wieczorem

Ryż wygląda na mniej. Gotuj wieczorem piersi i na rano masz do grahamek, roboty niewiele i taniej.

[...] Dzisiaj mało czasu miałem i troche mniej kalori jest ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ecc156817d594cb0bcbab8fe8114d6fc.png Rozpiska z dzisiaj, jest troche mniej kalori bo dzisiaj wieczorem wyskoczyłem z kumplami na kebaba, taki mały czit którego dawno już nie było ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54ac70b194a44dd9896cecc493cc1c14.png Filmik z treningu [...]

wczoraj poznym wieczorem wysłalem powiadomienie do Goral'a (opiekun sklepu SFD) z prośbą o zasponsorowanie jakichś nagrod ze sklepu dla pierwszej trójki Oto co dziś za odpowiedz dostałem: Czesc Ja za duzo do powiedzenia w tej kwestii nie mam, musisz sie z tym zwrocic bezposrednio do Mateo, moim celem jest opieka nad sklepem, wiec nie mam za [...]

[...] się tłumaczyć, bo to forum nie temu służy... Generalnie od niedzieli był tylko 1 trening (SW we wtorek) i tony syfiastego żarcia do tego Czuję się okropnie, ale wczoraj wieczorem powiedziałam STOP. Zamknęłam pewien rozdział w moim życiu i wracam do świata żywych. Od dziś zatem czysta micha i treningi. Trzymajcie kciuki, bo emocjonalnie [...]

Podsumowanie a raczej pomiar po 1 tygodniu: waga minus1kg (86,3) Waga poszła w dół więc nastepny tydzień nic nie zmieniam; chociaż wydatek energetyczny będzie większy bo ten tydzień byłem tylko 3 razy w pracy i 3razy na siłowni a teraz będzie praca 6x i trening raczej 4x...także będzie można chyba więcej podjeść;-D Dzisiejsze jedzonko poniżej. [...]

[...] satysfakcjonujący bez op*****lania się. po treningu mass shocker z wpc i kreatyną. na treningu oshee. DIETA Tak jak pisałem wczoraj 3 pierwsze posiłki to ryż, pierś warzywa. wieczorem dobijanie kalorii grzanką z serem. wszystko ładnie napisane w tabeli poniżej /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/215d183a5d8f4a6da26e1218728f5730.png Zmieniony przez - [...]

[...] na czczo. słaba kawa rozpuszczalna 1kaps kofeiny, kreatyna i agmatyna. Myśle że ta mieszanka pozwoliła zrobić dobry trening bo ostatnie 2 dni wracam na czworakach po pracy wieczorem%-) BARKI podciąganie sztangi wzdłuż tułowie szeroko 4x12 arnoldki stojąc 4x12 wznosy przodem siedząc 4x10+5 (najpierw oburącz a póżniej na dobicie pojedyńcze [...]

Byłem wczoraj u ortopedy i w sumie nic nowego się nie dowiedziałem.. to co w tamtym roku czyli zespół przeciążeniowy kolana. Dopisał do kartoteki co trzeba pogadaliśmy i koniec. miałem wszystko skatowane co w kolanie mozliwe -kłykcie,łakotke, popękana rzepkę i zgrubienie na ścięgnie dwugłowego. muszę po po prostu uważac co robię jak robię, [...]

[...] gdzie oddawałem krew jest sklep firmowy LISNERA więc zrobiłem zakupy. około 30-40% taniej niż w zwykłych sklepach (w zależności gdzie się kupuje) /SFD/Images/2015/5/12/21f644933f6a4ba9b33fb230ca2baa90.jpg wpiska diety wieczorem bo jeszcze nie wiem co będę jadł, ale chyba jaki śledź wjedzie%-) Zmieniony przez - Dnatural w dniu 2015-05-12 12:48:09

TRENING FBW Wolne od pracy (chociaż muszę dopiero zdazwonić że mnie nie będzie o 14:00 %-) ) więc trening bez pośpiechu. -rozpiętki na ławce sośnej 4x15-12 -brama jednoącz od dołu na klate 3x12 -wznosy pzodem siedząc 3x10-12 -wiosłowanie sztangielką 5x15-10 -wznosy bokiem w opadzie 3x12 -szugsy 3x15 -uginania ze sztanga 4x15-8 -postowanie na [...]

SEBA- do fitnesu nigdy nie brakuje cięzaru%-) BOBEUSZZ- OK. wrzucę wieczorem pare fotek na podsumowanie 4miesiaca. W sumie jeszcze ze 6 tygodni pociągnę bo "rąk sobie nie wyrywam" przy tej redukcji a zawsze coś niżej z BF zejde

[...] do końca życia jechać %-) Troche mnie poniosło z robieniem żarcia.. weekend bedę prawdopodobnie siedział cały dzień na basenie więc nie wiem kiedy to zjem, chyba rano i wieczorem będę ładował wszystko. /SFD/Images/2015/7/3/392dce904fca49918fbb2942913674d6.jpg /SFD/Images/2015/7/3/b09ad8f28b4f4174983c56314f946e4a.jpg Zmieniony przez - [...]

Zmiana planow.. jutro koniec redukcji- kumpel przyjdzie z rana zrobic zdj, pozniej do tesciiwej jade a jak wroce i zdaze to wieczorem zrobie podsumowanie. Waga z rana 75,1kg wiec cel osiagniety. Nie ma co dalej "sie robic na oswiecim".

[...] bedzie. Bede mial do wyboru wiecej potraw, produktow ktore ze wzgledu na problematyczne liczenie omijalem albo rzadko stosowalem. Dzisiaj na przyklad owsianka na bogato rano i do pracy 2 pojemniki ryzu z kurakiem i warzywami plus oliwa co daje okolo 2500kcl plus lody tylko podjadlem.. Tyle ze wczoraj poltorej pizzy opytolilem wieczorem%-)

ja jem rano 50 mg mety i wieczorem. Przegryzam to winem 10mg x 3 dziennie ... Zastanawiam się nad rozszezeniem metki o 3x50mg na dzien. Zmieniony przez - optick w dniu 2007-06-17 19:54:52

ja potrafilem rano biegac 5 km ,po silce 40 min stepera,po posilku potreningowym rowerek 40 min i wieczorem jeszcze basen

ja potrafilem rano biegac 5 km ,po silce 40 min stepera,po posilku potreningowym rowerek 40 min i wieczorem jeszcze basen Nigdy w zyciu nie widzialam faceta na stepperze...hmmm

Pany stosował to ktoś. Coraz częściej trafiam na połączenie novedexu xt wieczorem i fenuplastu rano. Ludzie chwalą. Chcę kupić, ale mam jedno pytanie. Czy pot pachnie tak samo nieprzyjemnie jak po kozieradce w prochu? Pzdr

ja zaraz ruszam sędziować puchar NAC .. wieczorem okazało się że moja żonka Madzia też sędziuję, więc będzie rodzinnie,ale na pewno sprawiedliwie...

[...] testosteronu 8 tygodni cyklu 100mg ed2 (every 2 days czyli co 2 dni) wychodzi 3 iniekcje w tyg po 100mg srodka, ja robie tak ze robie strzal poniedzialek rano, sroda wieczorem i piatek przed snem dzieki temu pomiedzy iniekcjami jest mniej wiecjej 50 kilka godzi dzieki temu stezenie utrzymuje sie na w miare rownym poziomie co jest wazne. [...]