wieczorem

09-06-2013 cykl 4 tydz 10/5 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53dc5475ec704e56bac936e23ad8c195.jpg ->siła 2 1. Przysiad przedni 8x3 24/28/32/36/40/44/46x2/46x2 20/24/28/32/36/40/44x2/42 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 8x3 18/20/24/28/32/34x1/34x1/34x1 }:-(( 20/20/24/28/32x2/34x1/32x2 3. żołnierski 3 x 6-8 18/20x6/22x6 18/22x3/20x6/20x5 4. prostowanie na [...]

dokladnie, tak jak wieczorem przez zasnieciem rosnie, podejzane jest jak niska sie kreci w okolicy 35 albo jak nagle spadnie w porownaniu z innymi dniami

[...] zabiera ludzi w inne miejsce. Łamie wielu ludzi. Widzieliśmy już wcześniej złamanego Conora McGregora. Justin Gaethje to dla niego koszmarny pojedynek.” Zapytany w sobotę wieczorem o odpowiedź na twierdzenie Abdelaziza, że McGregor będzie musiał najpierw pokonać Gaethje, jeśli chce walczyć z Nurmagomedovem, prezydent UFC Dana White uśmiechnął [...]

[...] U MNIE GLOD (I LUSTRO) USTALA POZIOM KALORII TOBIE NIE RADZE OGRANICZAC KALORI JAK SUGEROWAL PALEO, NIE GDY KARMISZ malo nieprzetworzonych ww- glownie rano i owoce wieczorem (jakies 150g ww) reszta to posilki przewaznie bialkowe z ograniczona max liczbą tł OGRANICZENIE TLUSZCZU TO BLAD I ZA TO W PRZYSZLOSCI DIZECKO ZAPLACIC MOZE teraz [...]

[...] o różnych porach nawet 1-2 w nocy jak jest nawał pracy, i właśnie jedzenie nocami odłożyło mi się tu i ówdzie. Obiad jem między 16.30-17.30 więc jeśli jestem głodny późnym wieczorem to zjadam jabłko lub grejpfruta. I ten sposób pozwala mi spokojniej sypiać no i nie budzę się ociężały. A co do truchtu to masz rację lecz jeśli to zaprzestanę [...]

[...] obecnie jem tak : rano 1,5 jajka + razowy 1 kawałek + oliwa z godzine - 2 godziny później to samo poźniej przed treningiem 200g piersi + 50 makarony po treningu to samo i wieczorem twaróg+ lyżka oliwy+ łyzeczka kakao + dojadam warzywami (ogórek, pomidor) czasami do około treningowych robie sos z 200g jogurtu 0% teraz chciał bym trenować koło [...]

poprzestawiaj posiłki daj przed i potreningowy wieczorem juz bez sera na noc

oki, likwiduje nabiał pozostawiając tylko serek wiejski wieczorem (150g), resztę produktów zawierających białko dokładam z mięs i ryb (coby było 110g) :-) czy tak ????? }:-( wyczytałam, ze sery białe najlepiej jeść jako ostatni posiłek, więc mogę go chyba tam zostawić; Co do wytrwałości --- to DZIĘKUJE SERDECZNIE ---- bo już się boje, ze [...]

[...] Makrela, śledź Warzywa: por, groszek, kapusta, sałata Koktajl x3 Tran, olej z oliwek, oepatol 2,5 l wody Koktajl jest przepyszny, mniam mniam, natomiast tran cały dzień czułam w przełyku :-( chyba go będę pić wieczorem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c32011a27b5e43a0b86af66f26815eec.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0b25ec59e3bc4ac188f2948895daf322.PNG

DZIEŃ 30 (16.05) Trening: godz.12 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e3853aa4e4994d5193062dd7043ebbed.PNG wieczorem bieżnia - 30 min Menu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cd0cbb76353744058622b253d3e1f1cb.PNG Suplementacja: tran olej z wiesiołka zielona herbata sok z kapusty i selera herbata krzemionkowa 4 litry wody :-) Zmieniony przez - Szen2000 w dniu 2012-05-16 [...]

[...] przesyłki nie potwierdziły jeszcze następujące osoby: 3. sonnyl 14. NoIzZeR 15. paula.cw 27. sajanin Czy faktycznie ich dalej nie macie? Jak nie dojdzie nic dzisiaj to wieczorem proszę o informację tutaj lub na pw , że nie ma nadal i będę pisał do sklepu sfd aby to sprawdzili. Jak nie dostaliście sms lub maila z nr nadania paczki to już [...]

[...] obejmowac obrone nozem , nóz na nóż, oraz przeżycie ataku nozem / według systemu ESDS /, techniki samoobrony przy wymuszeniach za pomoca noża / według systemu Combat56 /. wieczorem impreza w klubie Terapia sobota i niedziela zajęcia z Combat Sambo prowadzone przez Sasze. Bedzie to szkolenie podstaw Sambo bojowego które da przepustke na [...]

[...] wiekszosc szkol ma przerwy wakacyjne JA BYM CHETNIE na cos pochodzil lub wyjechal na jakis oboz szkoleniowy ostatnio 2 gosci chcialo odemnie kase na dworcu pkp poznym wieczorem i bylo dosc agresywnie bo drugi stal z tylu i nie widzialem go pozatym trzymalem w reku teczke z waznymi dokumetami jedynie mialem nogi wolne i jedna wylodowala [...]

Dobry pomysł, biegałem w niedziele wieczorem, i szczerze mówiąc ciężko się w poniedziałek potem wstaje rano. Więc raczej wybiorę w niedzielę, popołudniowy basen. A czy tym 'treningiem' jest opcja poprawić te partie, które poprawić bym chciał? Aktualnie pracuje już tak około 3 tygodni i mówiąc szczerze widzę delikatną poprawę, tylko zastanawiam [...]

Wieczorem postaram się znalesc, może się uda

Cardio zrobione 4 km :-) pora napychac się ile wejdzie i wieczorem robimy siłę :-)

Wieczorem powinno wpaść zdjęcie gryfu na zawody . Wydaje mi się że jest taki sam jaki ma XDM .

Wieczorem powinno wpaść zdjęcie gryfu na zawody . Wydaje mi się że jest taki sam jaki ma XDM . Czyli jednak o normalnym wygięciu :-))

Dzisiaj zamawiam Kreatyne 180 tabsów jeżeli ktoś z bardziej obeznanych może mi udzielic rady jak ją zażywac na początku to był bym wdzięczny. Wieczorem wypiska z tren i diety zdjęcia jednak nadal dzisiaj nie... ;/

adzik123 thx Mimo bolących kolan postanowiłem zrobic te plecy w martwym ciągu ogromny ból kolana bolą dobrze że niedługo sezon sie kończy i na wakacje będzie można na ostro potrenować. Day 5 1. Martwy Ciąg 10x60kg 10x80kg 10x90kg 10x100kg 10x120kg 2. Wiosłowanie sztangą 10x20kg 10x30kg 10x40kg 6x48kg 3. Wiosłowanie sztangielką 12x10kg 10x12.5kg [...]