wieczorem

Przepraszam nowa jestem, faktycznie nie doczytałam chyba wszystkiego ... niestety teraz muszę jechać do rodzinki ale wieczorem postram się wszystko uzupełnić ;) pozdrawiam i dziękuję za jakiekolwiek odpowiedzi ;)

[...] rano pare kanapek + białko, dosyć porządny obiad ( + białko jeśli trenuję popołudniu, czasem siłownie w domu robię lżejszą lub ją odpuszczam gdy czuję się przetrenowany ) wieczorem po basenie tylko białko ( dopóki nie dojdę do wagi 83-84kg) staram się unikać tłustych potraw i np nie zjadam ziemniaków przy obiedzie czy mniej makaronu daje do [...]

Niewiem czy dobrze rozumiem strzał mam robić codziennie przez 8 tyg po 100ml? To trochę nie przyduzo? Może lepiej 100 co 2dni albo 50ml codzienne? A jak z mietkiem zacząć brać go równo że strzałami czy zacząć trochę później? Kiedy najlepiej robić iniekcje rano wiecZorem popołudnie? No i jak brać mietki przy mojej 3zmianowej pracy?

mysle,ze jesli bd wykonywał to tak, ze polowa cwiczen np rano a kolejne wieczorem to dam rade ;) z tego co czytalem to tu mozna znalezc jeszcze ciezsze ;)

a no na rano a pozniej po poludniu lub wieczorem to tak :)

[...] beta alanina 3gramy rano lub przed treningiem (na siłowni jestem przeważnie od 7) kreatyna z racji stosowania 60 dni 2x po 5gram, schodze do 2 x po 3gramy i test core rano i wieczorem Czy taka suplementacja będzie odpowiednia ? czy mogę mieszać odzywki czy lepiej robić odstępy ? Zdecydowałem się na trening siłowy - mam ujemny bilans kaloryczny, [...]

Dzisiaj jeszcze złożę zamówienie, jakoś wieczorem. Jak to zrobię to tutaj napiszę o szczegółach zamówienia.

Ok czekam na przelew Rolka nie odzywa sie od wczoraj, przelewu tez nie widze na swoim koncie jak cos wieczorem podam numer aukcji buciki sa wystawione na allegro Pozdro Zmieniony przez - Yakumo w dniu 2009-03-31 14:59:48

[...] oscyluje w granicy 2000 kcal. Jak jest dzień gdy mam ochotę na więcej, to dołoże te 500kcal bez problemu, a gdy np. nie mam ochoty to w bilansie wychodzi mi 1800. Rano bt, wieczorem ww. Teraz mój problem. Otóż od jakiegoś czasu pojawia się u mnie chroniczne zmęczenie, nie mogę się wyspać. Budzę się po dwóch godzinach, zasypiam, i tak z 3 razy [...]

właśnie wieczorem wystrzegaj się ww ziemniaki gotowane mozesz jadac np.z posiłkiem po treningu(ilośc dostosuj do własnych potrzeb) lody to nie najlepszy pomysł na rzezbe(ok.70%cukrów prostych,mało białka i troche tł) co do likwidacji tej resztki tkanki tł.,jaka Ci została,to jest to najtrudniejsze zadanie i najalepiej tutaj organizm trochę oszukac [...]

Cześć. Współczuję Ci takiego przemęczenia. Według mnie powinieneś się jednak wspierać dietą i stosować ją. Posiłki byś sobie robił wieczorem na cały następny dzień. Jedzenie do pracy brałbyś w pojemnikach plastikowych zamykanych i byś jadł na przerwie w pracy. Pytasz o odżywki, hmmm... Na pewno witaminy nie zaszkodzą, polecam Ci zakupić. Również [...]

Mam pytanie planuję taki trening (same brzuszki i pompki...) -Od 18.06-1.07.2002r. codziennie po 100 brzuszków (rano 30 popołudniu 40 i wieczorem 30) -od 2.07-15.07.2002r. codziennie po 120 brzuszków (3 razy dziennie po 40 brzuszków) -od 16.07-29.07.2002r. codziennie po 150brzuszków (3 razy po 50brzuszków) i tak dalej co dwa tygodnie zwiększając [...]

Ok, a co z dniem kiedy będę ćwiczył rano? No bo w takim wypadku wezme dwie porcje Storma i Shocka do 12 w południe i przez resztę dnia nic... Na pewno nie lepiej drugą porcję kreatyny wieczorem, żeby był odstęp? Dzięki za szybką odpowiedź

[...] o trening to raczej ACT; dietę możesz- choć napewno z trudnością- ulożyć i zrealizować- jednakże musisz mieć 3 warianty jesli chodzi o rozklad posilków. hmb bierzesz rano i wieczorem a także przed i po treningu/w środku dnia glutamine bym polecał raczej tylko przed i po treningu w większej dawce ale zacząć nalezy jednak od dostosowania [...]

[...] lub croissant z serkiem kozim, gotowana piersia ok.150g i cale avocado. fajnie to wygląda byle było zgodne z bilansem ok.17 dobrze było by wrzucić jakieś mięsko z warzywami i oliwą ok19,20 twarog półtłusty ok125g i oliwa z oliwek. do tego jakieś warzywka jeśli trening jest wieczorem zamieniasz posiłek po treningowy i przestawiasz go na wieczór

[...] aerobowymi (najlepiej 200 mg), po drugie dobry zestaw witaminowo-mineralny, po trzecie antyoksydanty (beta karoten, witamina C), po czwarte wapń w dawce 500 mg rano i 500 mg wieczorem. O Omega 3 już pisałem wcześniej, zalecałbym około 6 gram dziennie jako uzupełnienie tłuszczu w posiłkach. Inne suplementy możesz sobie na obecnym etapie darować. [...]

Powtórzę to co poprzednik - jak zaczniesz redukcję to znikniesz. Masuj, ale z głową. Widzę tutaj sporo węgli wieczorem. Swoją drogą - mierzyłeś może poziom bf? Mam podobny brzuch tyle że różne pomiary wskazują mi pomiędzy 15 a 26(!)%

[...] na podwórku szkolnym na bierzni :)...30 minut spokojnie wiadomo że trochę też męczy ale jak zaczynałem aero to 20 minut było ciężko do zrobienia 15 max :)....biegam różnie raczej wieczorem czasem po trenigu czasem w nietrenigowy jak robiw aero zarzucam bcaa olimp ale czy potrzebne to jest niektórzu mówią że osłaniają miesnie przed spaleniem...

[...] 2 g na kg masy ciała. 80 g odżywki białkowej dziennie, to nieporozumienie. Odżywka to uzupełnienie diety, nie jej podstawa. Boczek od czasu do czasu - bo to jednak wędlina i jej obróbka termiczna nie służy. 30 g miodu to tez przesada. Ten ostatni posiłek, to jakiś dziwny - nie ma powodu by eliminować ww wieczorem. Dlaczego tak niska podaż ww.?

[...] lub jaglane z jogurtem i rodzynkami. Jeśli chodzi o miód, to nie spożywam naraz 30 gram, tylko przez cały dzień piję dwie- trzy łyżki z ciepłą wodą. WW z reguły nie spożywam wieczorem, a to jest związane tylko i wyłącznie z tym, że dużo lepiej mi się śpi jeśli te kilka godzin przed snem nie przyjmę ww (sprawdzone z autopsji :) ) Rozumiem, że [...]