wieczorem

[...] E. ACCESSORY 4 rundy: - 10x wyciskanie na skosie 60kg - 10x uginanie hantlami z supinacją 12,5 kg - 10x francuz hantlami siedząc 12,5 kg - 1 min przerwy + 8 km roweru wieczorem na spokojnie. Średni trening. Skakanka nie wchodziło. Siady mega wymeczone, ale zaliczone. Tabaty robiłem z przymusu, nie miałem siły wejść na wyższe tętno. Na [...]

na brak sil nie narzekalem choc uwagi do ciezarow nie przywiazuje wcale.celem byla mega redukcja i sie udalo. bralem w rownych odstepach czasu. przy 2 rano i wieczorem przy 3 jakos co 8 h wychodzilo mniej wiecej.

[...] mam rozwinąc? sreberko od milki, którą zawijał świstak?:D:D:D hehe jeżeli chodzi o wytrzymałościówkę- to mój standard, który robię zamiennie z tabatą, kilka razy w tygodniu, wieczorem np 12 burpees 24 pompki 36 przysiadów 100 pajacyków razy 4-6 bez przerwy jak najszybciej krótkie, intensywne i najcześciej z przerwą, bo nie wyrabiam:D liczę, że w [...]

zyli na trening masz czas po śniadaniu tak? Czy robisz go wieczorem jak wrócisz?

ja miałem w sutku, ale wyjąłem kolczyk wieczorem i do rana zarosła mi dziurka. i w którym wędzidełku, bo człowiek niejedno ma. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-09-16 19:02:27

[...] dzisiaj leb boli ,zreszta juz od wczoraj Mam migreny 2 dniowe bleee.Wstalam rano i nie bylam w stanie pojsc na silke,chcialam chodzic w pon,sr,pt.I co teraz? Wystarczy jak pojde jutro i pojutrze pod rzad? Moze powinnam sobie dzisiaj wieczorem cos w domu porobic?typu areoby,brzuszki jakies przysiady zeby chociaz troszke to nadrobic? Obli,pomocy

Mam nadzieje ze wieczorem mi przejdzie,wiec moze wtedy cos pocwiczyc?na silke juz nie pojde,bo rano z chlopem ide i on mi tlumaczy,bo sama bym sie tam pogubila.

No właśnie. Jeśli trening jest wieczorem, to przed treningiem jadasz kuraka/rybę z kaszą, brązowym ryżem czy razowym makaronem. Ma być prawdziwy posiłek przedtreningowy, bo inaczej Obliś Cię zarżnie na treningu

[...] doswiadczenia,bede starala sie spozywac codziennie posilki w jak najbardziej zblizonych do siebie porach Jest wlasnie tak jak mowsz, tak samo jak rano nic sie nie zje a wieczorem wpieprzy sie np. suta kolacje, przez caly dzien oorganizm mysli ze nic nie dostanie, obniza metablizm a potem pyk!,tlusciutka kolacja wpada wiec mysli sobie (tak [...]

ale to musisz tu wszystko zapisywać,a nie po kryjomu wcinasz,a wieczorem rozpiskę czyściutką wklejasz

[...] szczerze mowiac dzisiaj byl jeden wielki chaos.Niespodziewanie spalam u tesciowej wiec sniadanie musiaalm skombinowac sobie z tego co bylo , potem w trasie i dopiero powrot wieczorem.Niestety i takie dni sie zdarzaja, wazne ze zdolalam sie pokusic sie na pysznosci jakie mi caly dzien oferowali I.twarog,tunczyk,warzywa,oliwa II.poledwica,surowka [...]

nieźle, z tym kryzysem 7mego podobnie miałam... wczorajszy wieczór nie należał do lekkich, ale widocznie taki biomet or sth... a jutro tatara wieczorem planuję

to jak odpowie ktos :D Jak jadlem ciagle mało rano kanapeczki, obiad, wieczorem kanapeczki. Ulozylem diete na ok 3k kcal głownie zalezy mi na regeneracji nie na masie jak bedzie szla to utne kcal. Na takim zdrowym jedzieniu spali cos sie z brzucha? Bo tu tak malo sie jadlo cale zycia a tu jeszcze wiecej Wszystko jest git malo waze tylko nie wiem [...]

Czy to prawda , że mleko na redukcji zalewa ?? Codziennie rano pije 350-400 gram mleko 0,5 % i wieczorem z 250 ml mleko 1,5 %

[...] ?:D hehe niee jem około 350 gram białek jaj na śniadanie, po 2h wrzucam shejka z 200gr owsianych, 500ml mleka i miarka białka, kurczak w granicach 700 gram dziennie, wrzuce wieczorem jakies 200-300 gram jakies rybki, izolat po treningu i własnie tak mi się uzbiera w granicach 300-320 gram dziennie. No dobra, obcinam białka do 240-260? i [...]

Zalej wieczorem i rano je odsącz a potem jak chesz to daj mleko czy świeżą wodę, siemie lniane ze względu na kwasy tłuszczowe stosujesz czy w innym celu? http://www.sfd.pl/Fityniany_w_p%C5%82atkach_owsianych-t539496.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-07-09 21:59:44

[...] a spożycie białka może powodować problemy ze snem, natomiast wspiera redukcje i chroni mięśnie przed Katabolizmem.. Wiadomo, że wszystko z umiarem i najlepiej ostatni posiłek zjeść min. godzinę przed snem złożony i z jednego i z drugiego - ale tak się nie zawsze da. Chciałbym również aby rozwinął myśl, że węgle lepiej wieczorem niż rano.

Rano w organizmie podwyższony jest poziom kortyzolu co sprzyja odkładaniu się tkanki tłuszczowej, stąd węgle wcale nie są tak mile widziane. Wieczorem za to, poziom ten jest już niski. Do tego dochodzi lepszy sen i regeneracja po węglowodanach. Co do badań to wybaczcie, ale od tygodnia lecę na 1100 kcal i 0 ww, więc myślenie i kojarzenie jest [...]

nie no jem tak z 1,5h po treningu a jak sie ma właśnie jak bym trenował dajmy na to wieczorem zjadł koło 22 a ide spać 24?;o

Witam ! Od sierpnia mam zamiar wrócić do formy . W tygodniu : 1. 3x siłownia ( ćwiczenia dynamiczne pod kątem sztuk walk ) 2. 3x bieganie ( rano) + 3x treningi SW ( wieczorem ) 3. dietka low carb (bilans dodatni + suplementacja ) Da radę masę zbudować przy takim obciążeniu organizmu ?