Jutro wieczorem wrzucę listę zawodników, zgłosiło się około 150 osób. W czwartek wieczorem mam nadzieję wrzucić plan zawodów z rozpisanymi kategoriami. Jednakże w kategorii zaawansowanej (szczególnie -99 i +99) oraz średnio zaawansowanej (szczególnie -66 i -88) zgłosiło się po 2-3 osoby. W związku z tym podjęliśmy decyzję, że najrozsądniej będzie [...]
o dzięki :) nie pomyślałem o tym. Od następnego tygodnia wypróbuje. Poczekam jeszcze tydzień, zrobię rtg profilaktycznie też. Zakwasy są i to spore, na łydkach w szczególności, gdzie dawno nie miałem. Miałem spać 6 godzin i uczyć się do egzaminów, spałem 10... teraz więc nauka a potem wieczorem barki+bic.
Nic się nie zmieniało przez ostatnie dni, to nie pisałem. Masa poszła do przodu ( zapewne to woda ), fotki albo dziś albo jutro. Dziś plecy katujemy wieczorem. Jutro badanko, zobaczymy ja tam trzewia żyją. A za 2-3 tygodnie, test i estro. Tyle się tabsów łyka dziennie ( i to bez amimala, ) W domu na mnie gadają lekoman i ćpun %-) [...]
[...] Starego Kontynentu oraz interkontynentalnego pasa federacji WBO w wadze super średniej. Po kilkugodzinnym locie "Wilk" uciął sobie drzemkę, a jeszcze dziś wieczorem odbędzie jeden z ostatnich treningów przed walką ze swoim szkoleniowcem Andrzejem Gmitrukiem. Rywalem Wilczewskiego będzie James DeGale (10-1, 8 KO), złoty [...]
odżywiam się normalnie, przeważnie 4 kromki na śniadanie, bułka do szkoły, obiad, jogurt, kolacja 4 kromki no i ewentualnie jabłko wieczorem jeśli ćwiczyłem dopiero wieczorem. Słodyczy nie tykam. Czyli mogę sobie codziennie wstawać o 5:30 i biegać 6km bez żadnych przeszkód? Dotąd biegałem właśnie po asfalcie ale to jest promenada nadmorska więc [...]
Ja z własnego doświadczenia mogę ci powiedzieć tyle, że jeżeli chcesz robić pompki tylko raz w tygodniu to kondycji raczej nie zwiększysz. Ja robiłem pompki w każdy dzień wieczorem przed pójściem spać. Robiłem je nie w seriach tylko jedna seria ale taka na maksa. Ale wtedy jeszcze mało wiedziałem. Najlepiej rób pompki rano i wieczorem w każdy [...]
Grubass dałbym ci jeszcze jednego soga za ta poprawkę diety ale nie mogę bo wyskakuje mi komunikat że już ci go dałem w tym temacie. Ogólnie to takie rzeczy uświadamiają mi jak mało jeszcze wiem na temat diety. Wiesz jest duży szum medialny jeśli chodzi o odchudzanie ale wydaje mi się że nie od tej strony co powinnien: suplementy, diety głodówkowe [...]
I znów kłopoty z usypianiem, starałem się wczoraj wyluzować nie myśleć ale 1,5 godziny gdzię około zasypiałem, no ale grunt że nie 2/3:). Dobra co do treningu siłowego to chyba jednak zacznę chodzić na siłownie od Poniedziałku 09.03.2009r. Koło mnie jest jedna ale jest tam mało sprzętu, troche dalej druga i ze sprzętem jest lepiej ale opłaty [...]
Wpis za poprzednie dni, Sorki Wielkie chłopaki, lecz myślałem że mi internet odłączyli bo nie opłaciłem tam jednego rachunku. Gdyby tak się jednak stało to wówczas nadal będę prowadził ten dziennik, poprostu pisał bym raz w tygodniu zbiorczo za cały tydzień a za dany dzień prowadził bym notatnik na bieżąco aby coś ważnego mi nie umkneło i zniego [...]
Serki topione są przetworzone lepiej już masłem jak masz codziennie jeść, serek topiony zjem raz na tydzień taki jeden trójkąt, pastelle przeważnie w niedziele wieczorem na kolację ze 2 kanapki. We wszystkim należy zachować zdrowy rozsądek a nie zaszkodzi nic.
Witam, Jako, że śniadanie złożone z płatków owsianych, siemienia lnianego, mleka, banana i łychy miodu już mi się znudziło (przynajmniej w takiej postaci) prosiłbym Was o jakieś linki z przykładowymi posiłkami na śniadanie które w miarę szybko zrobię rano lub wieczorem, żeby po przebudzeniu tylko je podgrzać w mikrofali.
a to na redukcji trzeba jeść wieczorem tylko białko? możesz jeść ten twaróg na słodko z owcami, zmiksowany z słodzikiem na krem, zrobić z niego sernik albo ptasie mleczko. opcji masz tysiące
Drawsko Pomorskie. Dziś tutaj nocuje, a jutro zajęcia z opchem. Wieczorem powrót do stolicy. Zakładałem że dziś nic nie będę robił, i nie zabrałem ze sobą nic, nawet butów do biegania czy suunciaka. Tymczasem okolica bardzo fajna, obok jezioro i ścieżka wzdłuż niego skrajem lasu. Nie sposób nie skorzystać, więc tak jak starałem poszedłem pobiegać, [...]
AKTUALIZACJA: 4 Kwiecień W sumie to dopiero wieczorem udało mi się wyjść pobiegać, ale przynajmniej w pewnej części zrealizowałem pierwszy dzień z planu treningowego, bo powinienem przebiec 5km i dopiero potem 6x100m. Przebiegłem 3km w miarę dobrym tempie, potem 6x100m każdy na 70-80% możliwości, i powrót do MSD (może z 500m). [...]
W Warszawie i okolicy jesienią są chyba dwie połówki, o ile mnie pamięć nie myli - Półmaraton Praski na przełomie sierpnia i września (w tym roku nietypowo ma być rozgrywany wieczorem) i połówka przy okazji Maratonu Kampinoskiego - zwykle w październiku. Ten drugi trailowy, po lesie, więc na mega wynik niekoniecznie, ale za to przyjemniej się [...]
[...] po porannym bieganiu wytrwałem pod wodą o temperaturze około 12 stopni blisko minutę. Blisko bo liczyłem w głowie a nie patrzyłem na stoper. Żeby jednak było tak jak trzeba, wieczorem brałem drugi prysznic, tylko tym razem z tą samą temperaturą wody oswajałem się 3 minuty, dokładnie trzy minuty, bo suunciak odmierzał mi czas. Szczerze? Genialnie [...]
popuri / Ferst Tajm
