[...] przez Ciebie dodatkowy punkt w czwartki, piątki (dni bez ćwiczeń ze względu na ograniczony czas, ale czas na trochę ćwiczeń domowych na pewno się znajdzie ) oraz w niedziele i wtorki (dni aerobowe). Czyli dziś zaczynam wieczorem P.S. Nalezy Ci się wielki SOGacz, ale pewnie nie wejdzie Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-04-22 14:08:49
[...] mogła 'zjeść' coś już po treningu i dzięki temu nie czuć głoda. Zamówiłam sobie BSN Lean Dessert, no zobaczymy jak będzie A co do razowca, to myślisz że węgle w tej postaci wieczorem będą ok? Ja staram się jeść węgle raczej w pierwszej części dnia. Co do jajka, to dziś było Martucca, tak mi wyszlo po wpisaniu danych do dziennika posiłków. [...]
Nie, nie... tak nie moze być zazdroszczę blogów, wieczorem zakładam swój Też chcę, żeby tyle osób trzymało za mnie kciuki i dopingowało... Sihaja powodzenia Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-02-07 07:45:44
No proszę jaka nam się dyskusja wywiązała. Chyba po niej nastąpił u mnie wczoraj spadek energii i motywacji Dziś ciąg dalszy ćwiczeń. Idę wieczorem na aerobic i potem godzinny stretching. Ehhh... Czasami mam wrażenie, że nigdy mi się nie uda zejść z tego tłuszczu. Nie chodzi o to, że oczekuje rezultatów z dnia na dzień, ale czasami wkurza mnie [...]
[...] beztreningowy w ramach odpoczynku i regeneracji Szama na dziś: 1. Owsiane + białko 2. Seler dwie łodygi (nie mogłam się oprzeć ) 3. cyc + brukselka 4. Tuna + papryka + oliwa + orzechy włoskie 5. Twaróg Dziś też wpadnie mi wino wytrawne wieczorem, wszystko w imię porządnej redukcji i palenia tłuszczu W sobotę sprawozdanie, trzymajcie kciuki!
[...] musztardą francuską, do tego makaron pełnoziarnisty i sałatka (szpinak, sałata, papryka, pomidor, marchewka, posypane pestkami słonecznika a podlane oliwą i octem balsamicznym - mniam) Fota poniżej: Oblibardzo dziękuję za ten trening. Wygląda dość hardcorowo, dziś wieczorem jadę z tym koksem Zmieniony przez - sihaja82 w dniu 2008-04-02 14:03:33
[...] a nie chciałam w ogóle odpuszczać ćwiczeń tego dnia. Lepszy rydz niż nic jak to mówią Buby - ja się własnie zastanawiam nad karnetem open, rano siłka i aero do 1h a wieczorem szalałabym na jakimś kick boxingu czy cuś, tylko mi się zdaje, że długo tak bym nie pociągnęła. Równowaga w przyrodzie musi być. A co do mięska, to wolę żeby było [...]
tak tak - to dokładnie ja i mój styl "pływania". Od tego gadania aż mi się zachciało i może dziś wieczorem znów się skuszę. Czuję niedosyt po dzisiejszych ćwiczeniach.
co to jest 3 tab dziennie to jest nic Dawka dzienna powinna byc 25-30mg. 2tab po sniadaniu, 2 po obiedzie, 1 po posilku potreningowym (wieczorem) Wez nabierz troche wiedzy o diecie i ewentualnie dokup sobie jakies Bialeczko
Jednak naderwalem prawy dwuglowy,wczoraj wieczorem pokazał się mały wylew na lydce 2-3cm poniżej zgiecia czyli w miejscu zaczepu mięśnia,ale zapewne poszło tylko kilka włókien więc nie jest na tyle źle żeby uniemożliwić normalny trening
Jednak naderwalem prawy dwuglowy,wczoraj wieczorem pokazał się mały wylew na lydce 2-3cm poniżej zgiecia czyli w miejscu zaczepu mięśnia,ale zapewne poszło tylko kilka włókien więc nie jest na tyle źle żeby uniemożliwić normalny trening Moim zdaniem zbyt mało serii wstępnych przede wszystkim w mc ale tez i w przysiadzie. Bierzesz ogromne ciężary [...]
[...] Hubert mówi:-)),a wymiarów nie podam bo już od dawna się nie mierzę bo bym popadł w depresję,że nie rosnę%-) Weekend był wspaniały sobota i niedziela na uczelni od 8 do 20,a wieczorem robota do 3 w nocy,nie ma to jak weekend\-)całe szczęście dziś nie musiałem wstawać o 4 rano bo mam urlop. pn. 31.10.2011 -wl 60x12 60x12 100x5 120x3 140x3 160x3 [...]
[...] (62km) nogi napompowane, ale niedziela i tak aktywna, wyszło za to średnio. No bieganie nawet znośnie. Zrobiłem odwrotne TRI. Rano pobiegałem potem wskoczyłem na rower a wieczorem popływałem w jeziorze. Widze że jak woda jest zimna to nie potrafie sie wyluzować i się napinam itd, to psuje moje pływanie, ale trenowałem nawigację. W jedną [...]
Panowie - rowerek naprawdę jest ok, nie zaprzątam sobie tym głowy, koło nie scentrowane, śmiga aż miło ;-) Po całej sobocie, kiedy to straciłem wiarę w to, że potrafię jeszcze biegać, wyszedłem w niedziele rankiem na 20km. Jednak jeszcze cos tam potrafie biegać ;-) Wieczorem szybka wizyta w jeziorze, nie wiem może 500-600m i obowiązki wzywały do [...]
Czad! Rok treningów przed nami. Będziemy gotowi ;-) Ja wczoraj 100km na rowerze - teren tylko górzysty 4,5h :-/ jeszcze za wcześnie na górki dla mnie. Dzisiaj tyle co po bieganiu 25km 2:30 5:57/km niby lekko ale słonko swoje zrobiło. Teraz regeneracja i wieczorem jezioro ;-) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-08-02 10:59:46
[...] - dużo za dużo, ale to nie był płaski teren - ani troszkę. Raz na jakiś czas, będę tam jeździł ale na teraz, na dziś nogi mam skatowane. Dołożyłem w niedziele bieganie i wieczorem pływanie ((50 minut) w linii prostej 1400m) - tak jak ja pływałem - sporo więcej. Na lemondkach zanotowałem powyżej 60km/h - strach w oczach. Hamulce pozostawiają [...]
Myślę, że dobrze robisz, Łukasz. Ja na mniejszą skalę doświadczam obciążeń tego sezonu, dopiero zaczynam. Po wielu dyskusjach tu na forum z MaGorem - a właściwie czytaniem tego, co cierpliwie pisze - biję się sam ze sobą odnośnie intensywności treningów. Czytając jednak Twój dziennik nie mam wątpliwości co do Twojej osoby - wykonałeś naprawdę [...]
[...] to specjalnie męczące i sam dobre kilka godzin się rozpływasz ;-) u mnie masz wikt i opierunek, możesz zostać na noc, zresztą jak zaczniemy pływać o 18:00 to i tak późnym wieczorem skończymy. Dzisiaj pobiegane, całkiem nieźle zareagowałem na ciągły bieg w kominiarce (tak jeszcze nie było) - widać po cyferkach i to jest chyba procentowe oddanie [...]
meraviglia/blog/czas na moją redukcję:)
