katti/blog/perfect body.:)

nie szkodzi , dlatego ma sie tylko 30g tluszczu bo to tluszcze dodane a nie wszytskie, z chudych produktow, one tworza rowny bilans nasyconych z nienasyconymi itd... A kalorie przeciez liczysz sumarycznie a nie z poszczegolnych makroskladnikow

Bardzo fajna sylwetka.. Naprawde, jak teraz sie zapiszesz na siłownie i bedziesz miała trening siłowy + aero, a potem interwały to już będzie kozacko;)

Wpadnij do mnie na dziennik, nowsze fotki są gdzieś pod koniec. Ciekaw jestem opini takiej cudnej dziewczynki;P

Jeśli chodzi o mnie to radziłbym doliczać te białko roślinne i tłuszcze,tylko błonnika bym nie wliczał

coś ostatnio ciężko mi to jedzenie wciskać
ciągle jestem najedzona
hmm no ale mus to mus,

mam pytanie, czy po aerobach, robionych dość późnym wieczorem, tak że posiłek jem ok 20:30 należy jeść węgle, czy już tylko białko?

dzisiaj idę sobie poskakać, w sobotę planuję wyruszyć na podbój siłki

Zmieniony przez - katti w dniu 2009-03-26 18:05:52

wegle zawsze powinno sie uzupelnic po treningu, niezaleznie od pory dnia i nocy, chyba, ze dieta Keto

Ja się nie zgodzę po wieczornych aerobach radzę samo białko

i tak już te węgle zjadłam...
eh powiem Wam że znudził mnie ten fitness
i cieszę się na tą siłkę

zalezy tez od intensywwnosci treningu. ale raczej po treningu zawsze ww.

muszę zmienić tą dietę, jakoś ją przebudować\
bo czuję się źle, nie wiem czy to wina węgli złożonych
że mam takie wzdęcia ciągle,
czy to innego rodzaju zatrzymywanie wody w orgnizmie bo mam i nogi opuchnięte
albo ten twaróg już sama nie wiem co

ale na początek właśnie ten twaróg wyeliminuję i jako główne źródło białka postawię na ryby z pary lub duszone tj jak mintaj, panga
przede wszystkim ze względu na krótki czas przygotowywania no i nie zapychają, można szybciutko zjeść
bu mam brzuch a'la 6 miesiąc, nie fajne uczucie

Odradzam pangę, jest wiele innych gatunków ryb które są na pewno zdrowsze.
Nabiał zalewa jeśli jest spożywany w nadmiernych ilościach,a kobiety tym bardziej.