[...] w postach podwieszonych. A teraz pierwszy krok. Źródła białka to dla Ciebie będą: Jajka - rano na śniadanie Mięsa i ryby - w ciągu dnia i okołotreningowo Twaróg - tylko wieczorem. Zacznij od ustawienia sobie porcji białka, czyli 2-2,5g/kgmc. Podziel to na 5 części mając na uwadze to co napisałem wyżej. Jak to zrobisz, to wpisz mi cały [...]
no faktycznie nie jest to takie trudne lubię sobie czasem pomarudzić;-p oprócz matematyki studiuję jeszcze informatykę z fizyką;-p zbieram się właśnie na praktyki do szkoły nauczać moje dzieci fizyki wieczorem założę dziennik
[...] chodzę zamulony strasznie i śpiący. A znowy wysypiam się bardzo szybko, już czasami budzę siępo 3-4h i mógłbym wstać. Później dosypiam, ale to już taki przerywany sen, a wieczorem znów śpiący. Ogólnie jestem zadowolony :-). Jakby ktoś napisał słówko o wyniku i tej senności ciągłej to będę wdzięczny. Jak nic się nie będzie działo to za miesiąc [...]
[...] średnio 10% więcej wody niz standardowo zrobiłem badanie testo i e2: test 17000 ng/dl, norma 262-870 estradiol 170 pg/ml norma mężczyźni <51,1 (ostatni shot wczoraj wieczorem, 0,25 ari w piatek) ostatnio jak robiłem badania to e2 było koło 110, brałem ari, a mimo tego wywaliło jeszcze bardziej, 1. czy wywalone e2 może być przyczyną tych [...]
OK, wiec wierze Ci na slowo - spale tluszcz, ale nie zleca mi miesnie . Hehe, pamietaj, jak nie wyjdze to skladam reklamacje . Dobra, to wieczorem postaram sie wrzucic trening, diete moze tez. Dzieki.
witaminy jak wolisz :D osobiście jdne biore rano jedne wieczorem :D Suplementacja OK :D, btw "Carbo (podobno jest niezbędne, tak mi powiedział trener)" To powedz twojemu trenerowi że nie zbędny to jest posiłek potreningowy (ryż+kurczak) a nie wywalanie kasy na carbo OMG
"eeeee yyyyyy o? nie żartuj xD " Byłem absolutnie poważny ;) Dzisiaj zacząłem jeść o 15:40, wczoraj skończyłem jakoś o 17:30 ;P Teraz wypiska z treningu dzisiejszego: 1. Skoki jednonóż wzwyż na określoną wysokość (22cm w tym wypadku jakieś) 3x5 powtórzeń na każdą nogę 2. Negatywy podciągania się podchwytem jednorącz 3x3 3. Pompki z [...]
[...] treningów. Taki jest plan. Postaram się nie odejść zbyt poważnie od michy dzisiaj, jutro też. Jakoś nie mam ochoty na opychanie się ciastami i czekoladą, masakra. Pamiętam, jak ostatnio zrobiłem sobie taki cheat day i jak kiepsko się po nim czułem. Nie będę powtarzał błędów z przeszłości ;) Wypiska z diety wieczorem, zdjęć mniej raczej będzie.
[...] nie da rady, to szarpnę się na Animal Flexa. A co mi tam. W środę też postaram się dodać fotki, jak nie zapomnę. I zacznę nowy trening. Jutro będę jeszcze z rana i późnym wieczorem rzucę jakieś fotki jedzenia na poniedziałek/wtorek, bo będę przygotowywał. Wcześniej raczej zajęty będę. Dzisiaj coś obolały wstałem, zakwasy na tylnich barkach, [...]
[...] na wiatr w krótkich Węzły chłonne przy uszach lekko bolą, gardło wczoraj paskudnie bolało, dzisiaj mniej, 37 stopni. Wrzuciłem na razie dwa gramy witaminy C w pigułach, dorzucę jeszcze 2-3 w ciągu dnia. Jutro powinno być już okej. Będę jeszcze z 2-3 godziny, potem wracam wieczorem. Jakieś fotki michy na jutro i pojutrze spróbuję wrzucić.
