wieczorem

[...] CIĘŻARU NA MASZYNIE/SUWNICY,WYSOKI STEP ZA SZTANGIELKAMI:,PRZYSIADY WYKROCZNE: BRZUCH tutaj 3x15-20 PRZYSIADY WYKROCZNE:,UNOSZENIE NÓG W PODPORZE:SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU KLĘCZĄC , jakies brzuszki. co do klaty pompi staram sie codzien wieczorem robic 3x10 taki plan bede robil na nowy tydzien prosil bym o jakas rade te barki czy cos

W dzień bez treningu rano 5 g mono i wieczorem porcja cp

[...] układasz plan albo kopiujesz gotowy ułożony przez autora i podany na stronie i go tylko modyfikujesz jeżeli ci nie odpowiada i gra gitara. Biegi możesz robić i rano i wieczorem ale jak często to nie powiem dokładnie. Codziennie nie biegaj daj trochę luzu jeżeli chcesz złapać trochę masy-- bieganie jest bardzo korzystne-- jeżeli chcesz [...]

Łyżeczkę cukru możesz zostawić... taka niewielka ilość nie wpłynie specjalnie na poziom cukru we krwi. Jednak najlepiej by bylo gdybyś wyeliminował po południu i wieczorem cukry proste z diety (wyjatek po treningu).

W wakacje jak rozumiem nie będziesz pracował fizycznie ciężko, więc z aktywności pozostanie Ci tylko treningi? Połącz, rano Armstrong, wieczorem siłka, zadbasz o sen i żarcie i powinno być git. Inna sprawa: litości, nie wyłączaj z treningu jednej z większych grup mięśniowych jaką są plecy, one słabo dostaną od samego podciągania, jak tak się boisz [...]

A weź zmierz temperaturę -rano -przed treningiem -bezpośrednio po treningu -wieczorem, przed snem Zapewnie się zdziwisz. Zmieniony przez - tomot w dniu 2005-10-31 21:12:58

kreatyna: DT:5G rano DNT:5g rano Shotgun: przed treningiem Glutamina: DT:5g rano, 10g po treningu DNT:5g rano, 5g wieczorem Witaminy+omega do snaidania ZMA przed spaniem weider wedlug brakow w diecie

Dzieki bardzo za odp . Wieczorem wkleję dietę

Napisz do mnie na gg. Na ogół jestem popołudniu i wieczorem. Z jakiego jesteś rejonu miasta? Mam jeszcze jak coś 2*15kg. Zmieniony przez - BARTLEY8 w dniu 2010-01-06 03:04:50

wieczorem mozesz wegle o niskim ig z tluszczem(kasza jaglana np) a rano samo białko ale to musisz sprawdzic na sobie jak by sie cwiczylo Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-09-07 19:49:09

teraz ide do pracy ale wieczorem wystawie ankiete, pokaze moja sylwetke itp, mysle ze wtedy bedzie wam latwiej doradzic :)

[...] lub sila, a nie kulturystyka-masa: lepiej mniej i czesciej 2x15 jest lepiej niz 1x30, a 6 razy dziennie po 5 singli jest jeszcze lepiej, ale nie zawsze mozliwe dla kogos, kto sie uczy/pracuje, dlatego podalem rano/wieczorem schemat mozesz robic codziennie, ja bym proponowal 1 dzien wolnego w tygodniu wez 1-2 dni wolnego przed planowanym testem

A kiedy sie mierzyłes?? Ja jak sie rano mierze to mam 194 cm, a wieczorem 192-193 cm. Jak sie uważało na Biologii to sie powinno wiedziec dlaczego tak jest.

mierzyłem sie zawsze co jakis czas rano (193) i wieczorem (192).... no a teraz rano 194 cm.

wieczorem Ci napiszę dokładnie, ok?? podaj na priv. swoje GG i kom na wszelki wypadek, szybciej się skontaktujemy, bo ja w pt. wyjezdzam

[...] Podobnie jak przy poprzednim zestawieniu kazdego dnia po jednej porcji z kazdego produktu Jesli trening mamy rano zalecam 20-30 min przed treningiem porcje Xpand a wieczorem Cp Jesli trening robimy w godzinach wieczornych to zalecam CP rano a Xpand przed treningiem Do tego w domu mam 120 tabletek monohydratu Olimpa przyda sie czy [...]

ja waże rano 52kg a wieczorem 94kg oto dieta cud, worek ziemniaków, wiadro białka i kurnik kur + paleta jajek, wagon płatków owsianych z cysterną mleka, stary te forum to nie mediamarkt, nie dla idiotów, wage se zmień, myśl troche człowieku.

Biegając rano spalisz więcej tkanki tłuszczowej niż w ciągu dnia, jednakże dorzucisz do tego też mięśnie. Rób to w ciągu dnia/wieczorem.

[...] Efekty będą na bank. Za jakiś czas zastanowisz się czy chcesz układać życie pod bieganie czy bieganie pod życie :) Sprawa choć pozornie błaha - okazuje się być niezwykle istotna i kluczowa. Ja biegam wieczorem po pracy i/lub zaraz po treningu siłowym. Rano nie ruszę du** z łóżka. Zbytnio lubię to swoje ... "Ehhhh no dobra ... jeszcze 10 minut" :)

nie wczoraj wieczorem otworzyłem żeby foty zrobić