Robiłam dziś pierwszy trening z nowego planu. W planach jest wzmocnienie tylej taśmy, praca nad pośladkami. Wczoraj wieczorem chirurgicznie usunięto mi ósemkę, nie bolało, nie biorę żadnych leków przeciwbólowych ale jestem na antybiotyku. Powinnam poczekać z treningiem ale nie mogłam się doczekać już i poszłam na siłownie. Oczywiście to był głupi [...]
Ale się tak boję, byłam pewna że nic z tego. Wszystko wskazywało że nic, nic nie będzie ale jak zorientowałam się, że od 3 dni codziennie po pracy śpię po 2 godziny to coś mi przeszło przez myśl, tylko zwalałam to na kaszel i dalsze przeziębienie. Wieczorem gotowałam trendy lunch z buraka który mi wcześniej cudownie pachniał a wczoraj tak [...]
Piątek 08.11 planowałam siłownie ale byłam tak śpiąca że mogłabym spać na stojąco %-) wieczorem poszłam na rower więc 60 minut jazdy. Sobota 09.11 trening siłowy 1.DeFranco band pull aparts 3*12 2.Camshell z gumą 2*12 3.Glute bridge z gumą 3*12 4.Dead bug 3*12 5. Przysiad low bar 8/8/8/8/8/8/8/12 20kg/30kg/40kg/50kg/50kg/50kg/50kg/30kg 6. RDL [...]
[...] pogodzić się z tym, że wcześniej czy później przytyję. 9. Waga bez zmian, nic nie wzrosło, ubrania leżą tak samo. Dobrze wyglądam, nawet jak przez pół dnia beczałam to wieczorem inni mi mówią, że wyglądam promieniście /-)_ 10. Najbardziej przeszkadza mi wstawanie w nocy żeby zrobić siusiu %-) że nie smakuje mi kawa i że mam ochotę na zimne [...]
[...] psyllium husk, bratek tabl, ziolowe tabl uspokajajace /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/40b5459f44c744c0aeceb28ea28d554f.JPG 4/07-rano 30 min orbi pozostale cwiczenia wpisze wieczorem Zmieniony przez - victoria7803 w dniu 2012-07-03 20:21:40 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/def843896adf4e6c844bb57a28a5bd00.JPG Zmieniony przez - victoria7803 w dniu [...]
dzisiaj rano 45 min orbi wieczorem ćwiczenia z piłką (przed rozgrzewka, po rozciąganie), w nawiasie podałam ciężarki z poprzedniego treningu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9862d6f4af9f4c8d84635024cf5c20f2.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eae282f596344746a41740b3ff8b77b2.JPG dodatkowo w misce warzywka- pomidory, fasolka szparagowa, kiszona kapusta gotowana, [...]
dzieki ninthi, milo miec wsparcie:) wczoraj zaczelam pierwszy tydzien cwiczen z pilka i sztangielkami dla sredniozaawansowanych wersja 2 rano orbi 45 min wieczorem to co w tabelce plus odwrotne brzuszki 3x 25, brzuszki i skosne 3x 20 na pilce podaje wage jednego ciezarka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fe7eef90e32642ed9e527d0748fdf5d0.JPG [...]
[...] moze zrobie{{:-( bardziej wole damskie od tych na ścianie ale w którymś dzienniku wyczytałam, ze lepiej przy ścianie to robiłam, ale będę próbować dalej (wczoraj ćwiczyłam wieczorem i gorzej mi to wtedy wychodzi, wole jednak rano) wczoraj w ogóle jakoś mi marnie szlo, nawet z odwrotnymi pompkami, tydzień temu było o wiele lepiej chyba pełnia na [...]
[...] esceven, tran przyprawy-czosnek, cebula,imbir,kurkuma, bazylia, tymianek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1a7ebd1b84a64ebe97d283c51e2c3ef8.JPG zapomniałam wkleić ćwiczonka, wczoraj wieczorem i dzisiaj orbi 45 min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ca76db6160f54aeeb75a790fa32e45cb.JPG progres był wszędzie, przy unoszeniu bioder dałabym rade więcej ale nie mam jak [...]
