wieczorem

Lepiej 2 x w tygpdniu mp poniedzialek rano i czwartek wieczorem

Robi się też tak że bijesz np. W poniedziałek wieczorem i w piątek rano i tak w kółko, sorry Aleks ale internet mi się zwiesił i nie widziałem twojego postu ale ogólnie o to samo chodzi Zmieniony przez - Gucio547 w dniu 2021-09-23 16:35:49

i co ile te pół tabsa cabaseru i jak długo? Badania zrobiłem po 3 tygodniach. A same badania, to w niedzielę wieczorem strzał, a badania w poniedziałęk rano Zmieniony przez - electro4 w dniu 2021-10-06 20:07:57

Dziś machnę z wiórkami kokosowymi, zobaczę czy będzie ok :) Leniwiec jestem i nie chce mi się iść do reala :) Wieczorem zdam relacje, sog dla autora :))

[...] i podchwytem , 6 seri pompek i 3 serie pompek na poreczach , lepsze to niz nic }:-( W Sobote bylem na slubie , chlalem i jadlem ile wlazlo %-) Wczoraj wrocilem do domu wieczorem , zjadlem jakies platki na szybko , wypilem redbulla i na trening na 2 dniowym kacu %-) . W Tym tygodniu wlasnie w ramach nowego miesiaca zaczynam nowy 5 dniowy [...]

mistrzu bys mógł konkretniej?? teraz musze leciec bede wieczorem, dzieki z gory. Zmieniony przez - saka1madaf w dniu 2009-09-22 17:31:10

[...] miska: zgrzeszyłam tymi śląskimi ale byłam potwornie głodna i niecierpliwa... A tak generalnie to ostatnie 3 dni z rzędu czuję głód między posiłkami, chociaż wczoraj wieczorem było mi ciężko (przekroczyłam makra, głównie WW). Kiedy wiadomo, że należy podnieś kaloryczność posiłków i zjadać więcej ?j [...]

[...] oporem fiolet gumy / 15x 2kg 7. odwodzenie ugiętej nogi w tył P i L po 15x (fiolet) / 15x ( nieb guma) 8. odwodzenie nogi w bok leząc L i P po 15x 1kg/ 15x2kg na nodze 9. most z lączeniem kolan 15x (fiolet guma)/ 15x (nieb guma) 10. przywodzenie nogi leżąc na boku L i P po 15x1kg/ 15x 2kg na nodze 11. wznosy łydek 15xmc / 15x mc Micha wieczorem

[...] Miche załączam na zrzucie ekranu. Suplementacja: rano na czczo 600mg witamina C + Neurovit (wit. z grupy B) Przed snem ZMA plus ADEK Omega 3 Strong. Wypiska z dzisiaj - wieczorem Pozdr /SFD/2023/9/10/934fbe9a74dc49f9a4b2df147fc841df.jpg /SFD/2023/9/10/5b8a244ccbc54227aca578ebc858cbee.jpg /SFD/2023/9/10/200031bf33f24bb4bd0070abd800d3e2.jpg [...]

09-11-2009 rano rozbieganie 10"+ rozciąganie 09-11-2009 wieczorem krótki trening indywidualny z trenerem Kiersteinem. Rozgrzewka 25" 3x2 " tarcza chwila rozlóźnienia

15-11-2009 wieczorem odnowa biologiczna Sauna 3x5" Solanka 15"

Witam i gratuluję Czym jest spowodowane ograniczenie liczby porcji białka do rano i wieczorem z pominięciem porcji okołotreningowych?

[...] idzie w dobra stronę:) Z racji tego nieszczęsnego samochodu, jutro robię nogi . Już mnie nosi czuje że dwa dni to max na jaki mogę sobie pozwolić:), niestety muszę iść wieczorem czego nienawidzę bo : 1. muszę się jakoś dopasować z posiłkami 2. Tryliard ludzi , wszystko zajęte, czas oczekiwania 30 minut :( Dzisiejsze posiłki raczej nudne [...]

[...] Żołnierz 3x5 37,5 - tutaj progres też nastąpił i czuję że jeszcze dołożę:) Uginanie ze sztanga 4x8 + prostowanie z liną 4x8 25+23 Plus cardio do tego 30 minut ale to już wieczorem żeby zaostrzyć apetyt przed kolacją:) /SFD/2018/5/22/088c5dbb019f47558fc517b59e7c1a4d.jpg /SFD/2018/5/22/4dc729a3c87d4e38a3e9995e70dbc48b.jpg Zmieniony przez - [...]

Ja mam ogormny problem z rozciąganiem po treningu...nie ma na to czasu a potem wieczorem się nie chce

Nie musisz rollować się po treningu jeśli masz ograniczony czas w domu wieczorem w wolnej chwili też śmiało możesz:-))

[...] Przerwa na spanie (stara się spać minimum po 8 h, ale róznie to wychodzi jak ma się rodzinę:) ) 3.Mięso, warzywa itd (między 3i 4 posiłkiem robie trening, plusem ćwiczenia wieczorem jest to że nie ma nigdzie kolejek, mogę spokojnie dać z siebie wszystko i nie musze na nic czekać) 4.Mięso, warzywa itd Kończę jeść tak około 22. Starcz mi to [...]

[...] posiłków trochę zabiera wiadomo, że zawsze tam sobie daję jakiś margines błędy dla makro, ale staram się tego pilnować dość dobrze. Pieczone mięso z reguły robię wieczorem jak już dzieciaki idą spać, wrzucam do piekarnika i samo się robi. Jednak w większości im szybciej coś się jest w stanie przygotować tym lepiej dla mnie, a jak już [...]

[...] posiłków trochę zabiera wiadomo, że zawsze tam sobie daję jakiś margines błędy dla makro, ale staram się tego pilnować dość dobrze. Pieczone mięso z reguły robię wieczorem jak już dzieciaki idą spać, wrzucam do piekarnika i samo się robi. Jednak w większości im szybciej coś się jest w stanie przygotować tym lepiej dla mnie, a jak już [...]

[...] ale jak zobaczyłem makro... Muszę wybrać się kiedyś do Lidla lub Tesco, może wybór będzie większy :-) Ja ciąłem wczoraj kalorie dlatego nie było dużo ziemniaków, bo miałem wieczorem wyjście... zostawiłem 1000 kacl ale to i tak było za mało:) to jest antrykot z wołowiny zakupiony w lidlu ale w DE... nie wiem czy w Polsce jest coś takiego ale [...]