[...] dużo hmm niby nie czuję się jakoś strasznie przejedzona tym 1600 kcal, jednak strasznie wydęta jestem cały czas (nie dziwi mnie to aż tak bardzo bo to normalne u mnie), ale wieczorem po ostatnim posiłku to już jest masakra, jak piłka.. i czuję się taka jakby opuchnięta, nie wiem dlaczego tak się dzieje? i czasem mam kłucie w trzustce.. czy to [...]
coś ostatnio ciężko mi to jedzenie wciskać ciągle jestem najedzona hmm no ale mus to mus, mam pytanie, czy po aerobach, robionych dość późnym wieczorem, tak że posiłek jem ok 20:30 należy jeść węgle, czy już tylko białko? dzisiaj idę sobie poskakać, w sobotę planuję wyruszyć na podbój siłki Zmieniony przez - katti w dniu 2009-03-26 18:05:52
mięśni przybyło a jak centymetry? z moim brzuszkiem już lepiej wieczorem go masuje pije mięte i smie na nim a przynajmniej tak zasypia z reka podłożoną pod brzuszek i pomaga w ciągu dnia tak po 4 posiłku trochę się nadyma alle mam nadzije że przejdzie... a to spuchniecie to może przed naszymi dniami ? ja też jem właśnie i sprzatanko... a potem [...]
[...] bo nie lubie, ale w podobną pętle weszłam jak pracowałam w barze gdzie dostawaliśmy te kawowe cukierki Kopiko. Na poczatku zjadałam trochę bo były dobre, spać nie mogłam wieczorem, rano niewyspana więc dzień zaczynałam od nich i w koło macieju ;) Może spróbuj zamiast kawy mocna herbatę, guaranę i to tylko z rana w małej ilości albo przemęcz [...]
Obli nie wiem czy nie mam problemów eee rozpisek nie robię bo się od 3 dni obijam.. i na dodatek zeżarłam dziś kilo truskawek i to wieczorem masakra totalna i przed chwilą zaczęłam czytać nt kopenhaskiej ale już się opamiętałam biorę się w garść jutro idę na gym
14 tydzień redukcji waga na czczo 109,2kg dieta bez zmian trenig 3 obwody wieczorem peeling grubo ziarnisty, potem golenie. dzis woda 11 litrów. jutro zsczy
4 tydzień masy waga na czczo 114kg rano zeszła gorączka i dużo lepiej bo wieczorem było 38,8 Dzisiaj trening podzielony na 2 części zsby zaoszczędzić czas ;) dieta średnie węgle 1 szejk 2 wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny wołowina warzywa Trening przod barku Unoszenie w przod 5x15 rozpiętki w pionie siedząc 5x15-12 unoszenie w przod z [...]
ile treningów robisz tygodniowo i w skali miesiąca? widzę , ze masz, aż 5 posiłków także nie masz źle bo ja mam tylko trzy dziennie i odczuwam głód szczególnie rano i wieczorem...
[...] bo brzmi kuszaco...zwlaszcza ten boczus %-) Dzisiaj juz nie dalam rady wpasc na silke, jutro wyjezdzam bo mam obrone pracy licencjackiej, wiec wroce do dopiero w srode wieczorem...dzisiaj juz sobie jakas szame przygotuje bo w sumie wiekszosc czasu spedze w autobusie albo czekaniu w szkole, wiec mozliwosci gotowania nie bedzie... Moglby mi [...]
No i są mega zakwasy w bicu, ledwo mogę wyprostować całą rękę Miałam dziś robić klatę, trica i barki, - według rozpiski, ale pójdą nogi. Relacja wieczorem. Kwestia MICHY: 1. 4 białka jaj, jedno żółtko + surówka (pomidor,ogóras,cebula) 2. cyc + szpinak + troszkę fety light (dla smaku)+oliwa 3. rybka (tulapia) + fasolka zielona i szparagowa 4. [...]
Kolejny dzień. Na śniadanie poszedł już łosoś z warzywami, zaraz lecę na trening o którym napiszę wieczorem. Oblimyślałaś już o nowym treningu dla mnie?
Dobra, jestem Wczoraj jeszcze dogorywałam po sobotnim weselu, ale dzisiaj już jestem w pełni sił i mogę działać Wesele było mega fajne, chyba najlepsze na którym byłam Bawiliśmy się rewelacyjnie, trochę też narozrabiałam, głownie dietowo, bo trening aerobowy był Wieczorem lecę na trening. Nie wiem o co chodzi z interwałami, ZAWSZE robiłam je [...]
[...] mi Rodebert (za co również jestem bardzo wdzięczny, dużo mnie nauczył), aktualnie trochę się nam urwał kontakt. Najprawdopodobniej całą masę będę robił sam, i konsultował będę się z kimś, ale to powiem potem, a na redukcji będę już miał nad sobą kogoś. Jutro wieczorem będzie post podsumowujący redukcje, a w sobote rano oficjalny start masy :-)
I jeszcze treningi. W ćwiczeniach z dnia 1 w dniu 02.04.2013 ćwiczenia 3 i 4 bez progresu,bo muszę nad techniką popracować. Przy uginaniu francuskim walnęłam się hantlem w głowę i potem nie mogłam żuchwą ruszać bo mnie nad skronią bolało przez trzy dni. :o) Dzięki za odpowiedzi na moje pytania ;o) Wieczorem dorzucę filmik obiecany. [...]
[...] podjazdach ... średnia z jazdy niska, ale nie szalałem na całej długości trasy. Gdyby nie fakt, że obiecałem żonie powrót na 9:00 rano, jeździłbym dalej, bo była moc. Może wieczorem się jeszcze wybiore ? Who knows... Ogólnie zabawa kolarzówą na pagórkowatym terenie plus nawet ścieżki polne i kładki %-) ... zdjęcia poniżej ... [...]
[...] - kółko 5x10 Przerwy między seriami max 1 minuta, na brzuch max 30 s czas treningu 55 minut odczucia: ciekawe doświadczenie dla mieśni po FBW, jestem ciekaw jutrzejszych domsów trening bardziej czasochłonny i wymagający większego doświadczenia niż 5x5 . let's begin ;). p.s. dieta w ryzach jak na razie. dam wypiskę wieczorem lub jutro pozdr.
jak zasypiasz po kawie to czas zmienić kawę chyba %-) trening nóg bardzo udany, nawet za bardzo - juz czuje te obolałości mięśniowe, ale dzis czeka mnie mała wyżerka wieczorem wiec wszystko mi jedno %)
katti/blog/perfect body.:)
