Więc tak nie wiem jak jest z wami ale jak ja mam żły dzień i wieczorem sobei sziedze na dworze i jakis koleś mnei zaczepi bez powodu albo ide sobie ulica spokojnie staram sie trzymać nerwy w szchu a ktoś mi z bara pociągnie to na moich pięściach pojawia się napis-bilety na intensywną terapie wtedy gościu ma prawdziwe problemy bo wyładowuje na nim [...]
[...] na czczo rano przed pracą, ale z racji faktu, że nie będę się katował aż tak bardzo żeby wstawać nie wiadomo jak wcześnie, jestem w stanie biegać tylko 30 minut - oczywiście dorzuciłbym bcaa przed bieganiem. I krótkie pytanie - warto biegać te 30 minut rano? Czy lepiej odpuścić i po prostu dłużej biegać wieczorem? Z góry dzięki. Pozdrawiam.
[...] ok przez dzień,samopoczucie dobre trochę poczułem lepszego kopa ale.... Przyszedł wieczór i zmęczenie niczym zjazd,wzdęcia/mdłości(ale to chyba od napchania się na maxa kcal wieczorem)problemy z zaśnięciem pocenie. . Od rana zamulony jakbym spał cały czas, dłonie mi się pocą chodź nic nie robię to samo stopy poty i zimno w nie, teraz siedze od [...]
[...] czasami mnie, czasami więcej. Dużo jem ryżu, kurczaka, skyrów, twarogów, serków wiejskich, po drodze też jakieś owoce i słodycze. Zjadam 4 pełne posiłki, a pomiędzy nimi przekąski. Zaopatrzyłem się również w białko (pije codziennie rano i wieczorem) i kreatynę - jabłczan (przed treningiem) Zmieniony przez - skir01 w dniu 2021-04-25 14:46:15
Cześć Panowie! Chcę się pozbyć tłuszczu z boczków, brzucha i z klatki piersiowej. Postanowiłem biegać 3 razy w tygodniu (po, wt, pt) rano na czczo (30 - 45 min.). Jednak w pt wieczorem gram na hali w piłkę. Czy w związku z tym zrezygnować z piątkowego porannego biegania? Co myślicie także o tym żeby po bieganiu robić jakieś dodatkowe ćwiczenia [...]
[...] Przytylem w ciagu tego czasu 8kg waze 78 kg przy wzroscie 181. Jestem zadowlony z tego bo jest to dosc dobra masa! Ale mam jeden problem w pasie przybylo mi 6cm (jak mieze wieczorem) , chodzi wlasciwie o to ze nie jest to tkana tluszczowa tylko mowiac krotko wzdety brzuch!! Zaczolem jesc wiecej zeby nabarac masy jaem duzo - [...]
[...] w interwałach 10 minutowych, trochę siłowni, oprócz tego gram w golfa, jeżdżę na nartach i rowerze. po ostatnim treningu zakwasu prawie nie było - trochę czułem uda tylko wieczorem, kolana lekko czuję, natomiast nie jest to ból, tylko uczucie lekkiego sfatygowania. pytanie - biegać dalej? jak to z kolanami jest? dają jakieś sygnały [...]
Witam Zaczne od tego ze mam megabola 737, wiem ze wielu ludzi na niego najezdza ale nie mam kasy zeby brac 3kg gainera za ponad 100zl/miecha. Zauwazylem ze wieczorem przed snem poprostu nie moge jesc, czasami nawet jestem glodny, ale poprostu o poznej godzinie (22-23) nie moge jesc bo naprawde jakos tak mnie az odpycha, czy porcja 100g gainerka na [...]
[...] nie jest adekwatny do wagi fakt że jestem na masie i brzuchol rozepchany ale czy az tak czy jest jakas tego inna przyczyna(cos z narzadami,jelitami??) obwód pasa rano 79cm a wieczorem 84-85cm waga 57,5kg tylko klatka tęz mała 87-88cm co o tym sadzicie?? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-14 19:46:58 Zmieniony przez - koles08 w dniu [...]
[...] wiele opinii, że lepiej byłoby przed i po treningu (Dzień treningowy 10g) A jeśli chodzi o dzień nietreningowy to zastanawiam się nad dwoma opcjami - pierwsza, 5g rano, 5g wieczorem lub tylko 5g np. do obiadu. Czy takie rozplanowanie jest ok? Chodzi mi tutaj głównie o sporty walki, nie te siłowe ze sztangami :) Pozdrawiam i z góry dziękuję.
