wieczorem

[...] na czas masowania i 20-30minut po, rozluźniło się wszystko a rano wstałem i spowrotem to samo, głowy nie da rady na dół opuścić bo ból na środku pleców w chooy. Wczoraj wieczorem przeszła burza więc podejrzewam że dzisiaj będzie odwołane dużo pracy, a teraz jest tego, 8 statków na raz remontujemy %-) No trudno. Fotka z wczoraj wieczorem [...]

[...] A przy nadkrwistości mają obowiązek spuścić, nie chcieli i tak minął sobie rok. A w punkcie by nie przyjeli no bo krwinek za dużo i dupa. Takze 350~~ml poleciało , a wieczorem zrobię plecki :-) . Tyle na teraz, wieczorem wypiska. Miłego dnia, bo pogoda widzę że się zgadza :-D https://www.youtube.com/watch?v=VM-bzMXrNOc Zmieniony przez - [...]

[...] orbitrek - w sumie z rozgrzewka i uspokojeniem organizmu trwa on 30minut Micha /SFD/2018/11/3/88240e91a4444ec39a1bdc3282a53a73.jpg 02,10,2018 Miałam iść dziś na siłownię wieczorem - ale z racji tego ze nie lubię chodzić na siłownię wieczorem jak dużo jest ludzi szczególnie na wolnych ciężarach a brakowało mi czegoś wiec zaliczyłam trening [...]

Jak narazie moj schemat wyglada tak: Poniedzialek: Rano trening pilki noznej, po pilce ide na silownie i wieczorem znow trening pilki noznej. Wtorek: Silownia, wieczorem trening pilki. Sroda: Trening pilki rano i wieczorem Czwartek: Silownia, Wieczorem trening pilki Piatek: Silownia Sobota/Niedziele: Mecz, silownia w zaleznosci w jaki dzien mam [...]

Ufff... ;) Dzisiaj DT, wiec zaczynam z treningiem A. Wieczorem wrzuce wypiske. EDIT: po treningu. Ludzi bylo full, wolne ciezary zajete, czekalam chyba ze 20 min, zeby sie cos zwolnilo... A myslalam ze jak pojde pozniej, to tyle ludzi nie bedzie. 1. Thrusters z hantlami 10x8kg na reke, 10 x10kg na reke, 8x12kg na reke (powinnam zostac przy 10, ale [...]

[...] DT, ale mam po pracy fizjoterapeute+masaz, wiec nie bede od razu po szla na silownie. Trening B bedzie jutro. Micha na dzis (plan): Napoje: herbata ziolowa (0,5l), Woda 1l, wieczorem pewnie jeszcze jakas herbata wpadnie do kolacji Suple: D3 2000, Omega 3 Olimp Gold, Magnez/Cynk Zielone: mieszanka salat z odrobina fety do lunchu i mieszanka salat [...]

24.02.2016 DNT - wyjscie z dziewczynami z pracy wieczorem do restauracji, a potem troche hobby - malowanie porcelany }:-( Micha: - w restauracji zjadlam burgera bez bulki (na salacie) z kremem awokado i 2 paskami bekonu + frytki ze slodkich ziemniakow. Dokladnych wartosci nie podam, sa przyblizone. *boczek i karkowka domowe, smoothie tez. Napoje: [...]

[...] z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę). Po treningu mobilizacja. Och, jakie to bylo mile :) Mobilizowania dzien drugi (wpisy beda u mnie na drugi dzien rano, bo jednak poznym wieczorem nie mam juz sily na kompa). #1 Rozbijanie przywodzicieli. Badylka do masazu jeszcze nie mam (ale juz w drodze), ale potrzeba matka wynalazkow. Uzylam rolki [...]

[...] dopisywac kolejne dni) /SFD/Images/2016/3/26/83212ef833e944e1a17ec65ea30f7927.jpg 26.03.2016 - DNT Odpoczynek po wczorajszym treningu, spacer 1,5h z TZtem po parku, a wieczorem zrobilam ze 40 min mobilizacji i rozciagania z filmikow z YT, glownie na plecy, barki i szyje. Miska: #1: placuszki bialkowe (jajka, banan, whey, maka kokosowa, [...]

