dorian w tym rozwiązaniu tej kreatyny będzie za dużo, albo rano albo wieczorem. Przed treningiem musisz się pobudzić z kreatyny zrezygnuj jak juz pisałem Ci wyżej Życie jest za krótkie by być małym.....
kazdy jest tutaj przekonany o swoich racjach, wiec musisz wybrac sam - wszystkie sposoby sa dobre ja juz ci na gorze napisalem jak mozesz brac jak bys bral wieczorem to ok. 2h po posilku kreatyna i 30 min po kreatynie bialko i 30 min po bialku spac ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "
dorian spoko źle przeczytałem Twoją wypowiedź a co do cytrynki to moze tak byc 3g rano i 3 wieczorem a po treningu 5 mono Życie jest za krótkie by być małym.....
[...] marichuana to nie cpanie. ekstaz bym nie podzeral raczej na cyklu ale marichuana nic zlego osobiscie pale na cyklach w tygodniu roznie raz moze dwa czasem trzy zalezy pale wieczorem jak juz wszystko alatwilem w ciagu dnia co mialem i szykuje sie do spania przedewszystkim spie sie znacznie lepiej ja mam proiblemy ziolo pomaga mi w tym zpalac na [...]
Skoro nikt nie odpowiada, to ja spoobuję: widzę, że masz ochotę ostro zaatakować swojego teścia Weż na początek TT60 2x dziennie po 2 kapsy - rano na czczo i wieczorem przed spaniem (ew. po treningu). Po skończeniu opakowania przejdź na TT90, możesz zachować dawkowanie jak przy TT60. ZMA 3 kaps na noc. Sojavit możesz brać jako uzupełnienie białka [...]
[...] (1117kcal) Węglowodanów zostaje 469g (1876kcal) Białka przyjąłem trochę więcej, pytanie czy tłuszczy nie jest za dużo. Jeszcze pytanie odnośnie ostatniego posiłku. Trenuje wieczorem, i ostatni posiłek w moim dniu jest posiłkiem potreningowym. Jak to jest z węglami w ostatnim posiłku? Czy mogę "zamienic" kolację z posiłkiem potreningowym, tzn [...]
Jeżeli pasują ci węglowodany po treningu wieczorem i nie czujesz dyskomfortu to jak najbardziej jest to dobra opcja. Niektórzy spożywają tylko ewentualnie jakąś odżywkę białkową, ale tak jak już wspomniałem, wszystko zależy od twoich preferencji
[...] plan... może Byku masz jkiś przykładowy? bardzo bym był wdzięczny.. poza siłowym trenuje sporty walki minimum 3 godziny dziennie, ale nie mam kłopotów ze spatkami masy, tylko czasem wieczorem zabijam się o własne nogi jak wdrapuje się po klatce schodowej czy do monohydratu konieczna jest d ryboza? czy lepiej bcca? carbo wiem że trzeba.. dzięki
Pal ale nie w dni teningowe a jak musisz to po treningu tak po 3 godz, po batach jestes zmeczony nawet jak zajarasz rano a wieczorem masz trening to i tak do dupy Ci sie bedzie cwiczyc!! i skutki sa jak pisza kumple tyle!!
[...] czas leci, więc moze ja coś napiszę:) 2 tygodnie to bardzo mało czasu i jeśli nigdy nie biegałeś będzie naprawdę ciężko. Radzę jak anjprędzej zacząć trenować właśnie biegi, wieczorem jakaś przebieżka od damu jak najdalej dasz radę. Będzie cięzko, ale jeśli teraz nie zaczniesz, to jak będziesz miał biec te 2,5 km., to już wogóle tam padniesz. [...]
[...] kupilem 3xjw już nawet nie pamiętam od kogo i to bez allegro. sprzedałem pkt menelkowi1 też ostatnio i tam jeszcze paru osobom. nie ma lipy. pozdrawiam. zarezerwowane juz jest 10szt batonow wieczorem podam dokladna ilosc i jeszcze te smaki choc jest tak jak wyzej napisane ( tyczy sie smakow ) Zmieniony przez - RTSBOY w dniu 2008-09-30 17:38:17
:) spoks, od kilku tyg plądruję to forum, więc chyba jeszcze muszę troszkę się oswoić :) Pozdr, dzięki za porady, zacznę może trochę bardziej zastanawiać się nad jedzeniem:) bo jak na razie to chińskie i pizza na dyżurze :) to standard. Wieczorem może zrobię sobie ten dziennik dietetyczny i wrzucę na diety to mi napiszecie z czym najgorzej, bo [...]
[...] i triceps ok. 2 godziny. Czwartek i Niedziela Plecy+Barki 2-2,5 godziny. Aeroby codziennie przed poludniem skakana 20 min rozgrzewka + 40min do godziny skakanie, przed wieczorem bieganie lub pilka nozna od 1.5godziny do 2 godzin czasami nawet dluzej DIETA W DNI TRENINGOWE: 3 posilki w godzinach 12,16,20 produkty [...]
dieta jest, cardio z rana na pusty jest, siłownia wieczorem jest, cardio po siłowni jest ... tylko od 2 dni troche za długo spie i nie moge zdązyć cardio zrobic z rana na pusty, czy to dużo przeszkadza w redukcji ?? jutro mam nadzieje ze wstane wczesniej :p (budzik nie daje rady )
[...] (na początku po wewnętrznej stronie palców mogą się robić odparzenia) Kilkuminutowe zwisy na drążku na samych palcach Ćwiczenia przy pomocy ściskaczy (kilka serii wieczorem aż do bólu) Cierpliwość: To przede wszystkim - na efekty niestety trzeba będzie poczekać. Ogólnie: Bardzo istotne jest codzienne rozciąganie się. Bez tego [...]
no wiem ze stykana ale silka nie zaszkodi tym bardziej jak pomysle ze caly dzien bede musial siedziec z panna na plazy to az milo bedzie sie wyrwac na 2 godzinki wieczorem na silke
[...] .. 1 x Czosnek Forte.. 1 x Chela-Magnez .. 1 x Chela-Cynk 30.. sok zurawinowy w tesco kupie na nery i nie wiem chyba powinno starczyc tych tablet co ? I mysle tak wieczorem multi , omega-3 , czosnek i co 2 dzien asparaginian ,a rano przed spaniem magnez +cynk ?(pracuje tylko nocki) I co z tym esselivem? Cos na prostate? Zmieniony przez [...]
Musisz mierzyć przez kilka dni rano i wieczorem po 30 minutowym odpoczynku wtedy można ocenić wartości ciśnienia.A jak nie to to sam nie wiem.Z czym biłeś bolda?
