SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wieczorem

  • [BLOG] pat34 dziennik, str 31

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 2 treningi dziennie :D Dzisiaj u mnie dzień praktycznie bez ruchu, nie licząc koszenia trawy xD Micha troche słaba, mało kalorii ale to dlatego że schrupałem pare chipsów wieczorem. Musiałem poświecić dzieisjzy dzień na full regeneracje bo nawet najlżejsze aeroby dojechały by moje nogi jeszcze bardziej :D Jutro dowale sobie klatke do tego [...]

    Odpowiedzi: 1271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-12 23:19:40 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] pat34 dziennik, str 31

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wysiadam boli klade sie na lozku boli xd nic nie mozna zrobic spokojnie :D Jutro klatke sobie pocisne, zrobie z jakiś ćwiczeń superserie, jeśli pogoda nie dopisze na basket wieczorem to od razu po siłce pójdą interwały. Zakupiłem sobie dzisiaj kilo serduszek drobiowych i 600g żołądków także jakies urozmaicenie do michy będzie xd Micha z dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 1271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-19 14:05:41 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] pat34 dziennik, str 31

    Post
    Trening dla początkujących

    Wlasnie jestem w trakcie cardio to pomyslalem ze wypisze sobie moj trening dzisiejszy :D Wczoraj wieczorem zjadłem sobie troche czita - Zamówiłem z chinskiej restauracji Cielęcinę 5 smaków z ryżem i surówką. Ale w sumie ani rano nie byłem podlany ani nic. W koncu nawet z tymi 100g ryżu to zjadłem wczoraj koło 120g węgli max ;P Dziś znów będzie [...]

    Odpowiedzi: 1271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-25 12:33:48 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] pat34 dziennik, str 31

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie trzymały założeń CKD, ale myśle że powyżej 2,5k kcal raczej nie wychodziłem bo forma ciągle idzie do przodu. Dzisiaj miała być już czysta micha ale moi rodzice robią wieczorem home made sushi wiec wpierdziele troche węgli pod wieczór ;) Więc do tego czasu głodówka. Wrzucam co do tej pory zjadłem. [...]

    Odpowiedzi: 1271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-09 11:56:35 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] pat34 dziennik, str 31

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i tyle samo szczypiora wpisalem ;d Zjadłem chyba z tone sushi. ja j**ie ;d koniec z węglami na długo czas . EDIT. Właśnie wstałem i mimo tony sushi jaką wczoraj zjadłem wieczorem nawet mnie dziś nie podlało. Nie wiem co jest 5. może węgle wcale nie są takie straszne ? :D Anyway, właśnie dopijam białko i lece pokręcić godzinke aero na czczo. [...]

    Odpowiedzi: 1271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-09 20:49:16 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] pat34 dziennik, str 31

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] głodny jestem ;/ po treningu moge zjesc polowe kcal dziennych i 20 min po zjedzeniu dalej być głodnym xd a czeka mnie jeszcze dzisiaj przerzucanie opon na samochód więc głodówka będzie ciężka wieczorem ;d Ponawiam pytanie z wypiski na temat IF, ktokolwiek widział ktokolwiek wie! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da9a3639f63d4f1ab854de5de07cd2ae.png

    Odpowiedzi: 1271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-27 17:32:58 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] pat34 dziennik, str 31

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] teraz gdy jestem w Norwegii. Ale wiem że jak wróce do Polski to micha będzie idealna przez ten ostatni miesiąc redukcji by wycisnąć ile się da z formy. Właśnie wróciłem z treningu łap, poszło też 40 min marszo-biegu na bieżni. Rozpiske wrzuce wieczorem gdyż dziś jade na wycieczke całodniową, i niestety napewno wpadnie też jakiś cheat meal.

    Odpowiedzi: 1271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-28 11:26:51 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] pat34 dziennik, str 31

    Post
    Trening dla początkujących

    Waga na czczo 80kg w pasie 83cm czyli podczas tej redu spadło mi już 8kg i 10cm w pasie :) Całkiem niezły progres, szkoda że nie mam z początku żadnych fotek :( Jeszcze miesiąc. Czekam na nowy plan i rozpiske diety i więc podejzewam że jutro poleci pierwszy ostry trening. Dzisiaj juz zrobione 30min cardio a o 19 jade na basket 2h ( nie pamietam [...]

    Odpowiedzi: 1271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-07 11:14:12 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] pat34 dziennik, str 31

    Post
    Trening dla początkujących

    Wieczorem 60min cardio rowerek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c14359bd0b64562bd670ecdf38fa2c1.png

    Odpowiedzi: 1271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-13 15:37:44 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] pat34 dziennik, str 31

    Post
    Trening dla początkujących

    Brak mocy troche w wycisku na skosie ;/ Klatka i Biceps Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 16x30kg 16x40kg 12x60kg 10x70kg 6x75kg 16x30kg 14x40kg 12x60kg 6x70kg 10x60kg 2. Rozpiętki ze sztangielkami na płaskiej 12x8kg 12x8kg 10x8kg 12x8kg 12x8lg 12x8kg 3. Wyciskanie na ławce płaskiej hantalmi 10x20kg 10x22kg 8x25kg 6x25kg 12x20kg [...]

