wieczorem

luzik dzięki , odbiorę również wieczorem a teraz lece do pracy yo:)

Spoko, dzisiaj wieczorem albo w dniach najbliższych dorzucę Ci resztę. U mnie to pierwszy trening jakiejkolwiek sw w życiu, i tym bardziej mnie cieszy, że mi się tak podobało A Ty coś wcześniej z tej dziedziny trenowałeś ? I ja trzymam kciuki za Twoje kolano i powodzenia życzę, samorozwój to sprawa obowiązkowa! Ps. to może trzeba pomyśleć o [...]

Nie mam fotela, same krzesła Katuję ketonalem bo tylko to chwilowo mam, porozciągam wieczorem jeszcze, i może jutro jakoś lekko potrenuję (jak się da)

Ua, ale długaśna odpowiedź 8-) Wpiska + moje włączenie do dyskusji będzie dopiero wieczorem, bo teraz czasu ni ma, do pracy zaraz trzeba jechać :-PP Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-01-06 15:50:06

[...] podchwytem 10/10/10/10 negatywne części 7.Brzuch 15/15/15 Najbardziej czuję plecy jak zawsze pod koniec treningu. Ledwie zrzucam podkoszulek ;p. Nogi na luzie jeszcze dziś wieczorem w gałę idę poharatać. Jako że administracja zignorowała moją prośbę piszę w tym temacie. Wkręciłem się trochę na funk także kawałek który najbardziej zapadł mi w [...]

DNT Micha: - śniadanie: owsianka z mlekiem, morelami , rodzynkami, orzechami + kanapka z chlebem razowym pełnoziarnistym - 2 śniadanie: kanapka + jajko - obiad*: kanapka + śledzie + ryż brązowy - podwieczorek: shake białkowy, jogurt naturalny + rodzynki - kolacja: Twaróg półtłusty + olej lniany + warzywa Wieczorem idę haratać w gałę. * [...]

[...] Dziś zayebisty trening, wszystko spompowane przy zachowanej jako takiej technice *po raz pierwszy powiedzmy sobie szczerze ;p. Teraz filmiki już bardziej ogarnięte, wrzucę wieczorem. Nagrałem wszystkie ćwiczenia oprócz przysiadu, był ok ale się wk***.. jak zobaczyłem że się filmik nie nagrywa... Tak sobie myślę, że jak zwiększę masę to nie będę [...]

[...] ale zły uścisk i ledwie 12..., mimo że technika kuleje(mam filmik, sami zobaczycie), klata na luzie, wiosło poszło do przodu :), wyciskanie w staniu ostatnia seria zamiast 22, 20 dałem bo wiedziałem że już więcej nie pociągnę, co do brzucha to muszę załatwić kogoś kto mi stopy będzie trzymał. Żarło wrzucę wieczorem razem z filmikiem z Rumuna.

[...] wiośle także siły miałem jeszcze sporo po wspięciach. 6.Coraz spokojniej negatywy idą. 7.Wspięcia na słowniku niemiecko-polskim także pompa jest. Dziś micha słaba policzę wieczorem, ale nie wiem czy dobiję w ogóle do 3000kcal, jestem lekko spłukany. Moje biurko po treningu jak jeszcze nie byłem: [...]

W piątek miałam zły dzień, małe odstępstwo od diety, źle się czułam i pochłonełam pół czekolady ale wieczorem pobiegałam na bieżni ponad 3km i wróciłam do formy KOniec z odstępstwami od diety tylko się rozkojarzam i zła na siebie jestem

[...] 10x50kg + 10x40kg + 20x30kg 8x60kg/ 8x60kg + 8x50kg + 8x40kg 8x65kg/ 8x65kg + 8x55kg + 8x45kg Odpuściłem sobie 8x67,5kg / 8x67,5kg +8x57,5kg + 8x47,5kg 6x50kg / 6x60kg / 6x70kg / 8x70kg + 8x60kg +8x50kg Wtorek 7 października: Mały czit wieczorem Środa 8 października Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4b0186f33ba84dc4a84bc4b844f34694.png