[...] będzie to lepiej wyglądać. A że nie jestem tam jakimś fanem dużej ilości białka, to, cóż... No nic, zobaczymy ;) Lubię sprawdzać takie rzeczy na sobie. Wczoraj wieczorem miałem paskudną ochotę na wrąbanie masy śmiecia, ale zadowoliłem się kawą zbożową z jedną tabletką słodzika. Cóż. Dieta na dziś: - mintaj - szklanka mleka - dwa [...]
[...] nie następują skutki uboczne i niepożądane działanie - teraz tylko czekać na koniec opakowania i będzie podsumowanie już nie długo ) - w poniedziałek trening miałam późnym wieczorem w domu i nie brałam Vaso, ale od czwartku zaczynam znowu :-) Mogę teraz coś opisać na temat ZMA HiTec ;-) Przez ostatnie 24 dni stosuję suplementację tym [...]
[...] na razaka 10mg bo wtedy wystarczy mi 100 tab i taniej wyjdzie, zatem czy będę musiał piłować te tablety na pół, czy mogę przyjmować w trzech porcjach - rano, po południu i wieczorem? Chyba aż takiej różnicy nie będzie. Winko razak czy phoenix? Brać co będzie tańsze? I jakie osłonki na wątrobe itp? Sylimarol, esseliv, essentiale forte, [...]
po treningu siłowym nie ma sensu ładowac w siebie wegli prostych gdyż straty glikogenu są nieznaczne, najlepszym wyjsciem to wegle złożone o wysokim IG ide do pracy, wieczorem edytuje posta
[...] de Vasyl dzieki za soga. Aha aha jakim mlodszym ja tutaj najmlodszy z calego towarzystwa. Hehe szalony 17-sto latek jestem Buahahahah Dobra spadam za chwilke na silownie bo wieczorem bede mosil sie uczyc elektroenergetyki, nie zycze wam tego przedmiotu. Bede poprawial z 1 na 2 boje sie bo ciezko sie tego nauczyc , a ja sie pewnie i tak nie bede [...]
E-lite dobrze napisał bo własnie kolga robił w 2,5 tygodniu badania cos koo tego 100mg c2d i wyszlo minimalnie ponad 30ng/ ml jak ma ta karteczke to zrobie fote i wrzuce ALe to wieczorem bo go nie ma teraz EDIT: Dzwoniłem do koleśa - powiedzał że to wywalił już dawno Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-04-25 16:50:08
[...] fotkach Shoxa. Ampulka ciensza, rozne grubosci paskow, naklejki schodza bez problemu po potrzymaniu ampulki przez jakis czas pod woda. Wlasnie kur.... dostalem taka serie. Poznym wieczorem wkleje fotki, zeby jeszcze eksperci sie mogli wypowiedziec:) PS To pisalem ja - QOORA, ktoremu zablokowano dwa konta za niewygodne pisanie prawdy. Pozdrawiam:)
[...] oryginalne serie z data 2009, wiec teoretycznie produkowane po tych domniemanych cieciach, a wygladaly tak jak wczesniejsze oryginaly:) Ja oczywiscie wstawie tutaj fotki wieczorem, a i skonsultuje sie ze specjalistami na miejscu, ale poki co daje 95%, ze to walek:( Chociaz chcialbym sie mylic;P Damian, skladalem zamowienie w okresie, gdy [...]
Farmer, dobrze prawisz, ale prolke mam juz z pewnego zrodla, ktore niestety nie ma oryginalnego farmaka, co zreszta od razu mi powiedzialo bez zadnego owijania w bawelne. Mysle jednak, ze teraz z tym Farmakiem bedzie ok, bo juz nie bede sie bawil w "polecanie":) Chudzina - ja prawie na kazdym forum jestem zbanowany, gdyz nie lubie [...]
Podstawy układania diety - start str 2.