    Odpowiedzi: 1271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-15 07:58:00 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] pat34 dziennik, str 31

    Post
    Trening dla początkujących

    Wczoraj były 2h koszykówki. Nie wrzucałem dietki wczoraj ale bylo było dosc nieźle mimo drobnych czitów. dzisiaj juz czysto będzie i wrzuce rozpiske wieczorem :) niedługo spadam nogi zrobic. edit. Niestety nie zrobiłem dziś w ogóle siadów bo dokuczało za mocno prawe kolano. Ogólnie byłem jakiś osłabiony na treningu , ch**owe samopoczucie i [...]

    Odpowiedzi: 1271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-20 09:48:30 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] pat34 dziennik, str 31

    Post
    Trening dla początkujących

    Totalny brak powera w wyciskaniu dzisiaj to chociaz sobie pocisnąłem ostrą pompe rozpiętkami i pompkami na podwyzszeniach. Klatka i Biceps Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 16x30kg 16x40kg 12x60kg 10x70kg 6x75kg 16x30kg 14x40kg 12x60kg 6x70kg 10x60kg 16x35kg 14x40kg 10x60kg 10x60kg 10x60kg 2. Rozpiętki ze sztangielkami na płaskiej [...]

    Odpowiedzi: 1271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-22 21:47:46 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] pat34 dziennik, str 31

    Post
    Trening dla początkujących

    Micha na dziś to ksiarz umysłów. Wyszło mi takie pyszne danie że szok :D 600g pierś z kurczaka 250g pieczarki 100g cebula 40g parmezan 100g Ryż basmati 1 Puszka pomidorów krojonych sól, oregano, bazylia, pieprz ziołowy, czosnek, pieprz cayene Polecam :D Dzisiaj DNT więc uciąłem troszke węgle a dałem więcej tłuszczu (parmezan + olej lniany). [...]

    Odpowiedzi: 1271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-26 11:52:25 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] pat34 dziennik, str 31

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] and girlfriends may come and go but 200 pounds is always 200 pounds" :D W końcu czas zrobić plecy. Micha dzisiaj jak na zrzucie + świeże warzywa (ogórek/pomidor/papryka) A wieczorem dojdzie czekolada z oleju kokosowego i naturalnego kakao w ramach czitu. (wypróbowałem przepis, faktycznie jest bardzo smaczna). [...]

    Odpowiedzi: 1271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-27 08:40:14 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] pat34 dziennik, str 31

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z salami 1 kanapka z twarogiem na słodko Jutro zrobie sobie rano na czczo 20min cardio a micha pójdzie bez węgla skoro dziś tak nadrobiłem ostro :D Rano jaja pozniej kurczak + warzywa i wieczorem znów jaja. Planuje coś koło 2500kcal. W reszte wolnego bede juz jadł troche węgla żeby naładować glikogen zeby było dużo powera na przyszły tydzień :D

    Odpowiedzi: 1271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-04 23:31:30 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] pat34 dziennik, str 31

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pocwiczyc jak rozpisalem a jak będe się źle czuł w te dni nie treningowe z wysokimi węglami to zmienie je na tłuszcze. Dzisiaj udało mi się jakąś miche normalną potrzymać wieczorem zrobiłem ciastka owsiane :) Wyszły przyzwoicie jak na pierwszy raz. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b158ee5ac45d49988caca0722c4296d8.jpg Zrobie lekkie podsumowanie redu [...]

    Odpowiedzi: 1271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-08 23:24:29 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] pat34 dziennik, str 31

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ze sztangą z przodu 10x80kg 10x100kg 10x120kg 12x140kg 10x160kg 10x170kg 1. Unoszenie nóg leżąc 14x 14x 14x 2. Skłony na boki z hantlem 10x20kg 10x25kg 10x30kg Jutro DNT, wieczorem mecz uczelniany. Z rana na czczo zrobie pomiary i może strzele jakąś fotke. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/edeb428f8d5c40d0b836bf19f3a2bcb3.png Zmieniony przez - pat34 w [...]

    Odpowiedzi: 1271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-17 12:06:42 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] pat34 dziennik, str 31

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEŃ 11 DNT, dzisiaj zdecydowanie moge zaobserwować zalety dobrej regeneracji i michy. Pospałem do 8 wczoraj po treningu wpadło sporo żarcia i mimo że wczoraj bylem przekonany iż będe zmagał sie z mega zakwasami prostowników i góry pleców dziś jest naprawde znośnie. Jest zakwas ale mało bolesny :) Wieczorem klasycznie koszykówka, w końcu troche [...]

    Odpowiedzi: 1271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-21 08:39:37 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] pat34 dziennik, str 31

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Miałem z kolegą robić dziś nogi ale zaspał przyjechałem na siłke i nie chciało mi się samemu robić nóg + dzisiaj mam kosza o 19 więc stwierdziłęm że zrobie barki i kaptury a wieczorem będe miał więcej przyjemności z gry ;p Pod koniec barków zorientowałem się że nie mam pasków żeby szrugsy zrobić... I jutro musze robic kaptury z nogami. Ale sam [...]

    Odpowiedzi: 1271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-23 11:23:53 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] pat34 dziennik, str 31

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] http://www.youtube.com/watch?v=_Rstc7D3SlU na 19 jade na salke pograć w basket xd będzie grubo :D nogi troche z waty ^^ ostry trening nóg i bieganie za piłką wieczorem więc zjadłem troche więcej dziś. i jeszcze bym coś upchał ale isę powstrzymam :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d027f4cc079f4f82bdd77474b294b892.png Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 1271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-30 12:24:49 Liczba szacunów: 0