[...] czysta, nie wpisuje ilosci kazdego dnia (ponizej wczorajsza): /SFD/Images/2016/4/8/af5c9456e32b42d2a9b4d98cd6f19028.jpg Ostatni trening byl we wtorek (rozpiske wrzuce wieczorem), wczoraj mobilizacje i rozciaganie, bo dwojki mi sie strasznie spiely. W nastepnym tygodniu operacja, wiec teraz juz nie bede szalec z treningami (ostatni w [...]

[...] 9kg Całość zajęła mi jakieś 30min, chyba muszę dołożyć obciążeń następnym razem bo jakoś lekko mi było po (chociaż w trakcie nie koniecznie ) Rozpiska miski na dziś może wieczorem, bo zjadłam tylko śniadanie u teściów omc, teraz jestem w pracy bez niczego do jedzenia, a wieczorem mam gości. Aha i DNT bo się na siłownię nie wyrobię dziś i [...]

Dzięki Wuchuta34 Jade dziś wieczorem do domu to sobie to wszystko przeczytam ;) O 16 ide na siłownie i zrobię DZIEŃ II Barki : -al`a Arnoldki 3x12 5/7,5/10 kg -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x12 4/4/4 kg -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x12 5/7,5/10 kg Biceps : -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC 3x12 5/10/15 kg -UGINANIE [...]

[...] to na dyski międzykręgowe działa siła, która jes spłaszcza. natomiast kiedy leżymy/śpimy nie działa na nie siła i dyski rozpręzają się. dlatego rano jesteśmy wyżsi niż wieczorem po całym dniu. także to rośnięcie to tylko złudzenie, bo nie chodzi o wydłużenie kości tylko rozprężenie tych dysków międzykręgowych. I jeszcze jedno czy spiac [...]

Noo pamiętam jak w wakacje 2 lata temu ćwiczyłem o 8 rano, gdzie wcześniej przez całe życie koło 18, to też takie uczucie miałem że wieczorem tego samego dnia zaczynałem czuć jak robiły się domsy %-) A na tych nockach jesz normalnie? Jak tak to przecież nie ma żadnego yebanego if, poprostu masz "noc" o innej porze %-)

[...] tak stowarowany, że rośnie POMIMO treningu, to inna śpiewka. Mięsień powinien być też do czegoś użyteczny, a nie tylko na pokaz... mięsień użyteczny to mięsień bardzo odporny na urazy - zawsze i to dość istotne, jeśli ktoś chce dźwigać przez wiele lat w zdrowiu, ja na stawy nie narzekam ani trochę:-) filmy zrzucę późniejszym wieczorem lub jutro

kvrwa wstawanie rano jest najgorsze .... jak wstaje 5:50 albo 6:10 do szkoły to jest poprostu masakra. Wieczorem sobie planuje wszystko podekscytowany mówie ide na trening, dobra szamka itd. A rano wstaje i mówie "kvrwa dajcie mi spać moge oddać nawet 3kg mięśnia" naprawdę, jak miałbym coś teraz wybrać, jakiś dar, to wybrałbym, sen do woli %-)

Też wole dowalić na ostatni posiłek, z rana jeszcze da się wytrzymać, ale jak wieczorem zacznie kręcić, to można by było pochłonąć wszystko.

Amare - 3 zmianowa. Mahler - wątroba to całe siedlisko zanieczyszczeń, niestety. W myśl zasady "co za dużo to nie zdrowo" a będzie ok :-) ____________ Niesamowity zakwas na klacie, nogi też cały czas trzymają. Liczę dziś na to, że po ziemniakach i kaszy nie będę tak cierpiał mimo niższej kaloryki i to powinno się udać :-) Wieczorem zdam [...]

[...] nie ma jej w domu wiec nie wiem co i jak jeszcze ;p ale zdam relacje jak tylko sie dowiem , bo sama jestem ciekawa jaki jest ten drągas :D bede miala sie czym cieszyc wieczorem :) stwierdzam tylko jedna fajna rzecz - pupsko mi ladnieje, choc jest wieksze, nie powiem ;P i to nie z powodu nabrania tylko i wylacznie miesnia:P ale ogarniemy [...]

http://i62.tinypic.com/34ffhia.png W niedziele bez treningu (jedynie aeroby lekkie wieczorem). Dieta zbilansowana. Niedziela: DIETA: http://i59.tinypic.com/2enmj5j.png http://i59.tinypic.com/2i8hylg.jpg SUPLEMENTACJA: Wieczorem robiłem aeroby, wiec nie brałem Workout'a, bo przez kofeine nie chcialem miec problemów ze snem. Bcaa Powder - do [...]