wieczorem

[...] nozna) ,w niedziele 90 minut pilki na dworze. wniedziele te posilki nie funkcjonuja ogolnie spozywam jakies 3 -4 posilki rano baton przed pilka pozniej pizza (600kcal) a wieczorem w miare w sumie jakies 1500-2000kcal na niedziele. dodam ,ze plywam 1-2 razy na basenie +sauna +jazda na rowerze w cieplejsze miesiace jakies 10-15 km 2 razy w [...]

Moim zdaniem lepiej ćwicz wieczorem. Będziesz miał czas żeby się zregenerować przed szkołą.

Dieta jest dla mnie, chcę pozbyć się oponki. Dzięki za info. Wieczorem wrzucę poprawioną dietę. Rozumiem, że powinienem zredukować ilość węgli do ok 130g max?

dzieki za rade ja bede brac mniej bo czesto mi slabo jest . a mozna cos zjesc przed tymi aerobami rano bo ja nie dam rady tak bez niczego.a ze tak zapytam seks tez sie liczy do aerobow?bo ja zawsze wieczorem:P

oki, ale dopiero wieczorem, jesli bedziesz to poradzisz, to narazie i góry dziekuję.

kreatyna: dni treningowe :5g rano i 5g po treningu, dni bez treningu:5 g rano i 5g w porze treningu. Do każdej porcji kreatyny 30-40g dextrozy. Glutamine ja bym dawkował tak:dni t: 5g rano-5g po treningu dni bt: 5g rano-5g wieczorem.(zobacz ile ma jedna kapsułka i sobie wylicz) POZDRO!

ta gimnastyka rano i wieczorem nie ma większego sensu ale jak chcesz to rób , lepiej sobie rano idź pobiegać interwały i po nich sobie zrobisz takie jakieś pompki przysiady wyskoki itp

Tez zrob crossfita skoro nie bedziesz go robic wieczorem

ja robie tak w dni treningowe 2 porcje xpanda, przed i po treningu, a w dni nietreningowe zwykłe mono 10 gram dziennie w 2 porcjach rano i wieczorem

Bardzo dziękuje za pomoc a dlaczego lepiej na 4 ? i mam jeszcze dwa pytanka 1.Jakiej firmy najlepiej zakupić białko na noc ? 2.BCAA podawać rano i wieczorem czy tylko podczas treningu ? 3.Te liczby za liczbą powtórzeń to co ? Zmieniony przez - mat93 w dniu 2010-12-28 18:54:59

wbij wieczorem i zbadaj rano

Teraz zrobiłem tak jak mówił łodzianin wieczorem 22 zastrzyk badania rano i test dużo wyższy z tym ze dla próby przybilem innego cypa wyszło mi >3460. Za pierwszym i drugim razem Bałkan tylko z dwóch różnych zrodel. Z tym ze pierwsze badania jakieś 36 godzin po zastrzyku a drugie koło 12godz. Obecnie 5 tyg cyklu [...]

bierz 3g dziennie: rano , po treningu i wieczorem Pozdrawiam Kilop

Bralem rano, przed treningiem, po treningiem, wieczorem. Bralem 6g dziennie. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Chodzi o to by wymierzyć z ilością (zaleznie od potrzeb) i jakością (zaleznie od źrodła) ;-) I nie jest prawdą że nie można ww wieczorem spożywać ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-12-10 22:37:34

Witaj, a jaki sens ma BCAA wieczorem?

Mzoesz tą od olimpu sobie rozbić i witaminy wziać rano a minerały wieczorem, pamietaj w witaminach masz witaminy ADEiK które są rozpuszczane w tłuszczach wiec warto spożyć je z posiłkiem zawierajacym tłuszcze czyli tan Rano witaminy na noc ashwaganda i minerały bcaa okołotrenignowo

[...] podzielone na dwie dawki. Jest również problem rebound'u - jak skończysz go brać po jakimś czasie tak Cię moze nawodnić jak prosiaka dlatego można go taperować biorąc co 2 dzień przez okres 5-7 dni powoli redukując dawkę. Najlepiej 25mg rano oraz 25mg wieczorem - a tak wogóle daj sobie spokój. Jak nie masz występu to nie graj w ruską ruletę.

w sumie nie jadam za duzo... wyrzuciłem całkowicie słodycze z posiłków jakich kolwiek... rano wiadomo parówki + kanapki obiad... schabowy + ziemniaki albo cos innego, wieczorem poarówki albo kanapki jakies... przed snem bo czesto siedze długo cos jeszce przegryze

w sumie nie jadam za duzo... wyrzuciłem całkowicie słodycze z posiłków jakich kolwiek... rano wiadomo parówki + kanapki obiad... schabowy + ziemniaki albo cos innego, wieczorem poarówki albo kanapki jakies... przed snem bo czesto siedze długo cos jeszce przegryze - czyli dieta jest