee537923596704.jpg tak jest teraz wieczorem /SFD/Images/2016/3/22/d12bfeb05be24e18976c16ab88d04210.jpg

rozumie ze rano to kolo 11 jezeli cwiczysz wieczorem to bierz kreatyne rano po przebudzeniu i po treningu. a w dniu kiedy masz trening rano to ustaw sobie budzik na 7 albo wczesniej, wstan wez kreatyne i idz dalej spac pozniej po treningu wez 2 raz. dzien treningowy: 5g kreatyny+ 30g glukozy rano 5g kreatyny+ 40g glukozy po [...]

kwestia czy dwa treningi w sensie podzielony zalozony na dany dzien? czy dwa calosiowe NP opcja 1 rano klata, wieczorem tric opcja 2 rano klata +tric, wieczorem plecy+bic ?

widze ze nikt sie nie martwi....ale zyje po morderczym treningu....wypiske dam wieczorem bo pomyslalam ze jutro pomiary...wiec chyba jeszcze pocisne i pobiegam pozniej

trening za wczoraj...bo wieczorem na oczy juz nie widzialam i sie balam ze dam wypiske nie w swoim dzienniku trening: 1. wycisk skos 5x6-8 20x8/22.5x8/25x8/27.5x6/30x4 2a. flor press 4x6-8 12x8/12x8/12x6/12x6 2b. pompki 4x8-10 7/5/4/4--->mialam dobre checi ale... 3. MDS biceps 3x6-8 mlotki/z supinacja/lawka kat 60' 7x8/8/3 8x7/6/2 8x6/5/1 4. [...]

+pompki robię też 5-10 w serii a takich serii 20-20 rano wieczorem .Brzuszki po 20 tak 5seri też rano i wieczorem

[...] ilość więc nie ma co przesadzać ( tyle zużyjecie na dojście do łóżka i grę wstępną ).Jeżeli uwzględnicie to w całodniowym bilansie to nic nie stanie się jeśli wypijecie je wieczorem. Co innego jeśli ktoś każdą odżywkę rozrabia w mleku i robi to 5 razy dziennie...Ale to inna sprawa. Podsumowując, jeśli kalorie i składniki mleka są wliczone w [...]

ale nie rozumiem na czczo ?? przecierz ja normalnie do szkoły chodze nie mógłbym jeździć wieczorem na rowerze, albo biegac wieczorem na zmiane, i do tego w weekend co tydzień na basen ??

[...] na czczo: 1 mc KA - 1250 mg 2 mc TCM - 2200 mg do sniadania 1 maxivit prze treningiem- 3 TSE 1 mc KA- 1250 mg po treningu- 2 mc TCM- 2200 mg wieczorem 1 aspargin i 1 zincas forte ( to niema byc wersja zma, biore dla uzupelnienia) dni nietreningowe na czczo- 1 mc KA - 1250 mg 2 mc TCM - 2200 mg wieczorem- [...]

02.11.2014 DNT Dzień w biegu, poza domem. Trochę przez to nie dojadłam i wieczorem wskoczyło ciut gorzkiej czekolady. warzywa: pomidory, ogórek, papryka, cebula suplementy: witaminy, skrzyp polny, Novothyral /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7a3d9501bb9342ccb92f7fd6f54375a6.png

Nie ma przeciwwskazań do tego żeby jeść węglowodany na kolację. Ja osobiście wolę zjeść więcej białka, bo rano się lepiej czuję, ale to osobiste odczucia. Jeśli wygodniej jeść Ci węglowodany wieczorem to jedz wieczorem, a jeśli nie to postaw na białkowy posiłek.