Pawle :) dzięki! Wczorajszy dzień bardzo ładnie zaliczony i pod względem dietowym i treningowym:) Mam nadzieję,że dzisiejszy też taki będzie. Zaraz biegnę na siłkę a potem dalej na zajęcia na uczelni. Mam nadzieję,ze ud ami się tutaj wszytsko wpisać wieczorem:) Zmieniony przez - Shewolf w dniu 2009-10-07 10:04:59

Spoko jak masz ciśnienie to pisz Z ta dietą to ja też mam zawrót głowy, wieczorem gotuję aby mieć na drugi dzień do pracy.

[...] miało na to wpływ. DIETA: Było 5 posiłków plus 1 przegryzka Bilans zachowany :) Minus wczorajszego dietowania to : zjedzenie pomarańczy na wieczór. Nie wiem co robic wieczorem.Często treningi kardio (kickboksing lub kravka mam wieczorami.Po nich powinnam jeść ostatni posiłek,który powinien być białkowy... Ale mam wtedy taki głód węgli. I [...]

[...] banany i będzie git:) Co do zmęczenia to wcześniej tak się nie czułam. Wczoraj tak było. Ale możliwe,że regeneracja jest słaba.Chociaż staram sie pomiędzy treningiem siłowym zrobić dzień przerwy. Jednak np. w piatki mam trening siłowy,potem kardio na maszynach,a wieczorem SW. Czyli sporo tego. Zmieniony przez - Shewolf w dniu 2009-10-09 12:09:08

[...] to mozesz byc pewna ze beda pokazywac dobra wersje ten plan jest jak widzisz na 2 tygdonie i bedziesz robila na okredke, masz swoje 3 dni silowe, GPP proponuje gdzies ranow w weeekend, lub wieczorem robic i po treningu sila max, jak jestes sobie tak w stanie ustawic. zreszta ustaw te sily mx, ekspresyjen i wytrzymalosciowej jak dasz rade.

[...] Co do GPP to rzeczywiscie na treningach coś w ten deseń (w ramach rozgrzewki lub pod koniec treningu) robimy:) Z tym rozkładem to pojadę tak : Jutro będzie pierwsze GPP wieczorem mam kickboxing I właśnie nie wiem jak robić dalej ponieważ we wtorek mam zajęcia na uczelni od 7-18 na 20 mam kravkę. Czy wtedy walnąć GPP2 Na siłkę idę dopiero w [...]

[...] "sierpo hakiem" **** Dziś jest ciężki dzień...Jestem na nogach od 6 rano ...na uczelni posiedzę sobie jeszcze do 18.30 (bez przerwy dluższej niż 10 min:/) a wieczorem trening kravki:) Heh teraz mam przerwę i pięknie z niej korzystam;D Wczoraj nagotowałam kuraków (około 630g) na cały dzisiejszy dzień;P Hehe przerwy z kurakami;D [...]

[...] stare glupie diety tak sobie wkodowalam,że każdy rodzaj tluszczu jest BEEEEEE. I jak jem twarożek z lnianym ,łososia czy orzechy itp. to wydaje mi się,że niedługo sama będę kapać tłuszczem;P Dziś wieczorem czeka mnie 1 trening silowy od OBli ...rety ...trochę się tego obawiam;P p.s Obli sama mam sobie sutalić ciężkość obciążenia ->prawda?

Staram się batonów nie jeść (nawet matrixowych) bo po takiej mieszance włącza mi się chęć na SŁODKIE!!!!!!!!!!!!Wiem,że on ma mało węgli . Ech i zauważyłam ,ż epotrzebuję posiłków większych objętosciowo aby nasycić głód. Myślę nad tą odżywką. Miałam ostrowię. Może kupię znów i będzie okej ...Hm.... Ach...wciąż zjazd czuję:(. Wieczorem mam kick na [...]