[...] WHEY PROTEIN CONCENTRATE BCAA na pewno przed i po treningu Gainer i białko jako uzupełnienie gdy potrzeba, ale: Czy będzie dobrze, jak rano wypije gainera przed treningiem (wieczorem syta kolacja z duzą ilością weglowodanów) razem z aminokwasami. Zaraz po treningu aminokwasy oraz maksymalnie do półgodziny śniadanie + białko? W ciągu dnia już [...]
Jest to plan redukcyjny do oceny ,który chcę zacząć od jutra , przez 2 miesiące chciałbym zgubić brzuch, z nim mam największy problem. Mógłby ktoś mi podać ilość powtórzeń i czas między ćwiczeniami?,różnie ludzie piszą A. NOGI 1.Przysiady ze sztangą na barkach 3x Wspięcia na palce jednonóż stojąc 3x KLATA 2.Wyciskanie sztangi płasko 3x [...]
[...] mam 16lat wzrost 176 i waże 60kg. w bicepsie mam 30cm ,w udzie 50cm obwodu , a w klacie 96cm. w jaki sposub mógłbym przybrać na wadze i zwiększyć mięśnie? jakie ćwiczenia byłyby naj odpowiedniejsze dla mnie? trenuje na basenie(2x w tygodniu) i codziennie wieczorem pąpki,brzuszki i sztanga. panowie pomórzcie mi....... z góry dziękuje!!!! as
WIEK: 15 lat WAGA: 82 kg WZROST: 187cm TRENING: 4x tydzień siłownia, wieczorem A6W, oraz 30 min aerobów tj. Skakanka 3min skakania/1min przerwy i tak 4 razy, mam zamiar, co drugi dzień wprowadzic bieganie, aeroby poniedziałek, wtorek, środa, czwartek. ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE: ok. 2493 kcal ZAPOTRZEBOWANIE BIALKA 189 ZAPOTRZEBOWANIE [...]
[...] zostac bokserem ,dzien w dzien o tym mysle.oplaca sie robic 6weidera,chest workout i przysiady robie to codzienie. 6 weidera robie po poludniu a cheast workout i przysiady wieczorem a i jedno takie pytanie bo na pewno bedzie ze dlaczego nie robisz dnia na regeneracje czy cos w tym stylu a dlaczego mike tyson mial trening 7 razy w tygodniu?? [...]
[...] sprawa jest taka ze od roku chodze na silke :) chodzi mi o to ze treningi bjj bym mial 3 x w tyg no i do tego silka bo dalej chcialbym lapac mase.. nie wiem teraz jak to polaczyc.. silka z rana i bjj wieczorem?? czy moze bjj a zaraz potem silka.. acha i czy przy odpowiedniej diecie i suplach powinienem sie spodziewac jakis spadkow przez bjj??
[...] za każdym razem 20min po treningu.. przed treningiem worek, skakanka Co robić na brzuch? Mój plan treningowy go nie uwzględnia, jest tylko jako stabilizator/pomocniczy. Pozdrawiam Edit. Mogę na brzuch robić A6W rano, wieczorem brzuszki zaczynając np.od 30 i dokładając po 2 dziennie? Zmieniony przez - pisarzmilosci w dniu 2016-04-19 11:55:51
[...] lepsze??- bez cwiczen silowych?? Druga sprawa to bieganie z 2 razy na tydzien moglbym biegac -bieganie poranne odpada-czy np bieganie po poludniu bedzie dobre??? dlatego po poludniu bo wieczorem w lesie .uja widac...czy pora dnia ma na to jakis wplyw? Na judo wlasnie wracam po przerwie tak wiec niechce na randorii mdlec, oapdac z sil itd... .
Wziołem w piątek wieczorem białko trec WPC 80% z wodą gdzies w porcji bylo z 26g białka.No i niby wszystko ok Ale dzisiaj jakoś mnie troszke zaczely gazy meczyc ale jak pocwiczylem i juz nie bralem bialeczka to normlanie tajfun. Czy ja mam cos nie tak z wątroba ? Przecierz teoretycznie powinienem strawic juz to bialko dawno!! a tu kurde dzisiaj je [...]