[...] contol, skrzyp plus, chrom z cynkiem, probiotyk, psyllium husk, zen-szen,rutinoscorbin, esceven, tran przyprawy-czosnek, cebula,imbir,kurkuma, bazylia, tymianek dzisiaj wieczorem 60 min orbi dzieciaki sprzedaly mi wirusa i przeziebiona jestem, wiec zaczelam bez entuzjazmu a po 30 min taki dopadl mnie glod:-?, ze musialam zrobic przerwe i [...]
[...] 4x10z22,5kg 4b. wznosy bioder leząc na podłodze 4x20z17,5kg na koniec dorzuciłam thrusters 6x10 ze sztangielkami po 5kg z 30s przerwy pomiedzy brzuszki na piłce + skośne i odwrotne 4x20 i wznosy z opadu 4x15 60s przerwy po obwodzie ,,brzuszkowym" rozciąganie i 45 min orbi wieczorem Zmieniony przez - victoria7803 w dniu 2012-08-29 22:54:04
[...] jutro zaczynam dalsze zmagania8-) bede cwiczyc z pilka i hantelakmi by Obli-dla zaawansowanych przez 6 tyg, a potem sie zobaczy, do tego orbi, codziennie po 45 min, niedziela bedzie wolna na rege wypoczęłam, miska czysta, wieczorem podliczana i było ok Zmieniony przez - victoria7803 w dniu 2012-09-16 11:39:45
[...] nóg w siedzeniu 3 sztabki 2x15 C2. wznosy tułowia z opadu-laweczka bedzie za 2 tyg, wiec zrobilam zamiennie-nie znam nazwy-cos jak B2 tylko drazek dolny ciagnelam i kladlam sie na laweczce plecami z 5 sztabkamix15, z 6x15 D. unoszenie nog w podporze 3x10, wieczorem 40 min orbi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/38b02001293446a49a96d585d49b6c49.JPG
kurcze napisalam sie i wylogowalo mnie:-( wiec wieczorem wpisze trening jeszcze okazalo sie, ze mama ma zespol metaboliczny88-O ale jak wczesniej jej mowilam co i jak to malo co sluchala:-{
dzisiaj DT Rano 45 min orbi wieczorem Trening B. 2x 12 powt/60s przerwy, orbi 10 min i 5 min ogolna A. Martwy ciąg 10x30kg-rozgrzewka, 12x45kg, 12x 47kg (+2kg) B1. Wyciskanie sztangi stojąc 12x z 15kg, 12x z 17,5kg b/z B2. podciaganie szeroko nachwytem 2x12-z nogami na krzesle, wiec to tylko namiastka C1. wypady 2x12 z 10 kg sztangielka, C2. [...]
[...] 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń -3 meskie, 20 damskich na koniec brzuszki na pilce+skosne i odwrotne-3x20 orbi 30 min 30/10 DNT dzisiaj byl rano orbi 30 min, a wieczorem pobiegalam 15 min juz prawie wszystko mam na 2-tygodniowe oczyszczanie i zaczne od poniedzialku, przyda mi sie troche luzu w liczeniu, bigosu ugotuje-juz nie moge [...]
[...] 15 min bylo, poki co to wiecej nie daje rady dzisiaj mimo,ze sloneczko swieci prawie caly dzien to ja trafilam na deszcz a jakze dobrze, ze przelotny to duzo nie zmoklam wieczorem orbi 35 min i z 10 min z zielona tasma sie troche porozciagalam dzisiejsza miska +suple-kozieradka, citrosept warzywka-pomidory, brokuly, fasolka szparagowa, [...]
[...] 17/11 DNT- tylko orbi 30 min ale pierwsze 20 min bardzo intensywnie 13 DZIEN DIETY ELIMINACYJNEJ- wszystko ok tylko coraz gorzej przelykac mi kurkume w soczku:)) 18/11 DT-wieczorem bedzie 14 DZIEN DIETY ELIMINACYJNEJ i pomiary8-) tak sobie kombinuje, ze jesli moge? pociagne jeszcze diete eliminacyjna bez wlaczania dodatkowych produktow bo [...]
victoria DT/pods. polroczne str.28
